睡不好要怎么辦好了？

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• ask_QB5anQ

  *** 睡不好怎么辦

• 張小夏

  你好多長時間了？

• ask_QB5anQ

  這兩天

• 張小夏

  今年多大了？

• ask_QB5anQ

  33

• 張小夏

  晚上一般大概幾點睡？

• ask_QB5anQ

  11點左右

• 張小夏

  睡眠淺，容易醒？

• ask_QB5anQ

  偶爾

• 張小夏

  那怎么睡不好？

• ask_QB5anQ

  夢多

• 張小夏

  睡不好老做夢主要是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，建議采取以下措施緩解：第一、首先要保證充足的睡眠，每天按時休息，按時起床，晚上最晚不要超過十點鐘睡覺。白天調(diào)整好自己的工作強度，避免太勞累，保持良好的情緒。第二、適當(dāng)?shù)膽敉庥醒踹\動，提高機體免疫力，改善大腦供氧狀況。第三、調(diào)整合理的飲食結(jié)構(gòu)，避免進食辛辣生冷食物，要以清淡飲食為主，尤其是睡前不宜吃得過飽，可以少量的喝點熱牛奶，有助于促進睡眠。

• ask_QB5anQ

  好的，謝謝醫(yī)生

• 張小夏

  不客氣

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