總之肩膀疼痛是什么原因？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_bGrCc8

  ，醫(yī)生，我想咨詢一下，最近不知道怎么肩膀老是疼痛

• 張嫚

  平時做什么工作

• ask_bGrCc8

  送外賣

• 張嫚

  胳膊上舉受限嗎

• ask_bGrCc8

  沒有呀

• 張嫚

  頸部活動痛嗎

• ask_bGrCc8

  有的

• 張嫚

  除了這些還有什么不舒服

• ask_bGrCc8

  沒有

• 張嫚

  正確坐姿及站姿可以減輕肩頸部負(fù)擔(dān)，在日常生活中應(yīng)挺胸、直背，維持正確的弧度，讓身體在舒服的狀態(tài)，睡覺時避免壓迫疼痛的一側(cè)。需要注意的是停留在一個姿勢太久，也會給肌肉造成較大負(fù)擔(dān)，所以每隔1~2小時需改變下姿勢，活動下身體。減少長期伏案、低頭（看書、看手機、電腦等）的姿勢，每隔1~2小時起身活動頸肩部，可適度熱敷、按摩，并加強頸項肌鍛煉，預(yù)防頸椎病?的發(fā)生，平時鍛煉要適度，不可過度負(fù)重或劇烈運動，避免外傷，以防造成肩關(guān)節(jié)周圍骨折?、脫位或軟組織損傷?等。

• ask_bGrCc8

  好的，謝謝醫(yī)生

• 張嫚

  不客氣

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