醫(yī)生,我從小有個壞習(xí)慣喜歡捏脖子中間那一小塊肉,已經(jīng)20多年了,最近才慢慢改過來,現(xiàn)在脖子那一塊肉已經(jīng)留下一塊棕黑印子了,有什么辦法可以消除或者淡化嗎