覺得睡覺緊張是什么引起的？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_450543

  抑郁癥焦慮癥感覺自己快活不動(dòng)可 本人得抑郁癥多年，時(shí)好時(shí)壞，總是莫名緊張焦慮，活著真累，感覺自己一無(wú)事處，我主要是社交恐懼癥，在單位總怕工作出差錯(cuò)，感覺自己真的太笨，啥也不如別人，我得病20年了感覺好不了了

• ask_450543

  求助

• 邢寶艷

  你好

• ask_450543

  睡覺都是緊張的感覺自己真的難

• ask_450543

  你好大夫

• 邢寶艷

  你現(xiàn)在多大了，具體做什么工作的？

• 邢寶艷

  要學(xué)會(huì)和病痛和諧相處。很多人也都是帶病勇敢快樂(lè)的活著。

• ask_450543

  我38歲在國(guó)企負(fù)責(zé)設(shè)備點(diǎn)檢

• 邢寶艷

  正是人生的好時(shí)光。

• 邢寶艷

  那你的工作是給你壓力嗎？每天要認(rèn)真負(fù)責(zé)的進(jìn)行質(zhì)量的檢驗(yàn)數(shù)量的核查。

• 邢寶艷

  出錯(cuò)也是難免的。都可能會(huì)犯錯(cuò)誤，要對(duì)自己寬容一點(diǎn)。

• ask_450543

  設(shè)備點(diǎn)檢具體工作是由我來(lái)早期發(fā)現(xiàn)設(shè)備隱患，再找第三方來(lái)修設(shè)備

• ask_450543

  我總怕出錯(cuò)影響生產(chǎn)被領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)

• 邢寶艷

  那你的崗位還是很重要，很有用的

• 邢寶艷

  是你過(guò)多的焦慮，讓你的身心疲憊

• 邢寶艷

  人都可能犯錯(cuò)啊，只要自己平時(shí)認(rèn)真就好。讓領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)也不是天塌下來(lái)的事情。

• ask_450543

  是的我也不只工作會(huì)焦慮

• 邢寶艷

  接受人都可能犯錯(cuò)的這種礦就能讓你自己輕松。

• ask_450543

  別的也焦慮

• 邢寶艷

  還有其他生活方面的壓力嗎？

• 邢寶艷

  家人的關(guān)系怎么樣，和朋友相處的如何？

• ask_450543

  我沒(méi)朋友

• ask_450543

  我高中考大學(xué)時(shí)當(dāng)時(shí)父親得病高考也沒(méi)考好考了一個(gè)大專

• ask_450543

  我高二就得病了

• ask_450543

  我從小就發(fā)言緊張

• ask_450543

  我得這個(gè)病和我原生家庭也有關(guān)系

• 邢寶艷

  哦，那你很不容易呀，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。

• ask_450543

  我懂事起父親就有病總擔(dān)心

• 邢寶艷

  你講講你的原生家庭，好吧

• 邢寶艷

  你小的時(shí)候父親就有病，所以說(shuō)你特別的敏感，焦慮。

• ask_450543

  我8歲時(shí)父親就身體不好感覺就是怕父親出事

• ask_450543

  會(huì)偷偷躲起來(lái)祈禱

• ask_450543

  我奶奶帶我8歲前吧

• ask_450543

  沒(méi)和同齡人玩都是奶奶帶我去和老人家聊天

• 邢寶艷

  哦，是你奶奶帶著你，你父母不和你一起生活嗎？

• 邢寶艷

  在你八歲以前，你是留守兒童嗎？

• ask_450543

  父母一起還有奶奶

• 邢寶艷

  你缺乏父親的陪伴，缺乏同齡孩子應(yīng)有的熱情和活力。

• 邢寶艷

  你和母親的關(guān)系怎么樣？

• ask_450543

  沒(méi)啥交流小時(shí)候

• ask_450543

  她就是主要干農(nóng)活

• ask_450543

  奶奶帶我

• ask_450543

  我初中學(xué)習(xí)很好

• ask_450543

  但上課發(fā)言會(huì)緊張

• 邢寶艷

  還是有一些焦慮和緊張。

• ask_450543

  那時(shí)就焦慮緊張吧

• ask_450543

  高中父親得病自己學(xué)習(xí)不好

• 邢寶艷

  是呀

• ask_450543

  初中時(shí)父親身體好幾年

• ask_450543

  后來(lái)高三學(xué)習(xí)壓力大學(xué)習(xí)不好

• ask_450543

  就得抑郁癥了

• ask_450543

  后來(lái)上大專

• ask_450543

  壓力小

• ask_450543

  好過(guò)一段時(shí)間吧

• ask_450543

  后來(lái)又嚴(yán)重了

• ask_450543

  真是這20年煉獄

• ask_450543

  般生活

• ask_450543

  我31結(jié)婚

• ask_450543

  好像那時(shí)也焦慮抑郁

• ask_450543

  但能工作

• ask_450543

  我現(xiàn)做夢(mèng)都是緊張的

• ask_450543

  放松不了

• ask_450543

  總會(huì)經(jīng)常做一個(gè)夢(mèng)

• ask_450543

  就是高三準(zhǔn)備高考

• 邢寶艷

  高考的壓力吧。

• ask_450543

  自己還什么都不會(huì)

• ask_450543

  現(xiàn)在我放開了

• ask_450543

  高考的事

• 邢寶艷

  一直堅(jiān)持工作，生活，結(jié)婚都沒(méi)有太大的影響，真的是很不錯(cuò)。

• 邢寶艷

  事情都快過(guò)去了20年了。

• ask_450543

  但我都是很難很難活著

• 邢寶艷

  非常非常理解你。

• 邢寶艷

  你有沒(méi)有到醫(yī)院去看精神科醫(yī)生。

• ask_450543

  現(xiàn)在工作我總感覺自己反應(yīng)慢

• ask_450543

  去過(guò)

• ask_450543

  去過(guò)沈陽(yáng)醫(yī)大二院

• ask_450543

  說(shuō)我重度抑郁焦慮

• 邢寶艷

  反應(yīng)慢是因?yàn)槟悻F(xiàn)在的情緒問(wèn)題。說(shuō)到

• 邢寶艷

  那讓你吃藥了嗎？有什么治療方式呢？

• ask_450543

  但我感覺笨我自己

• 邢寶艷

  你自己也要多放松。

• ask_450543

  吃過(guò)半年藥

• 邢寶艷

  不是你笨，是你生病了。

• ask_450543

  那時(shí)我33個(gè)

• 邢寶艷

  然后自己停藥了？

• 邢寶艷

  那是幾年前。

• ask_450543

  準(zhǔn)備要孩子

• 邢寶艷

  現(xiàn)在有小孩兒了嗎？

• ask_450543

  5年前

• ask_450543

  有了

• ask_450543

  當(dāng)時(shí)33我準(zhǔn)備要孩子

• ask_450543

  老婆流產(chǎn)

• 邢寶艷

  可能是多方因素引起的。

• ask_450543

  身體出現(xiàn)問(wèn)題嚴(yán)重子宮肌瘤

• 邢寶艷

  你現(xiàn)在如果情況嚴(yán)重，也可以再去看醫(yī)生，吃藥治療。

• 邢寶艷

  那幸好一切都得到了改善，你也有了寶寶。

• ask_450543

  老婆手術(shù)恢復(fù)三年

• ask_450543

  現(xiàn)在寶寶9個(gè)月

• 邢寶艷

  是啊，正好現(xiàn)在已經(jīng)有了寶寶，一切都圓滿了。

• ask_450543

  其實(shí)我生活沒(méi)那么糟糕

• 邢寶艷

  就是看你如何去想。

• ask_450543

  老婆研究生國(guó)企領(lǐng)導(dǎo)

• 邢寶艷

  放松多運(yùn)動(dòng)。

• 邢寶艷

  那妻子其實(shí)還是很棒。

• ask_450543

  可我與到事就焦慮

• 邢寶艷

  就和你過(guò)去的病也有關(guān)。

• ask_450543

  總怕我應(yīng)付不來(lái)

• 邢寶艷

  也和現(xiàn)在面對(duì)的壓力有關(guān)。

• 邢寶艷

  要對(duì)你自己有信心哦。

• ask_450543

  我有時(shí)想在壞還能壞過(guò)我得抑郁癥這么難受嗎

• ask_450543

  愛怎么地怎么地

• ask_450543

  可還是放不開

• ask_450543

  總是緊張焦慮

• 邢寶艷

  緊張的時(shí)候深呼吸。

• ask_450543

  總怕做不好

• 邢寶艷

  不要對(duì)自己要求那么高。

• 邢寶艷

  做壞了一件事情又能怎么樣呢？

• ask_450543

  其實(shí)這些年我也沒(méi)出現(xiàn)差錯(cuò)

• 邢寶艷

  人都會(huì)犯錯(cuò)，對(duì)自己寬容一點(diǎn)。

• 邢寶艷

  用你的這份緊張和嚴(yán)格要求，讓你的工作精益求精。

• ask_450543

  都是白白浪費(fèi)青春

• 邢寶艷

  是你對(duì)自己要求太嚴(yán)格。

• ask_450543

  我也不想這樣

• 邢寶艷

  你也想讓自己過(guò)的輕松快樂(lè)。

• 邢寶艷

  最重要的是要放下你的這份擔(dān)心，通過(guò)做輕松的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力。

• ask_450543

  我想啊

• ask_450543

  做不到啊

• 邢寶艷

  多運(yùn)動(dòng)，做你自己喜歡的事情。

• 邢寶艷

  投入到你自己喜歡的事情就會(huì)讓你忘記這種焦慮。

• ask_450543

  那工作那

• ask_450543

  我都想退休了

• 邢寶艷

  累了，就可以休個(gè)假，給自己放松一下。

• ask_450543

  我怕工作中我沒(méi)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題

• ask_450543

  怕出錯(cuò)

• 邢寶艷

  那也都是正常的。

• 邢寶艷

  人都會(huì)出錯(cuò)。

• 邢寶艷

  你的這份緊張讓自己更加擔(dān)憂，搞得自己皮的。

• 邢寶艷

  疲憊

• ask_450543

  嗯

• 邢寶艷

  緊張的時(shí)候深呼吸。

• ask_450543

  我都快40歲了感覺像傻子

• 邢寶艷

  你很單純。善良

• ask_450543

  廢物一樣

• 邢寶艷

  一切都還來(lái)得及喲。

• 邢寶艷

  工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，對(duì)家庭也有責(zé)任心。你很棒的

• ask_450543

  這個(gè)社會(huì)善良和老實(shí)人在單位尤其我們這是最要不得的

• 邢寶艷

  試著說(shuō)不。

• ask_450543

  嗯

• 邢寶艷

  釋放你的壓力。也不要天天委屈自己。

• ask_450543

  你善良單純別人會(huì)擠兌你

• ask_450543

  我不想做善良的人

• ask_450543

  有時(shí)感覺自己能力確實(shí)趕不上別人

• ask_450543

  是真的

• 邢寶艷

  承認(rèn)差距，然后以后讓自己變得硬氣一點(diǎn)

• 邢寶艷

  太善良的人委屈自己，讓自己很難過(guò)。

• ask_450543

  我感覺我反應(yīng)慢，人際關(guān)系也不行

• 邢寶艷

  慢是因?yàn)槟憬箲]的情緒導(dǎo)致。

• 邢寶艷

  關(guān)系不行，也是因?yàn)槟惴忾]自己。所以說(shuō)還是試著要打開自己的心扉，讓自己變得輕松一點(diǎn)。

• ask_450543

  我不知道怎樣交流和別人

• 邢寶艷

  簡(jiǎn)單的交流就好。

• 邢寶艷

  你敢的說(shuō)出自己的想法，也不要委屈自己，也不要太情緒暴躁。

• ask_450543

  現(xiàn)在身體也不好

• 邢寶艷

  糟糕的情緒導(dǎo)致的。

• ask_450543

  感覺哪里都是難受的

• 邢寶艷

  對(duì)你的身心都是一種影響。

• 邢寶艷

  如果你剛好了，身體的狀況都會(huì)好轉(zhuǎn)的。

• ask_450543

  吃喝玩穿沒(méi)啥欲望

• 邢寶艷

  先有一個(gè)愛好。

• ask_450543

  自己疲憊不堪

• 邢寶艷

  孩子那么小，多照顧家庭，多做家務(wù)，給妻子，孩子你更多的溫暖和照顧。

• ask_450543

  就想睡覺

• 邢寶艷

  嗜睡也是抑郁的一種癥狀。

• 邢寶艷

  你是生病了

• ask_450543

  睡著了就暫時(shí)忘記痛苦了

• ask_450543

  這20年我真的很累

• 邢寶艷

  你以后也可以讓自己輕松起來(lái)。

• 邢寶艷

  然后你可以及時(shí)的到醫(yī)院的精神心理科去看醫(yī)生。

• 邢寶艷

  接著治療。

• ask_450543

  像我這樣的終身服藥

• ask_450543

  有啥意思

• ask_450543

  不想去

• ask_450543

  吃完

• ask_450543

  藥

• 邢寶艷

  也可以自己積極的心理調(diào)節(jié)。

• 邢寶艷

  多運(yùn)動(dòng)

• ask_450543

  大夫說(shuō)了我都這些年了的終身服藥

• ask_450543

  我不想吃

• ask_450543

  像個(gè)藥罐子

• 邢寶艷

  穩(wěn)定病情，所以說(shuō)還是有必要的

• 邢寶艷

  也不要對(duì)吃藥太排斥。

• 邢寶艷

  就想牙痛吃藥一樣，沒(méi)有什么羞恥的。

• ask_450543

  不是羞恥

• ask_450543

  是不想天天吃藥

• 邢寶艷

  你可以不吃藥。自己多運(yùn)動(dòng)。

• ask_450543

  也運(yùn)動(dòng)過(guò)

• 邢寶艷

  一直堅(jiān)持喲。

• 邢寶艷

  最好的釋放和減壓。

• ask_450543

  有幾年天天跑步去健身房

• ask_450543

  現(xiàn)在有孩子沒(méi)時(shí)間

• ask_450543

  有沒(méi)有應(yīng)付焦慮癥的方法

• 邢寶艷

  就是遇事多深呼吸

• 邢寶艷

  你如果沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那你在家多做家務(wù)也是一種運(yùn)動(dòng)。

• 邢寶艷

  孩子多做家務(wù)，也能幫妻子減輕負(fù)擔(dān)。

• 邢寶艷

  照顧孩子

• ask_450543

  家族到做很多

• ask_450543

  家務(wù)

• 邢寶艷

  也可以家里鍛煉呀。

• ask_450543

  奧

• 邢寶艷

  不一定到俱樂(lè)部健身。

• ask_450543

  我現(xiàn)在軀體也難受

• 邢寶艷

  是你抑郁焦慮的情緒所導(dǎo)致。

• ask_450543

  身體疼

• 邢寶艷

  你的情緒變得積極起來(lái)，身體的這些癥狀都會(huì)消失的。

• ask_450543

  大夫社交恐懼癥咋辦

• 邢寶艷

  先簡(jiǎn)單的接觸別人，然后慢慢來(lái)。

• 邢寶艷

  最基礎(chǔ)的交往開始。

• ask_450543

  我去給領(lǐng)導(dǎo)送禮都緊張

• 邢寶艷

  循序漸進(jìn)的克服你的恐懼。

• 邢寶艷

  自己有信心做好就好。

• ask_450543

  就是怕說(shuō)錯(cuò)啥

• 邢寶艷

  擔(dān)心自己犯錯(cuò)，那是你過(guò)多的焦慮所導(dǎo)致。

• 邢寶艷

  放松，讓自己深呼吸，一切就會(huì)更自然。

• ask_450543

  嗯

• ask_450543

  我也想像正常人一樣

• ask_450543

  也不知道咋做

• ask_450543

  焦慮恐懼太難受

• 邢寶艷

  是啊，所以說(shuō)你要盡量的去吃藥。

• 邢寶艷

  上次要那也要自己積極地進(jìn)行調(diào)節(jié)，多運(yùn)動(dòng)，然后有一項(xiàng)自己的興趣和愛好，讓你轉(zhuǎn)移這種焦慮的情緒。

• 邢寶艷

  我們已經(jīng)聊了快50分鐘了，還有其他問(wèn)題嗎？

• ask_450543

  沒(méi)了

• 邢寶艷

  嗯，好的。一定要多運(yùn)動(dòng)。

• 邢寶艷

  要有一個(gè)自己的愛好。

• 邢寶艷

  自己去聽聽音樂(lè)，看本書，看個(gè)電影，轉(zhuǎn)移自己這種焦慮的情緒。

• 邢寶艷

  釋放你的壓力和不滿，也不要總當(dāng)一個(gè)善良的老好人。想說(shuō)的話，做想做的事，做真實(shí)的自己。

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