覺得睡覺緊張是什么引起的？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_450543

  抑郁癥焦慮癥感覺自己快活不動可 本人得抑郁癥多年，時好時壞，總是莫名緊張焦慮，活著真累，感覺自己一無事處，我主要是社交恐懼癥，在單位總怕工作出差錯，感覺自己真的太笨，啥也不如別人，我得病20年了感覺好不了了

• ask_450543

  求助

• 邢寶艷

  你好

• ask_450543

  睡覺都是緊張的感覺自己真的難

• ask_450543

  你好大夫

• 邢寶艷

  你現(xiàn)在多大了，具體做什么工作的？

• 邢寶艷

  要學(xué)會和病痛和諧相處。很多人也都是帶病勇敢快樂的活著。

• ask_450543

  我38歲在國企負責(zé)設(shè)備點檢

• 邢寶艷

  正是人生的好時光。

• 邢寶艷

  那你的工作是給你壓力嗎？每天要認真負責(zé)的進行質(zhì)量的檢驗數(shù)量的核查。

• 邢寶艷

  出錯也是難免的。都可能會犯錯誤，要對自己寬容一點。

• ask_450543

  設(shè)備點檢具體工作是由我來早期發(fā)現(xiàn)設(shè)備隱患，再找第三方來修設(shè)備

• ask_450543

  我總怕出錯影響生產(chǎn)被領(lǐng)導(dǎo)說

• 邢寶艷

  那你的崗位還是很重要，很有用的

• 邢寶艷

  是你過多的焦慮，讓你的身心疲憊

• 邢寶艷

  人都可能犯錯啊，只要自己平時認真就好。讓領(lǐng)導(dǎo)說也不是天塌下來的事情。

• ask_450543

  是的我也不只工作會焦慮

• 邢寶艷

  接受人都可能犯錯的這種礦就能讓你自己輕松。

• ask_450543

  別的也焦慮

• 邢寶艷

  還有其他生活方面的壓力嗎？

• 邢寶艷

  家人的關(guān)系怎么樣，和朋友相處的如何？

• ask_450543

  我沒朋友

• ask_450543

  我高中考大學(xué)時當(dāng)時父親得病高考也沒考好考了一個大專

• ask_450543

  我高二就得病了

• ask_450543

  我從小就發(fā)言緊張

• ask_450543

  我得這個病和我原生家庭也有關(guān)系

• 邢寶艷

  哦，那你很不容易呀，一直堅持到現(xiàn)在。

• ask_450543

  我懂事起父親就有病總擔(dān)心

• 邢寶艷

  你講講你的原生家庭，好吧

• 邢寶艷

  你小的時候父親就有病，所以說你特別的敏感，焦慮。

• ask_450543

  我8歲時父親就身體不好感覺就是怕父親出事

• ask_450543

  會偷偷躲起來祈禱

• ask_450543

  我奶奶帶我8歲前吧

• ask_450543

  沒和同齡人玩都是奶奶帶我去和老人家聊天

• 邢寶艷

  哦，是你奶奶帶著你，你父母不和你一起生活嗎？

• 邢寶艷

  在你八歲以前，你是留守兒童嗎？

• ask_450543

  父母一起還有奶奶

• 邢寶艷

  你缺乏父親的陪伴，缺乏同齡孩子應(yīng)有的熱情和活力。

• 邢寶艷

  你和母親的關(guān)系怎么樣？

• ask_450543

  沒啥交流小時候

• ask_450543

  她就是主要干農(nóng)活

• ask_450543

  奶奶帶我

• ask_450543

  我初中學(xué)習(xí)很好

• ask_450543

  但上課發(fā)言會緊張

• 邢寶艷

  還是有一些焦慮和緊張。

• ask_450543

  那時就焦慮緊張吧

• ask_450543

  高中父親得病自己學(xué)習(xí)不好

• 邢寶艷

  是呀

• ask_450543

  初中時父親身體好幾年

• ask_450543

  后來高三學(xué)習(xí)壓力大學(xué)習(xí)不好

• ask_450543

  就得抑郁癥了

• ask_450543

  后來上大專

• ask_450543

  壓力小

• ask_450543

  好過一段時間吧

• ask_450543

  后來又嚴重了

• ask_450543

  真是這20年煉獄

• ask_450543

  般生活

• ask_450543

  我31結(jié)婚

• ask_450543

  好像那時也焦慮抑郁

• ask_450543

  但能工作

• ask_450543

  我現(xiàn)做夢都是緊張的

• ask_450543

  放松不了

• ask_450543

  總會經(jīng)常做一個夢

• ask_450543

  就是高三準備高考

• 邢寶艷

  高考的壓力吧。

• ask_450543

  自己還什么都不會

• ask_450543

  現(xiàn)在我放開了

• ask_450543

  高考的事

• 邢寶艷

  一直堅持工作，生活，結(jié)婚都沒有太大的影響，真的是很不錯。

• 邢寶艷

  事情都快過去了20年了。

• ask_450543

  但我都是很難很難活著

• 邢寶艷

  非常非常理解你。

• 邢寶艷

  你有沒有到醫(yī)院去看精神科醫(yī)生。

• ask_450543

  現(xiàn)在工作我總感覺自己反應(yīng)慢

• ask_450543

  去過

• ask_450543

  去過沈陽醫(yī)大二院

• ask_450543

  說我重度抑郁焦慮

• 邢寶艷

  反應(yīng)慢是因為你現(xiàn)在的情緒問題。說到

• 邢寶艷

  那讓你吃藥了嗎？有什么治療方式呢？

• ask_450543

  但我感覺笨我自己

• 邢寶艷

  你自己也要多放松。

• ask_450543

  吃過半年藥

• 邢寶艷

  不是你笨，是你生病了。

• ask_450543

  那時我33個

• 邢寶艷

  然后自己停藥了？

• 邢寶艷

  那是幾年前。

• ask_450543

  準備要孩子

• 邢寶艷

  現(xiàn)在有小孩兒了嗎？

• ask_450543

  5年前

• ask_450543

  有了

• ask_450543

  當(dāng)時33我準備要孩子

• ask_450543

  老婆流產(chǎn)

• 邢寶艷

  可能是多方因素引起的。

• ask_450543

  身體出現(xiàn)問題嚴重子宮肌瘤

• 邢寶艷

  你現(xiàn)在如果情況嚴重，也可以再去看醫(yī)生，吃藥治療。

• 邢寶艷

  那幸好一切都得到了改善，你也有了寶寶。

• ask_450543

  老婆手術(shù)恢復(fù)三年

• ask_450543

  現(xiàn)在寶寶9個月

• 邢寶艷

  是啊，正好現(xiàn)在已經(jīng)有了寶寶，一切都圓滿了。

• ask_450543

  其實我生活沒那么糟糕

• 邢寶艷

  就是看你如何去想。

• ask_450543

  老婆研究生國企領(lǐng)導(dǎo)

• 邢寶艷

  放松多運動。

• 邢寶艷

  那妻子其實還是很棒。

• ask_450543

  可我與到事就焦慮

• 邢寶艷

  就和你過去的病也有關(guān)。

• ask_450543

  總怕我應(yīng)付不來

• 邢寶艷

  也和現(xiàn)在面對的壓力有關(guān)。

• 邢寶艷

  要對你自己有信心哦。

• ask_450543

  我有時想在壞還能壞過我得抑郁癥這么難受嗎

• ask_450543

  愛怎么地怎么地

• ask_450543

  可還是放不開

• ask_450543

  總是緊張焦慮

• 邢寶艷

  緊張的時候深呼吸。

• ask_450543

  總怕做不好

• 邢寶艷

  不要對自己要求那么高。

• 邢寶艷

  做壞了一件事情又能怎么樣呢？

• ask_450543

  其實這些年我也沒出現(xiàn)差錯

• 邢寶艷

  人都會犯錯，對自己寬容一點。

• 邢寶艷

  用你的這份緊張和嚴格要求，讓你的工作精益求精。

• ask_450543

  都是白白浪費青春

• 邢寶艷

  是你對自己要求太嚴格。

• ask_450543

  我也不想這樣

• 邢寶艷

  你也想讓自己過的輕松快樂。

• 邢寶艷

  最重要的是要放下你的這份擔(dān)心，通過做輕松的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力。

• ask_450543

  我想啊

• ask_450543

  做不到啊

• 邢寶艷

  多運動，做你自己喜歡的事情。

• 邢寶艷

  投入到你自己喜歡的事情就會讓你忘記這種焦慮。

• ask_450543

  那工作那

• ask_450543

  我都想退休了

• 邢寶艷

  累了，就可以休個假，給自己放松一下。

• ask_450543

  我怕工作中我沒發(fā)現(xiàn)問題

• ask_450543

  怕出錯

• 邢寶艷

  那也都是正常的。

• 邢寶艷

  人都會出錯。

• 邢寶艷

  你的這份緊張讓自己更加擔(dān)憂，搞得自己皮的。

• 邢寶艷

  疲憊

• ask_450543

  嗯

• 邢寶艷

  緊張的時候深呼吸。

• ask_450543

  我都快40歲了感覺像傻子

• 邢寶艷

  你很單純。善良

• ask_450543

  廢物一樣

• 邢寶艷

  一切都還來得及喲。

• 邢寶艷

  工作認真負責(zé)，對家庭也有責(zé)任心。你很棒的

• ask_450543

  這個社會善良和老實人在單位尤其我們這是最要不得的

• 邢寶艷

  試著說不。

• ask_450543

  嗯

• 邢寶艷

  釋放你的壓力。也不要天天委屈自己。

• ask_450543

  你善良單純別人會擠兌你

• ask_450543

  我不想做善良的人

• ask_450543

  有時感覺自己能力確實趕不上別人

• ask_450543

  是真的

• 邢寶艷

  承認差距，然后以后讓自己變得硬氣一點

• 邢寶艷

  太善良的人委屈自己，讓自己很難過。

• ask_450543

  我感覺我反應(yīng)慢，人際關(guān)系也不行

• 邢寶艷

  慢是因為你焦慮的情緒導(dǎo)致。

• 邢寶艷

  關(guān)系不行，也是因為你封閉自己。所以說還是試著要打開自己的心扉，讓自己變得輕松一點。

• ask_450543

  我不知道怎樣交流和別人

• 邢寶艷

  簡單的交流就好。

• 邢寶艷

  你敢的說出自己的想法，也不要委屈自己，也不要太情緒暴躁。

• ask_450543

  現(xiàn)在身體也不好

• 邢寶艷

  糟糕的情緒導(dǎo)致的。

• ask_450543

  感覺哪里都是難受的

• 邢寶艷

  對你的身心都是一種影響。

• 邢寶艷

  如果你剛好了，身體的狀況都會好轉(zhuǎn)的。

• ask_450543

  吃喝玩穿沒啥欲望

• 邢寶艷

  先有一個愛好。

• ask_450543

  自己疲憊不堪

• 邢寶艷

  孩子那么小，多照顧家庭，多做家務(wù)，給妻子，孩子你更多的溫暖和照顧。

• ask_450543

  就想睡覺

• 邢寶艷

  嗜睡也是抑郁的一種癥狀。

• 邢寶艷

  你是生病了

• ask_450543

  睡著了就暫時忘記痛苦了

• ask_450543

  這20年我真的很累

• 邢寶艷

  你以后也可以讓自己輕松起來。

• 邢寶艷

  然后你可以及時的到醫(yī)院的精神心理科去看醫(yī)生。

• 邢寶艷

  接著治療。

• ask_450543

  像我這樣的終身服藥

• ask_450543

  有啥意思

• ask_450543

  不想去

• ask_450543

  吃完

• ask_450543

  藥

• 邢寶艷

  也可以自己積極的心理調(diào)節(jié)。

• 邢寶艷

  多運動

• ask_450543

  大夫說了我都這些年了的終身服藥

• ask_450543

  我不想吃

• ask_450543

  像個藥罐子

• 邢寶艷

  穩(wěn)定病情，所以說還是有必要的

• 邢寶艷

  也不要對吃藥太排斥。

• 邢寶艷

  就想牙痛吃藥一樣，沒有什么羞恥的。

• ask_450543

  不是羞恥

• ask_450543

  是不想天天吃藥

• 邢寶艷

  你可以不吃藥。自己多運動。

• ask_450543

  也運動過

• 邢寶艷

  一直堅持喲。

• 邢寶艷

  最好的釋放和減壓。

• ask_450543

  有幾年天天跑步去健身房

• ask_450543

  現(xiàn)在有孩子沒時間

• ask_450543

  有沒有應(yīng)付焦慮癥的方法

• 邢寶艷

  就是遇事多深呼吸

• 邢寶艷

  你如果沒有時間運動，那你在家多做家務(wù)也是一種運動。

• 邢寶艷

  孩子多做家務(wù)，也能幫妻子減輕負擔(dān)。

• 邢寶艷

  照顧孩子

• ask_450543

  家族到做很多

• ask_450543

  家務(wù)

• 邢寶艷

  也可以家里鍛煉呀。

• ask_450543

  奧

• 邢寶艷

  不一定到俱樂部健身。

• ask_450543

  我現(xiàn)在軀體也難受

• 邢寶艷

  是你抑郁焦慮的情緒所導(dǎo)致。

• ask_450543

  身體疼

• 邢寶艷

  你的情緒變得積極起來，身體的這些癥狀都會消失的。

• ask_450543

  大夫社交恐懼癥咋辦

• 邢寶艷

  先簡單的接觸別人，然后慢慢來。

• 邢寶艷

  最基礎(chǔ)的交往開始。

• ask_450543

  我去給領(lǐng)導(dǎo)送禮都緊張

• 邢寶艷

  循序漸進的克服你的恐懼。

• 邢寶艷

  自己有信心做好就好。

• ask_450543

  就是怕說錯啥

• 邢寶艷

  擔(dān)心自己犯錯，那是你過多的焦慮所導(dǎo)致。

• 邢寶艷

  放松，讓自己深呼吸，一切就會更自然。

• ask_450543

  嗯

• ask_450543

  我也想像正常人一樣

• ask_450543

  也不知道咋做

• ask_450543

  焦慮恐懼太難受

• 邢寶艷

  是啊，所以說你要盡量的去吃藥。

• 邢寶艷

  上次要那也要自己積極地進行調(diào)節(jié)，多運動，然后有一項自己的興趣和愛好，讓你轉(zhuǎn)移這種焦慮的情緒。

• 邢寶艷

  我們已經(jīng)聊了快50分鐘了，還有其他問題嗎？

• ask_450543

  沒了

• 邢寶艷

  嗯，好的。一定要多運動。

• 邢寶艷

  要有一個自己的愛好。

• 邢寶艷

  自己去聽聽音樂，看本書，看個電影，轉(zhuǎn)移自己這種焦慮的情緒。

• 邢寶艷

  釋放你的壓力和不滿，也不要總當(dāng)一個善良的老好人。想說的話，做想做的事，做真實的自己。

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