想調(diào)節(jié)生物鐘怎么調(diào)節(jié)？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_Rk2JPQ

  阿姨我好像又感冒了。。。。。。。。。。。。。。

• 陳秀鳳

  晚上好

• 陳秀鳳

  怎么這么晚還不睡

• ask_Rk2JPQ

  感覺又感冒了

• 陳秀鳳

  你老是感冒，這與你的生活規(guī)律有關(guān)系的，你免疫力太差了，老是熬夜。

• ask_Rk2JPQ

  就昨天晚上起來頸部側(cè)面疼痛

• 陳秀鳳

  落枕

• ask_Rk2JPQ

  就是那種淋巴發(fā)炎的那種疼

• ask_Rk2JPQ

  不是

• ask_Rk2JPQ

  按壓痛

• ask_Rk2JPQ

  就是淋巴發(fā)炎的那種痛

• 陳秀鳳

  那是感冒引起的局部炎癥。

• ask_Rk2JPQ

  然后就

• 陳秀鳳

  你老是熬夜是不行的，我以前也跟你講過

• ask_Rk2JPQ

  感覺很冷

• ask_Rk2JPQ

  今天還是這樣不過疼痛小了 很多

• ask_Rk2JPQ

  現(xiàn)在我就是怕冷

• ask_Rk2JPQ

  渾身沒勁

• 陳秀鳳

  這是又感冒了，發(fā)寒

• 陳秀鳳

  你免疫力太差了，真的要好好到部隊去鍛煉。

• ask_Rk2JPQ

  我就很害怕

• 陳秀鳳

  怕啥呀？你看你這生活太不規(guī)律了

• ask_Rk2JPQ

  不知道和這幾天季節(jié)有沒有關(guān)系

• ask_Rk2JPQ

  這幾天老下雨

• ask_Rk2JPQ

  然后冷

• ask_Rk2JPQ

  就是下午熱晚上就很冷

• 陳秀鳳

  ，可能不沒有注意添減衣服。

• 陳秀鳳

  又受涼了

• ask_Rk2JPQ

  咳嗽什么都沒有就是

• ask_Rk2JPQ

  沒力氣發(fā)冷

• 陳秀鳳

  你又老是熬夜，不好好休息。

• 陳秀鳳

  你的免疫力太差了，聽你爸的話沒錯，去當兵，好好鍛煉

• ask_Rk2JPQ

  就覺得這才好了一個多禮拜

• ask_Rk2JPQ

  又感冒了

• 陳秀鳳

  你自身的原因，自己不好好注意身體

• ask_Rk2JPQ

  昨天頭還疼今天沒有

• ask_Rk2JPQ

  目前就是畏寒無力

• 陳秀鳳

  注意多喝水

• ask_Rk2JPQ

  今晚回來

• 陳秀鳳

  沒事就早點休息吧，你看每天都是深更半夜的。

• ask_Rk2JPQ

  我媽說也怕冷

• ask_Rk2JPQ

  上次也是

• ask_Rk2JPQ

  我出門他和我說頭有點痛

• 陳秀鳳

  那本來就冷。

• ask_Rk2JPQ

  回來她說有點怕冷

• 陳秀鳳

  一家感冒了。

• ask_Rk2JPQ

  我現(xiàn)在都是三四點睡

• ask_Rk2JPQ

  三點起來

• 陳秀鳳

  你這樣肯定不行，這身體越來越壞。

• ask_Rk2JPQ

  我也想調(diào)節(jié)生物鐘

• ask_Rk2JPQ

  但是不知道怎么調(diào)節(jié)

• 陳秀鳳

  你為什么要晝夜顛倒

• 陳秀鳳

  人體的解毒工作都是在11:00后。

• 陳秀鳳

  這個時段就要開始睡覺

• 陳秀鳳

  白天不要再睡了

• ask_Rk2JPQ

  你意思是

• 陳秀鳳

  白天不要睡覺

• ask_Rk2JPQ

  既然到三四點才睡

• ask_Rk2JPQ

  就一宿別睡了

• 陳秀鳳

  你白天不能再睡覺了，好好晚上睡覺吧。

• ask_Rk2JPQ

  等到第二天 晚上十一二點再去睡？

• 陳秀鳳

  好好把它調(diào)過來

• 陳秀鳳

  身體差成這個樣子

• ask_Rk2JPQ

  生物鐘這樣我也很難受

• 陳秀鳳

  你白天睡

• 陳秀鳳

  當然晚上不睡

• ask_Rk2JPQ

  兩三年都是凌晨睡

• ask_Rk2JPQ

  懂了

• 陳秀鳳

  所以你身體越來越差

• ask_Rk2JPQ

  就是三四點入睡

• ask_Rk2JPQ

  然后叫人八九點把我叫起來

• 陳秀鳳

  慢慢把它調(diào)過來，白天不要睡覺了。

• ask_Rk2JPQ

  然后一天別睡

• ask_Rk2JPQ

  是這樣嗎

• 陳秀鳳

  11點睡

• 陳秀鳳

  早上7:00起

• ask_Rk2JPQ

  我上初中的時候就很少感冒

• 陳秀鳳

  你那時候總不可能三四點鐘睡覺吧？

• ask_Rk2JPQ

  天天都汗流浹背的回家

• 陳秀鳳

  你看看那時身體多好，天天還鍛煉身體。

• 陳秀鳳

  這都是你自己造成的，晚上三四點鐘睡覺，

• ask_Rk2JPQ

  哪會每天下課哪怕課間有五六分鐘

• 陳秀鳳

  身體只會越來越壞

• ask_Rk2JPQ

  我都會跑去打個籃球

• ask_Rk2JPQ

  放學(xué)打個一個多小時回家

• 陳秀鳳

  現(xiàn)在是越來越嫩了，白天睡覺，晚上熬夜。

• 陳秀鳳

  懶

• ask_Rk2JPQ

  回去都是汗流浹背

• 陳秀鳳

  你晚上不睡覺干什么呢

• 陳秀鳳

  打游戲嗎？

• ask_Rk2JPQ

  看手機發(fā)呆

• 陳秀鳳

  聽你爸的話去當兵吧

• ask_Rk2JPQ

  就是沒到那個點睡不著

• 陳秀鳳

  好好鍛煉兩年

• ask_Rk2JPQ

  我就是入眠困難

• ask_Rk2JPQ

  睡著了

• 陳秀鳳

  去當兵，白天訓(xùn)練累得一塌糊涂，就能睡覺了。

• ask_Rk2JPQ

  就睡得很死

• ask_Rk2JPQ

  然后老是胡思亂想

• ask_Rk2JPQ

  就是怕自己睡過去就起不來了

• 陳秀鳳

  你再這樣折騰，真的會醒不來的。

• 陳秀鳳

  哪有人天天三四點鐘睡覺

• 陳秀鳳

  你看你的身體越來越差

• ask_Rk2JPQ

  自從沒讀書了

• ask_Rk2JPQ

  這個時間就開始亂

• 陳秀鳳

  太頹廢了

• 陳秀鳳

  你父母也不管你嗎

• ask_Rk2JPQ

  管啊

• 陳秀鳳

  那還能讓你這么下去啊。

• ask_Rk2JPQ

  不讓

• ask_Rk2JPQ

  我脾氣太倔了

• 陳秀鳳

  你天天這么折騰，這身體真的很好。

• 陳秀鳳

  怎么可能好

• 陳秀鳳

  你太倔，那是與自己過不去。

• ask_Rk2JPQ

  以前讀書雖然也沒早睡

• ask_Rk2JPQ

  但是十二點多也去睡了

• 陳秀鳳

  與自己的生命過不去。

• ask_Rk2JPQ

  每天腦袋里都想七想八

• ask_Rk2JPQ

  就很氣現(xiàn)在的我自己

• 陳秀鳳

  太閑了

• 陳秀鳳

  你要讓自己找些事情做做，聽你爸的話去當兵吧

• 陳秀鳳

  你這樣下去是不行的。

• ask_Rk2JPQ

  我爸說你啥時不做也去健健身

• 陳秀鳳

  這么大的人了，一天到晚吃了睡睡了吃，把身體搞得一塌糊涂。

• ask_Rk2JPQ

  我也覺得很頹廢

• 陳秀鳳

  是呀，要嘗試著改變

• ask_Rk2JPQ

  我就覺得很怕

• 陳秀鳳

  睡吧

• 陳秀鳳

  不早了

• 陳秀鳳

  就身體素質(zhì)差

• 陳秀鳳

  別再

• 陳秀鳳

  熬夜

• ask_Rk2JPQ

  現(xiàn)在這種身體狀態(tài)我就很怕

• 陳秀鳳

  你自己造成的

• 陳秀鳳

  熬夜

• 陳秀鳳

  不良生活習慣

• ask_Rk2JPQ

  就是現(xiàn)在感冒

• ask_Rk2JPQ

  然后身體難受

• ask_Rk2JPQ

  就覺得很怕

• 陳秀鳳

  冰凍三尺，非一日之寒

• ask_Rk2JPQ

  一直想著這不是感冒是什么大病

• 陳秀鳳

  別亂想了

• 陳秀鳳

  休息吧

• 陳秀鳳

  我睡了，明天還得上班

• ask_Rk2JPQ

  真的很煩現(xiàn)在的自己

• ask_Rk2JPQ

  怕這怕那的

• ask_Rk2JPQ

  不像個男人

• 陳秀鳳

  那就好好放下，改變生活習慣

• 陳秀鳳

  我睡了

• ask_Rk2JPQ

  每次感冒我都覺得

• ask_Rk2JPQ

  完了天塌了

• 陳秀鳳

  注意規(guī)律作息，好好鍛煉身體，別再晝夜顛倒了

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