從九月份開(kāi)始每天兩點(diǎn)睡現(xiàn)在兩點(diǎn)之前睡不著怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_0Fxzm8

  醫(yī)生是這樣的 大概從9月份開(kāi)始 才開(kāi)始每天2點(diǎn)睡的 開(kāi)始是學(xué)習(xí)到2點(diǎn) 后來(lái)習(xí)慣了 沒(méi)作業(yè)就是 看手機(jī)或者電腦 2點(diǎn)才睡

• ask_0Fxzm8

  以前1點(diǎn)多就已經(jīng)困得不行了 一般都是12點(diǎn)睡

• 高偉

  你好

• ask_0Fxzm8

  就是去年9月份開(kāi)始 2點(diǎn)睡

• ask_0Fxzm8

  現(xiàn)在習(xí)慣了 2點(diǎn)以前都睡不著了

• ask_0Fxzm8

  這該怎么辦呢醫(yī)生

• 高偉

  失眠

• ask_0Fxzm8

  現(xiàn)在1點(diǎn)躺下 都得聽(tīng)歌 聽(tīng)到2點(diǎn)

• 高偉

  需要控制自己到時(shí)間以后熄燈

• ask_0Fxzm8

  沒(méi)有困意

• 高偉

  什么都不做

• ask_0Fxzm8

  熄燈了 放著安靜歌曲

• ask_0Fxzm8

  也不行

• 高偉

  靜靜的躺著，一會(huì)慢慢

• 高偉

  白天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• ask_0Fxzm8

  有什么辦法嗎 我怕這樣2點(diǎn)睡 現(xiàn)在已經(jīng)免疫力下降了

• 高偉

  慢慢一點(diǎn)點(diǎn)提前

• 高偉

  每天一點(diǎn)點(diǎn)

• ask_0Fxzm8

  12點(diǎn)睡算熬夜嗎

• ask_0Fxzm8

  最正常作息時(shí)間是幾點(diǎn)啊

• ask_0Fxzm8

  還有什么方法嗎醫(yī)生 怎么樣促進(jìn)睡眠

• 高偉

  11點(diǎn)之前睡覺(jué)最好

• ask_0Fxzm8

  上次11點(diǎn)躺下了 1點(diǎn)才睡著

• ask_0Fxzm8

  都服了

• ask_0Fxzm8

  也不知道該怎么辦

• ask_0Fxzm8

  一般2點(diǎn)睡 白天最早8點(diǎn)起

• 高偉

  運(yùn)動(dòng)量多不多

• ask_0Fxzm8

  白天也不累

• ask_0Fxzm8

  所以晚上睡不著是嗎

• ask_0Fxzm8

  不大

• ask_0Fxzm8

  不運(yùn)動(dòng)

• 高偉

  對(duì)呀

• 高偉

  白天需要適量運(yùn)動(dòng)

• ask_0Fxzm8

  明白了醫(yī)生

• 高偉

  現(xiàn)在被手機(jī)控制的人很多很多

• ask_0Fxzm8

  對(duì)

• ask_0Fxzm8

  一拿起來(lái)看一會(huì)就兩點(diǎn)了

• 高偉

  平時(shí)盡量養(yǎng)成不看手機(jī)的習(xí)慣

• ask_0Fxzm8

  想不玩

• ask_0Fxzm8

  又控制不住

• ask_0Fxzm8

  真的要控制了

• 高偉

  小視頻，頭條都卸載

• ask_0Fxzm8

  不然總是熬夜 我都怕身體

• 高偉

  除了有事情需要用手機(jī)以外都不看

• ask_0Fxzm8

  明白了

• 高偉

  對(duì)呀，慢慢影響身體免疫力

• ask_0Fxzm8

  那11點(diǎn)睡

• ask_0Fxzm8

  幾點(diǎn)起呢早晨

• ask_0Fxzm8

  最佳時(shí)機(jī)

• 高偉

  至少睡眠八個(gè)小時(shí)

• ask_0Fxzm8

  明白了

• ask_0Fxzm8

  晚上泡腳管用嗎

• 高偉

  管用

• ask_0Fxzm8

  好的

• ask_0Fxzm8

  明白了醫(yī)生

• ask_0Fxzm8

  謝謝您

• ask_0Fxzm8

  沒(méi)有問(wèn)題了

• 高偉

  好的，不客氣

• 高偉

  很高興為你提供咨詢，祝你生活愉快

• 高偉

  再見(jiàn)了

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