遺傳偏瘦怎么調(diào)整啊？

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• ask_Ixedz8

  遺傳偏瘦怎么調(diào)整！一直吃不胖?。≡趺崔k怎么辦

• 郝艷春

  您好

• ask_Ixedz8

  在嗎

• ask_Ixedz8

  意思

• 郝艷春

  請問您身高體重是多少？

• ask_Ixedz8

  遺傳偏瘦

• ask_Ixedz8

  80

• 郝艷春

  在的。

• ask_Ixedz8

  160

• 郝艷春

  父母胖瘦如何？

• ask_Ixedz8

  身高160

• ask_Ixedz8

  瘦

• 郝艷春

  父親母親都瘦嗎。

• ask_Ixedz8

  是啊

• ask_Ixedz8

  怎么處理啊

• 郝艷春

  平時幾點睡覺？有熬夜晚睡情況。

• 郝艷春

  嗎？

• ask_Ixedz8

  2-3點

• ask_Ixedz8

  晚上

• 郝艷春

  一日三餐有規(guī)律嗎？

• ask_Ixedz8

  不規(guī)律啊

• ask_Ixedz8

  瘦得比較離譜

• ask_Ixedz8

  我有時候也吃得多

• ask_Ixedz8

  就是不長肉哦

• 郝艷春

  不瞞您，人的胖瘦除了來自遺傳因素，還與后天的飲食，運(yùn)動和作息規(guī)律有關(guān)。

• ask_Ixedz8

  我好幾十年啦窩

• ask_Ixedz8

  都一樣

• 郝艷春

  如果一個遺傳性的胖子，長期飲食無規(guī)律，長期熬夜晚睡，也會變瘦的。

• 郝艷春

  身體消瘦的人，多數(shù)脾胃功能比較弱。

• ask_Ixedz8

  那要吃點什么藥嗎

• 郝艷春

  這里給您提一些建議，供您參考。

• 郝艷春

  不建議自行濫服用藥物，這里給您提供一些食療方式，或許有借鑒之處。

• ask_Ixedz8

  嗯

• ask_Ixedz8

  可以啊

• 郝艷春

  每天吃點山藥，就是超市里賣的山藥棍，每天可以在蒸飯煮粥時放一點去皮食用?；蛘叱羞x購散裝的山藥粉，每天沖泡一點。山藥可以調(diào)節(jié)脾胃，促進(jìn)胃腸消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以適當(dāng)減量，山楂也可以促進(jìn)胃腸的消化吸收。山藥可以調(diào)節(jié)脾胃，增強(qiáng)胃腸功能，山楂可以開胃健脾，有利于食物的消化吸收。

• ask_Ixedz8

  就這樣？

• 郝艷春

  前提是保持一日三餐有規(guī)律，最好是少吃多餐，不要饑一頓飽一頓，尤其是一次性吃的過飽，容易降低脾胃功能，配合每天有氧運(yùn)動半小時，比如快走或慢跑，適量的有氧運(yùn)動可以調(diào)節(jié)脾胃，增加食欲，增強(qiáng)胃腸功能。

• ask_Ixedz8

  會胖起來嗎

• 郝艷春

  在兩餐間，可以采取加餐，用水果，奶類，堅果作為零食加餐，比如晚餐后喝一杯牛奶。

• ask_Ixedz8

  要堅持多久

• 郝艷春

  會胖起來，但是，必須要保持飲食有規(guī)律，適量的有氧運(yùn)動，晚上盡量在10:00前上床睡覺，如果不能一下子改變作息規(guī)律，可以循序漸進(jìn)的往前提前。每天提前10分到20分鐘。

• 郝艷春

  首先調(diào)節(jié)脾胃，2~3個月以上。脾胃調(diào)節(jié)好，才有可能增加體重，調(diào)節(jié)好脾胃，需要的就是良好的飲食和作息規(guī)律。

• ask_Ixedz8

  這樣啊

• ask_Ixedz8

  不可以吃藥嗎

• 郝艷春

  你目前的作息狀態(tài)，如果再繼續(xù)這樣下去，可能會增加患疾病的風(fēng)險。

• ask_Ixedz8

  我十幾年了

• ask_Ixedz8

  都一樣

• 郝艷春

  藥物建議，到正規(guī)醫(yī)院檢查后遵醫(yī)囑服用，不建議自行濫用藥物?？梢钥紤]，搞正規(guī)中醫(yī)院或者大醫(yī)院中醫(yī)科，望聞問切后，服用調(diào)節(jié)脾胃的藥物。

• 郝艷春

  您目前在透支您的身體健康。長時間下去，脾功能，胃腸功能都會越來越弱。

• 郝艷春

  平時在家里還是外邊就餐？

• ask_Ixedz8

  外面啊

• 郝艷春

  額，一日三餐都在外面吃嗎？

• ask_Ixedz8

  嗯

• 郝艷春

  我個人建議您增加餐次，比如，晚餐后半小時，喝一杯牛奶，臨睡前，2~3小時不進(jìn)餐，循序漸進(jìn)的改善作息規(guī)律，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有利于增重，可以逐漸的提前到10:00前上床睡覺。

• 郝艷春

  注意，千萬不要，饑一頓飽一頓的，尤其要吃好早餐。

• ask_Ixedz8

  為什么我以前都胖不起來

• 郝艷春

  除了遺傳因素，還與后天的飲食營養(yǎng)狀況有關(guān)系。

• 郝艷春

  想保持良好的體重狀態(tài)。需要一個良好的飲食結(jié)構(gòu)，除了保持規(guī)律的飲食以外，適當(dāng)?shù)脑黾雍瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，比如瘦肉，雞蛋，牛奶，大豆類制品。

• ask_Ixedz8

  那現(xiàn)在怎么調(diào)整

• ask_Ixedz8

  給一個方案我啊

• 郝艷春

  除了主食，蔬菜，水果類，每天都要有瘦肉，雞蛋，牛奶和大豆類制品。

• 郝艷春

  這里給您提供一些食譜，可以在在外就餐時供您選擇一些食物。

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點牛肉。 晚餐：可以來點粥加點肉炒青菜。 以上在兩餐間可以增加牛奶，水果和堅果。比如晚餐后飲一杯牛奶。

• 郝艷春

  早上6:00起床，晚上10:00睡覺?？筛鶕?jù)自己的實際生活規(guī)律，選擇早上或者傍晚，適當(dāng)有氧運(yùn)動半小時，幫助調(diào)節(jié)一下脾胃功能。

• ask_Ixedz8

  好的

• 郝艷春

  如果一個人脫離了規(guī)律的飲食，運(yùn)動和作息規(guī)律，即使服用靈丹妙藥都很難獲得一個健康的身體，更談不上增加體重哦。希望你能從規(guī)律的飲食，運(yùn)動，作息規(guī)律開始。

• ask_Ixedz8

  好的

• ask_Ixedz8

  可以調(diào)整的吧

• 郝艷春

  可以調(diào)整的，需要較長時間。建議您每天保證網(wǎng)球大小的瘦肉，一個雞蛋，一杯牛奶，20~25克大豆類制品，大豆類制品，比如說豆腐，豆腐干，素雞，腐竹，豆腐腦等等（豆?jié){水分太多，可以搭配上述豆制品，不建議作為主要豆制品考慮）。

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