時(shí)不時(shí)總會(huì)出現(xiàn)一些焦慮該怎么調(diào)整？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生，，今天比較忙，所以現(xiàn)在才來哦，你是不是不經(jīng)常有在線啦？

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_dXZ9MI

  你好醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  最近有點(diǎn)忙，有時(shí)是不在線的

• ask_dXZ9MI

  你還記得我吧

• 在線醫(yī)生

  記得

• ask_dXZ9MI

  呵呵

• 在線醫(yī)生

  今天有什么困擾嗎？

• ask_dXZ9MI

  你等一下哈

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生，是我前幾天啦，突然想到我以前不是焦慮這個(gè)就是焦慮那個(gè)

• ask_dXZ9MI

  然后就怕我現(xiàn)在會(huì)像以前那樣

• ask_dXZ9MI

  然后這幾天就開始有點(diǎn)焦慮起來

• ask_dXZ9MI

  甚至有時(shí)候想的有點(diǎn)頭痛

• ask_dXZ9MI

  其實(shí)那些都成過去了，對吧，就不要去想了，是不是

• 在線醫(yī)生

  你看你不想什么事也沒有了，你一想反而提醒了你

• 在線醫(yī)生

  所以你不想就什么事也沒有

• 在線醫(yī)生

  全是自己給自己加的心理負(fù)擔(dān)

• ask_dXZ9MI

  是的

• ask_dXZ9MI

  我不想就挺好的

• ask_dXZ9MI

  比如說

• ask_dXZ9MI

  我本來就可以正對別人說話的

• ask_dXZ9MI

  一想說我不敢看別人什么的我看別人眼睛就會(huì)躲閃

• 在線醫(yī)生

  所以你要給自己好的暗示

• 在線醫(yī)生

  你就會(huì)慢慢往好的方面發(fā)展的

• ask_dXZ9MI

  或者說本來我說語音不會(huì)吞吞吐吐，但是一想就會(huì)有點(diǎn)緊張

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生

• ask_dXZ9MI

  其實(shí)不是我不可以做到好的方面，只是我給了自己不好的暗示是吧

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  你給自己積極的暗示

• 在線醫(yī)生

  你就可以做到的

• ask_dXZ9MI

  我的想法是由我自己決定的，是吧

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  之前因?yàn)槟阋矌椭宋液芏?p>

• ask_dXZ9MI

  我知道要往好處想

• ask_dXZ9MI

  可是像這幾天

• ask_dXZ9MI

  我說要給自己好的暗示要往好處想的時(shí)候

• 在線醫(yī)生

  不要給自己壓力

• 在線醫(yī)生

  也不要強(qiáng)行去想

• 在線醫(yī)生

  你只要告訴自己我很好，我可以做的更好

• 在線醫(yī)生

  而且一直鼓勵(lì)自己做些積極的事就可以的

• ask_dXZ9MI

  就是比如平時(shí)看一些朋友圈啊之類的會(huì)有說什么要實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)啊什么的不是短暫的就可以完成啊什么的，要去堅(jiān)持，水滴石穿什么的

• ask_dXZ9MI

  我就出現(xiàn)一個(gè)想法，就是我是不是我現(xiàn)在不能控制我的想法？

• 在線醫(yī)生

  這是兩回事的

• ask_dXZ9MI

  要很久之后才能控制我的想法？

• ask_dXZ9MI

  其實(shí)不是這樣的是吧

• 在線醫(yī)生

  而是說你要有一個(gè)目標(biāo)

• 在線醫(yī)生

  然后去慢慢的實(shí)現(xiàn)它

• 在線醫(yī)生

  想法是目標(biāo)

• 在線醫(yī)生

  行動(dòng)才是實(shí)現(xiàn)的根本

• 在線醫(yī)生

  有想有做才能成功

• ask_dXZ9MI

  我是隨時(shí)隨地馬上就能夠控制和主宰我的想法的是吧？

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生，我是隨時(shí)隨地馬上就能夠控制和主宰我的想法的是吧？

• 在線醫(yī)生

  那肯定的，你是你自己的主人

• ask_dXZ9MI

  嗯嗯

• ask_dXZ9MI

  也就是說我隨時(shí)隨地都可以讓自己往積極樂觀、好的方面去想的，對不對

• 在線醫(yī)生

  那肯定的

• ask_dXZ9MI

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  不要多想了

• 在線醫(yī)生

  時(shí)時(shí)保持一顆樂觀向上的心就可以

• ask_dXZ9MI

  我可以的是吧

• 在線醫(yī)生

  你可以

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生稍等一下哈

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_dXZ9MI

  我是可以從隨時(shí)隨地馬上都可以掌控我的想法的而且隨時(shí)隨地馬上都可以保持一個(gè)樂觀向上的心態(tài)的，對吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  我是可以隨時(shí)隨地都可以很輕松地往好的方面去想的，對嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  我想了去行動(dòng)就能去做到，然后會(huì)越做越好的，是吧

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  肯定呀

• 在線醫(yī)生

  你想運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在就可以

• 在線醫(yī)生

  除了你自己

• 在線醫(yī)生

  誰能攔你

• ask_dXZ9MI

  比如說我現(xiàn)在不要想那些不好的，我也可以馬上就做到的，是吧

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  我出去一下十幾分鐘，我留言我回來給你回復(fù)

• ask_dXZ9MI

  好的，沒事

• ask_dXZ9MI

  現(xiàn)在還是會(huì)有一個(gè)問題在想，就是我會(huì)想說我想了然后就真的可以做到嗎？

• ask_dXZ9MI

  我就又對自己沒信心了

• ask_dXZ9MI

  然后又開始倒回來了，然后又開始覺得自己是不是沒法控制自己的想法了

• ask_dXZ9MI

  我現(xiàn)在就兩個(gè)問題，一個(gè)是我能不能控制我的想法，第二個(gè)是我想了是不是能夠真的能做的到？

• 在線醫(yī)生

  你當(dāng)然可以控制自己的想法的

• ask_dXZ9MI

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  只要你想了，行動(dòng)了就可以做到的

• ask_dXZ9MI

  我可以控制我的想法，然后我去行動(dòng)就可以做到的，對吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  我可以隨時(shí)隨地輕松地控制我的想法往積極、好的方面去想，我也可以隨時(shí)隨地輕松地想了好的想法就可以輕松地馬上去行動(dòng)的，行動(dòng)了就可以做到了，對吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  你可以

• ask_dXZ9MI

  做到了，然后我也可以一直堅(jiān)持可以做到，就可以去一步一步實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)，我的目標(biāo)指的是比如我的職位或者說是賺的錢越來越多等一下在外的東西，是吧

• 在線醫(yī)生

  是的，可以的

• ask_dXZ9MI

  我說的好的想了去做就可以做到我也可以做到（這是指我內(nèi)在的東西），而所說的目標(biāo)是指外在的一些目標(biāo)，我也可以從現(xiàn)在開始做好的自己然后一步步去完成這些在外目標(biāo)，是吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  我可以從現(xiàn)在開始就可以很陽光，開朗，積極向上，做很好的自己，然后

• 在線醫(yī)生

  對

• ask_dXZ9MI

  我可以從現(xiàn)在開始就可以很陽光，開朗，積極向上，做很好的自己了，是嗎醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  我可以從現(xiàn)在開始就可以做到很陽光，開朗，積極向上，做很好的自己了，是嗎醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  可以

• ask_dXZ9MI

  好的

• ask_dXZ9MI

  謝謝你醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• ask_dXZ9MI

  太感謝你了

• 在線醫(yī)生

  不用客氣

• 在線醫(yī)生

  祝生活愉快

• 在線醫(yī)生

  晚安

• 在線醫(yī)生

  早點(diǎn)休息

• ask_dXZ9MI

  嗯嗯

• ask_dXZ9MI

  晚安

• 在線醫(yī)生

  晚安

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