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患癲癇病將近三十年，記憶力減退，由于身體緣故，總在家待、社交少，平時除了些親戚外，沒什么同齡朋友。常常覺得自己不能賺錢、自責(zé)。最近常常覺得郁悶、情緒低落波動，在家待不住、總想出去。有什么辦法緩解情緒
陜西省第二商貿(mào)學(xué)校 心理咨詢科
主治疾病：婚姻情感關(guān)系，親子關(guān)系，睡眠障礙，中高考減壓，青少年的厭學(xué)、青少年的自我認識、青少年的友好交往等心理輔導(dǎo)和疏導(dǎo)等，職場減壓，神經(jīng)癥性問題等
ask_431274
患癲癇病將近三十年，記憶力減退，由于身體緣故，總在家待、社交少，平時除了些親戚外，沒什么同齡朋友。常常覺得自己不能賺錢、自責(zé)。最近常常覺得郁悶、情緒低落波動，在家待不住、總想出去。有什么辦法緩解情緒
唐瀟泓
您好這位朋友！感謝您的信任！
唐瀟泓
我是國家二級心理咨詢師唐瀟泓，您可以稱呼我唐老師，請問怎么稱呼您為好？
ask_431274
唐老師，您好！我姓魏
唐瀟泓
請問您性別年齡職業(yè)？
ask_431274
女，三十多歲。就平日在家照顧孩子，沒職業(yè)
唐瀟泓
嗯嗯嗯，好的，那我稱呼您魏女士可以嗎
ask_431274
可以啊
唐瀟泓
好的好的
唐瀟泓
魏女士，那您之前做過心理咨詢嗎
ask_431274
沒有
唐瀟泓
那好的，魏女士
唐瀟泓
我簡單給您介紹一下心理咨詢哈
唐瀟泓
心理咨詢是咨訪雙方共同的工作，是需要來訪者配合的，您在這里說的每一句話我都會為您保密的，這是我們的職業(yè)要求，請您盡管放心哈。
唐瀟泓
咱們一次咨詢是五十分鐘時間，我們這次交流是到九點哈。
唐瀟泓
魏女士，您在嗎
ask_431274
嗯。以前出現(xiàn)情緒低落、不穩(wěn)就會和親屬聊聊，稍微能緩解些。但次數(shù)多了，親屬們也沒那么耐心了
唐瀟泓
嗯嗯嗯，理解理解
唐瀟泓
您孩子多大了？
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畢竟各人有各人的事
ask_431274
八歲，一個剛滿周歲
唐瀟泓
嗯嗯嗯
唐瀟泓
那您有兩個寶貝要照顧
唐瀟泓
也是很辛苦，很不容易呀
ask_431274
嗯，也靠家人一起照顧，我自己沒辦法
唐瀟泓
您先生做什么工作？你們是一家?guī)卓诰幼?？還有誰幫助您照顧孩子呢
ask_431274
家人做手藝活，身邊有婆婆幫忙照顧孩子以及家族活
ask_431274
家務(wù)活
唐瀟泓
嗯嗯嗯
唐瀟泓
魏女士
唐瀟泓
我看到您說
唐瀟泓
患癲癇病將近三十年，記憶力減退，由于身體緣故，總在家待、社交少，平時除了些親戚外，沒什么同齡朋友。常常覺得自己不能賺錢、自責(zé)。最近常常覺得郁悶、情緒低落波動，在家待不住、總想出去。有什么辦法緩解情緒
唐瀟泓
您患病將近三十年
唐瀟泓
那您這三十年一定很不容易，那您是怎么在患病情況下，還養(yǎng)育了兩個寶貝，一直堅持到現(xiàn)在的？
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嗯，幾歲時發(fā)燒引起的。當(dāng)時醫(yī)療技術(shù)差，導(dǎo)致變成癲癇病
唐瀟泓
是的是的，那個年代，的確……
唐瀟泓
那您那么小，一定也受苦受罪了
唐瀟泓
那您當(dāng)時那么小，一定也受苦受罪了
唐瀟泓
那我看到您現(xiàn)在
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日常生活和成年生育、養(yǎng)育孩子之類都是靠家人鼓勵，不然十幾歲時可能早都自滅了
唐瀟泓
嗯嗯嗯，
唐瀟泓
都是靠家人鼓勵
唐瀟泓
太棒了！
唐瀟泓
我能感覺到，您的家人給予您的力量
唐瀟泓
那我看到您現(xiàn)在，
唐瀟泓
說，常常覺得自己不能賺錢，自責(zé)
唐瀟泓
最近常情緒低落
唐瀟泓
在家待不住，總想出去，對嗎
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嗯，以前本來也就不會怎么出去玩，平時覺得在家待著還好，隨便出不出去。最近感覺在家悶人，煩躁
ask_431274
有時被小孩鬧幾聲更煩，甚至都不想理孩子了
唐瀟泓
的確
唐瀟泓
我們要是在家里待久了是會感覺到煩悶的
唐瀟泓
那您可以不可以，比如，找一些機會出門去走走呢
唐瀟泓
比如，買菜，或者去公園散步啥的
唐瀟泓
魏女士，您好
唐瀟泓
您在嗎？
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自己覺得和同齡人比，跟不上時代節(jié)奏，很多不懂的東西，老是跟他們搭不上話
唐瀟泓
噢噢噢，您在呀
唐瀟泓
嗯嗯嗯，理解理解。
唐瀟泓
您一直在努力
唐瀟泓
努力和大家一樣的生活
唐瀟泓
這對于您來說，能做到已經(jīng)很不易了。
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覺得身邊年輕人有工作，能賺錢，自己不知什么時候能做到
唐瀟泓
所以，當(dāng)您成家，養(yǎng)育孩子。
唐瀟泓
您又對自己有了新的要求
唐瀟泓
希望能和同齡人一樣，不僅結(jié)婚成家生子，也希望自己能賺錢養(yǎng)家，跟上時代的節(jié)奏，對嗎
ask_431274
在家待悶了想出去，有時家人被搞煩了就會說你要做什么你去做啊，我又沒攔著你。自己回頭想想，真不知自己能干什么
唐瀟泓
嗯嗯嗯
唐瀟泓
魏女士
唐瀟泓
您是不是
唐瀟泓
想出去，找一個相對固定的事情做？
ask_431274
嗯，當(dāng)初被病搞得沒讀多少書輟學(xué)了，沒什么文化，如今這記性不好，覺得不知自己能干什么
唐瀟泓
嗯嗯嗯，我想我能理解您的心情
唐瀟泓
您是希望，能出去做一點事情，哪怕掙不了太多錢，也想通過努力看看
唐瀟泓
希望自己為家里出一份力，對嗎
ask_431274
如果多少能賺點錢，能幫忙家人緩解些壓力，感覺日子過得有意義點
ask_431274
不然覺得自己總在浪費時間
唐瀟泓
嗯嗯嗯
唐瀟泓
那您這樣的想法，有告訴您的先生嗎
唐瀟泓
或者說，
唐瀟泓
他知道您是多么想努力幫他緩解壓力嗎
ask_431274
有，但他總說我現(xiàn)在適合做什么？很多東西不懂，怕這頭腦很難學(xué)
唐瀟泓
嗯嗯嗯
唐瀟泓
當(dāng)先生這么說的時候，您的感受是什么
ask_431274
所以一時間也不知自己能干什么。有時覺得日復(fù)一日的沒個動力，都不知自己要干什么
唐瀟泓
嗯嗯嗯，那如果您的先生說
唐瀟泓
我知道你是希望能做些事情幫我分擔(dān)壓力
唐瀟泓
我收到你的心意了，不過我覺得你在家里帶好兩個孩子已經(jīng)很辛苦了，已經(jīng)是對我最大的支持和分擔(dān)了
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剛前不久覺得生活沒趣，我還和家人說，要不買張車票我自己去河南算了，到時順其自然怎樣就怎樣了
唐瀟泓
如果你覺得呆在家里悶，咱們可以在我下班以后爭取帶孩子一起出去散步
唐瀟泓
如果，先生是這樣的表達，是不是會讓您舒服一點
ask_431274
嗯，他能理解那還好些
唐瀟泓
您可以嘗試在您的心里，或者頭腦里想象這樣的畫面和言語
唐瀟泓
我們沒有辦法期待，對方能如我們所愿的理解我們。
唐瀟泓
但是，我們可以通過我們的努力撫慰我們自己
ask_431274
我說買車票的事，他也說可以啊，不然你整是這樣情緒低落、不穩(wěn)，我們怎么受得了
唐瀟泓
唔……
唐瀟泓
您要去河南做什么？
唐瀟泓
魏女士咱們時間馬上到了哈。您看我們是不是做一個小結(jié)？
ask_431274
我說那邊發(fā)大水，去那走走了，要結(jié)束自己也快點
唐瀟泓
噢噢噢，我剛才，沒明白您說的意思。
唐瀟泓
這回我明白了。
唐瀟泓
那家人，那樣回復(fù)您。
唐瀟泓
您一定很傷心難過吧
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他也像開玩笑似的回復(fù)我
唐瀟泓
噢噢噢
唐瀟泓
魏女士咱們時間馬上到了哈。您看我們是不是做一個小結(jié)？
唐瀟泓
魏女士咱們時間已經(jīng)到了哈。您看我們是不是做一個小結(jié)？
ask_431274
怎么做小結(jié)
唐瀟泓
要不是這哈，魏女士，我給您幾個建議，您可以試試看，是否適用您哈
唐瀟泓
一，您可以嘗試每天鍛煉二十分鐘，也可以和孩子一起。
唐瀟泓
體育鍛煉對于改善情緒還是很有作用的。但關(guān)鍵是堅持
唐瀟泓
您可以找您適合的和喜歡的運動
唐瀟泓
二，您可以嘗試記錄每天的三件好事。在手機記錄也可以。
唐瀟泓
三，多親近大自然。
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社交少，要怎樣能結(jié)識些同齡人
唐瀟泓
四，培養(yǎng)更多的興趣愛好，豐富自己的生活
唐瀟泓
拓展自己的交友范圍。
唐瀟泓
盡自己所能，一點一點走出去，
唐瀟泓
比如，和孩子同學(xué)的媽媽們，
唐瀟泓
多帶孩子出去玩
唐瀟泓
那，魏女士，我們今天時間已經(jīng)超了。我們今天就到這里您看可以嗎
ask_431274
好的，唐老師，感謝您耐心的解答！
唐瀟泓
不客氣魏女士
唐瀟泓
應(yīng)該的。
唐瀟泓
祝您一點一點好起來！
唐瀟泓
祝家庭幸福！祝健康快樂！
唐瀟泓
有需要再來再見
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