有失眠的情況怎么治療呀？

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• ask_448138

  , 之前睡覺一直都睡的挺好的，后來(lái)因?yàn)橛幸惶焱硭耍褪吡?，?dǎo)致第二天也覺得自己睡不著，接著一直就沒睡好過(guò)了，謝謝，持續(xù)了快一個(gè)月了，有的時(shí)候睡不著，我就讓我媽來(lái)陪我睡，這樣就會(huì)有心安的感覺，就會(huì)睡的早，中途有一個(gè)星期，睡的也早，我以為調(diào)整過(guò)來(lái)了，但是后來(lái)又不行了，奇怪的是，到周五周六，就是跌入，不用上班的情況下，我也能早早的入睡，失眠以后，中午午休也睡不著，一天到晚也不覺得困，最近兩周，每天都要到2點(diǎn)才睡著，周五周六就12點(diǎn)就睡了，也沒有覺得那里不舒服，就覺得睡不著焦慮的很難受，要怎么調(diào)節(jié)，是不是作息紊亂了？

• ask_448138

  后來(lái)我去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看了，醫(yī)生給我開了安眠藥，要我在焦慮之前吃1/3顆，但是我晚上回去還是想嘗試自己睡，直到睡不著，吃了1/6顆，

• ask_448138

  吃了也沒有偷偷，不舒服，但是不吃就睡不著

• 徐美玲

  這種情況一共多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_448138

  一個(gè)月了

• ask_448138

  就是焦慮，

• 徐美玲

  您接電話方便嗎？

• 徐美玲

  您第一次晚睡的原因是什么呢？

• 徐美玲

  您有一個(gè)月入睡困難了，中間有你母親陪你住的時(shí)候，是能正常入睡的，還有一周，您自己也可以正常入睡，但，最近2周，您基本都在凌晨2點(diǎn)才能入睡，周五周六的話12點(diǎn)入睡，感覺特別焦慮，我的理解對(duì)嗎？

• 徐美玲

  安眠藥吃的是哪種？什么藥名？吃多少毫克？

• ask_448138

  有一天我想著安眠藥那么苦，放牛奶里面，然后放進(jìn)去，苦的不行，喝了兩口，也能睡

• ask_448138

  吃的佑佐匹克

• ask_448138

  和我媽媽睡已經(jīng)是看醫(yī)生之前了

• ask_448138

  看了醫(yī)生之后，我就靠藥物，在12點(diǎn)以前就睡了

• 徐美玲

  那么，你第一次睡的晚那天，發(fā)生了什么事嗎？

• ask_448138

  了解保險(xiǎn)產(chǎn)品

• ask_448138

  晚睡了

• ask_448138

  中途有一周能按時(shí)睡了

• ask_448138

  后來(lái)又不行了

• 徐美玲

  好的，你睡覺之前，特別焦慮，你是在思考某個(gè)問題，還是各種擔(dān)心？

• ask_448138

  是的

• ask_448138

  擔(dān)心的問題就是睡不著

• 徐美玲

  是這樣，如果您接電話不方便，我給您介紹一些簡(jiǎn)單的方法。

• 徐美玲

  只有您想睡的時(shí)候才躺下睡覺。 您的床只用于睡覺和性生活，也就是說(shuō)不能在床上閱讀、看電視、吃東西或睡在床上擔(dān)心等其它活動(dòng)。 如果您在床上20分鐘還不能入睡，您應(yīng)該立即起床，到另一個(gè)房間去。睡不著立即起床是讓您的床與您立即入睡建立聯(lián)系。 如果您再次臥床20分鐘后入睡，再重復(fù)第三項(xiàng)規(guī)則。在整個(gè)晚間都要運(yùn)用第三項(xiàng)規(guī)則。

• 徐美玲

  不管您每天晚上睡多少時(shí)間，撥好您的鬧鐘，每天應(yīng)準(zhǔn)時(shí)起床。這樣有助于身體建立持久連續(xù)的睡眠節(jié)律。 白天不能午睡或打盹。

• ask_448138

  我晚上睡不著

• ask_448138

  第二天都會(huì)興奮的睡不著

• ask_448138

  沒有

• ask_448138

  就是神經(jīng)緊繃

• ask_448138

  擔(dān)心睡不著這一個(gè)問題

• ask_448138

  別的沒有

• ask_448138

  怎么轉(zhuǎn)移呢

• ask_448138

  我靠著看電視

• ask_448138

  然后第二天不上班也可以睡得著

• ask_448138

  心理負(fù)擔(dān)重

• ask_448138

  就是白天一直不睡

• ask_448138

  然后晚上困了再上床是吧

• ask_448138

  跑步有用嗎

• ask_448138

  那我晚上好回去試一下

• ask_448138

  是吧，父母感情不好

• ask_448138

  但是現(xiàn)在跟她睡也沒用了

• ask_448138

  我能感覺就是焦慮

• ask_448138

  不是其他

• ask_448138

  焦慮的原因就是睡覺

• 徐美玲

  這邊對(duì)話要關(guān)閉了，你按照我教你的方法，今天晚上試一試，如果需要的話，過(guò)兩天我會(huì)給您一個(gè)回訪。

• ask_448138

  好，

• ask_448138

  等下關(guān)閉

• ask_448138

  你有空給我個(gè)電話，我有時(shí)間了

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