特別的抑郁要怎么改善？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_063942

  特別抑郁，經(jīng)常對自己不滿意，覺得自己真的好笨

• ask_063942

  老師，在嗎

• 唐瀟泓

  您好小謝！

• 唐瀟泓

  我在。剛?cè)N房了，才看到。

• ask_063942

  好的

• 唐瀟泓

  好久沒見到你了。你最近怎么樣

• 唐瀟泓

  有在學(xué)習(xí)中藥知識嗎

• ask_063942

  有，但是有時(shí)候工作上遇到一點(diǎn)困難或者是生活上被指責(zé)，就會是覺得自己問題，自己太笨，腦子好實(shí)，好差勁

• 唐瀟泓

  那我們這次交流到九點(diǎn)二十五哈。

• ask_063942

  好

• 唐瀟泓

  唔……

• 唐瀟泓

  你可以具體講一件最近相關(guān)的事情嗎

• ask_063942

  然后就會委屈，就會想哭

• 唐瀟泓

  小謝，你可以具體講一件最近相關(guān)的事情嗎

• ask_063942

  我經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就會把自己想得很糟，越想越糟，覺得自己真的好笨

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  那么，最近的哪一件小事

• 唐瀟泓

  讓您覺得自己很糟糕呢

• 唐瀟泓

  就您記得的，這幾天的哪一件小事？

• 唐瀟泓

  讓您覺得自己笨

• 唐瀟泓

  小謝，你在嗎？

• ask_063942

  就是今天我表哥帶我婆婆出來買藥，然后有一個(gè)藥她是要吃一個(gè)月的，然后還差兩盒就夠一個(gè)月了，然后他們今天出來買藥，我還再叮囑那個(gè)藥是要吃一個(gè)月的，但是我明明知道還差兩盒就夠一個(gè)月了，她們又剛好出來，我都不順便再拿兩盒給她們拿回家，不用下次再出來買或者是我拿去給她，然后我表哥也在，我就覺得我明明知道卻不一起拿給我婆婆，這下又要我拿去給她了，到時(shí)候要是我表哥也在家，我拿進(jìn)去的話，我表哥可能會想，上次去買又不順便給，就感覺自己腦子好像缺一根筋一樣

• 唐瀟泓

  您說的婆婆是？

• ask_063942

  我外婆

• ask_063942

  就覺得為什么知道那個(gè)藥是差兩盒，她們出來買藥不順便拿兩盒給她

• 唐瀟泓

  您外婆的藥，是您一直在負(fù)責(zé)的嗎？

• ask_063942

  就是因?yàn)槲椰F(xiàn)在在藥店上班，有些藥我外婆會到我們這里買

• 唐瀟泓

  噢噢噢，是表哥帶外婆來您的藥店買藥，是這樣嗎？

• ask_063942

  是的

• 唐瀟泓

  那么，他們買了幾盒呢？

• 唐瀟泓

  還是，他們買了其他的藥？

• ask_063942

  我開始買了4盒，

• 唐瀟泓

  嗯，

• ask_063942

  然后還差5盒，前幾天又我舅媽又出來買了3盒，本來這幾天我又想再買兩盒進(jìn)去的

• ask_063942

  然后他們今天剛好出來

• 唐瀟泓

  您的意思是，原本你可以給表哥讓他們再買兩盒

• ask_063942

  本來可以一起拿給他們的然后我沒有拿

• 唐瀟泓

  可是，你不知道怎么卻沒有告訴他們，

• 唐瀟泓

  對不啦

• 唐瀟泓

  所以你很自責(zé)。

• ask_063942

  剛剛我媽說，我才想起來，我說還差兩盒，我媽說，那今天他們出來有不順便拿給他們，

• ask_063942

  我才想起來

• 唐瀟泓

  是您覺得您是記得的，然后忘記告訴表哥了呢

• ask_063942

  是的，我不知道為什么當(dāng)時(shí)我明明知道是差兩盒，為什么沒有順便拿給他們

• 唐瀟泓

  還是因?yàn)閶寢寙柕臅r(shí)候

• 唐瀟泓

  好似有埋怨你的成分在

• 唐瀟泓

  所以讓您覺得自責(zé)了？

• ask_063942

  不是忘記，就是腦子是知道的，但是就沒有說，就覺得腦子好像缺根筋，要人說了才知道說

• ask_063942

  不說不知道拿

• 唐瀟泓

  唔……

• 唐瀟泓

  這種情況我也有過的

• ask_063942

  不是說埋怨，就是感覺腦子實(shí)在，我媽不說，我都沒想到要順便拿給他們

• ask_063942

  就是一直想著等自己買

• 唐瀟泓

  我覺得也沒什么大不了的

• ask_063942

  就是覺得自己腦子太實(shí)了，

• 唐瀟泓

  那下次回去買給外婆回去不就好了

• 唐瀟泓

  并不影響外婆的治療，對不啦

• ask_063942

  感覺有些事，要人說了才會去做，

• 唐瀟泓

  你的藥店，離外婆家很遠(yuǎn)嗎

• ask_063942

  不說不會做

• ask_063942

  我現(xiàn)在只是覺得自己不靈活

• 唐瀟泓

  嗯……

• 唐瀟泓

  小謝

• ask_063942

  感覺好像癡癡呆呆的

• 唐瀟泓

  似乎，您是更希望自己能更靈活一些對嗎？

• ask_063942

  有些事要人說才會動(dòng)手，不說就不會去做一樣

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  那您，有嘗試過哪些努力來幫到您一些嗎

• 唐瀟泓

  比如，做一些記錄提醒自己什么的

• ask_063942

  我真的覺得今天這件事，本來可以順便，不用再一次麻煩我送進(jìn)去，或者他們再出來買一次

• ask_063942

  我都沒有想到

• ask_063942

  這不是忘記，而是自己記得，但是就是不知道要那樣做

• 唐瀟泓

  嗯

• ask_063942

  自己腦子明明知道是差幾盒藥，缺沒想到讓他們順便帶回去

• 唐瀟泓

  那您嘗試一下，回到那個(gè)點(diǎn)

• ask_063942

  覺得真的卻一根筋一樣

• 唐瀟泓

  是什么阻止了您自己的表達(dá)

• ask_063942

  叫他們帶藥嗎

• 唐瀟泓

  對

• 唐瀟泓

  因?yàn)槟f

• 唐瀟泓

  自己腦子明明知道是差幾盒藥，缺沒想到讓他們順便帶回去

• ask_063942

  我也不知道，反正本來是可以叫她們順便帶的

• 唐瀟泓

  不，不，不

• 唐瀟泓

  您要嘗試回憶那個(gè)場景

• ask_063942

  我卻沒想到，因?yàn)樯洗问俏屹I的，就想著這次也是我買

• 唐瀟泓

  不是立馬回答我的問題

• ask_063942

  就沒有叫她們順便拿，但是我買和她們買也是一樣的

• 唐瀟泓

  唔

• ask_063942

  我買，一樣也是要他們給回錢

• ask_063942

  我還要麻煩送過去一趟

• 唐瀟泓

  那，我想，或許，您覺得買藥……

• ask_063942

  真不是很笨嗎

• 唐瀟泓

  是您要做的工作。

• 唐瀟泓

  噢，，我并不這么認(rèn)為。

• ask_063942

  對，因?yàn)樯洗挝屹I過這個(gè)藥，我就覺得這次也是我來買

• 唐瀟泓

  如果您愿意嘗試轉(zhuǎn)換的話

• ask_063942

  但是他們剛好出來買藥，應(yīng)該要想到，可以順便拿給她們

• 唐瀟泓

  或許，是，

• 唐瀟泓

  您覺得給外婆買藥就是您的責(zé)任

• 唐瀟泓

  所以，您肯定并沒有讓他們順便拿走

• ask_063942

  但是他們剛好出來，我可以順便拿給他們的

• 唐瀟泓

  這樣，怎么表達(dá)您對外婆的感情和付出呢

• 唐瀟泓

  但是，您沒有呀。

• 唐瀟泓

  所以，從深層來講。我個(gè)人認(rèn)為，和聰明與否沒關(guān)系。

• ask_063942

  但是剛好出來買藥可以一起拿夠的

• ask_063942

  我卻沒拿

• 唐瀟泓

  對的

• 唐瀟泓

  所以

• 唐瀟泓

  我讓您去覺察……

• ask_063942

  我沒想起來，因?yàn)檫@個(gè)藥不是長期使用，可以一起拿夠，然后剛好出來我都不拿夠給她

• 唐瀟泓

  有可能是什么阻止了您拿足夠的藥

• 唐瀟泓

  嗯，您沒有想起來……

• 唐瀟泓

  這個(gè)您不覺得，在我們每個(gè)人身上，其實(shí)是比較正常的一個(gè)事情嗎

• ask_063942

  因?yàn)槭墙裉斐鰜碣I的，然后剛好這幾天就是要再拿兩盒藥給她的，然后她今天剛好出來我都不順便拿夠，這兩天又要拿過去了，我就會想，到時(shí)候表哥可能會想，為什么前幾天出去又不順便拿給我們，就會想的我好笨

• ask_063942

  但是換作每一個(gè)人，出來買藥的，都會順便給夠，而且還是只差兩盒而已，因?yàn)橹暗挠挚斐酝炅?p>

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  到時(shí)候表哥可能會想，為什么前幾天出去又不順便拿給我們，就會想的我好笨

• 唐瀟泓

  您覺得這是事實(shí)？還是您的想法？

• ask_063942

  我的想法

• 唐瀟泓

  嗯，那您愿意不愿意問問表哥

• ask_063942

  那肯定會想啊，為什么出去買藥又不順便給

• ask_063942

  不愿意問

• 唐瀟泓

  像表哥求證一下

• ask_063942

  現(xiàn)在又拿兩盒進(jìn)來

• ask_063942

  不問

• 唐瀟泓

  那，我們換一下角色哈。

• 唐瀟泓

  如果您是表哥，我是您

• 唐瀟泓

  我忘記了讓你順便拿藥，

• 唐瀟泓

  表哥您會覺得我是個(gè)笨的人嗎？

• 唐瀟泓

  還是，你只是覺得，我不過是那天忘記了而已

• ask_063942

  但是如果我拿進(jìn)去我表哥也在家的話，我說那天我忘記順便拿夠兩盒，還差兩盒就不用吃了，忘記拿夠給你們拿回家，我說忘記我猜我表哥也不會信，因?yàn)槟翘煳矣衷俣诹艘槐槲彝馄?，那個(gè)藥是吃一個(gè)月的

• 唐瀟泓

  那，仍然是這樣

• 唐瀟泓

  你是表哥。

• ask_063942

  我既然能說出來那個(gè)藥是吃一個(gè)月，之前又一直是我買，我知道什么時(shí)候買過，已經(jīng)買了幾盒的

• 唐瀟泓

  我后來拿了兩盒藥回去

• 唐瀟泓

  表哥，

• 唐瀟泓

  您是怎么想的？

• ask_063942

  我就會是上面那種想法，為什么當(dāng)時(shí)出去不順便給

• 唐瀟泓

  不

• 唐瀟泓

  您現(xiàn)在是表哥

• 唐瀟泓

  您會怎么想

• ask_063942

  我就是那樣的想法

• ask_063942

  我腦子都是那樣的想法

• ask_063942

  我現(xiàn)在就是想他可能都是那樣想我

• 唐瀟泓

  您是會覺得沒關(guān)系，表妹就是工作太忙，要記的藥太多，忘記了嘛

• 唐瀟泓

  還是您覺得，表妹就是笨呢

• 唐瀟泓

  不是，您覺得他怎么想。

• 唐瀟泓

  是，如果您是表哥，我是您，您怎么想我哈

• 唐瀟泓

  就是我忘記了拿那兩個(gè)藥。

• ask_063942

  就是我會想明明知道差兩盒又不順便拿夠

• 唐瀟泓

  唔……

• 唐瀟泓

  那如果，我告訴您，的確是我當(dāng)時(shí)忘記了呢

• ask_063942

  他不會覺得我是忘記的，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)又說了那個(gè)藥是吃一個(gè)月的

• 唐瀟泓

  所以呀，小謝

• 唐瀟泓

  這個(gè)是需要像表哥求證的呀

• ask_063942

  所以我又說了那個(gè)藥，他就不會覺得我是忘記的

• 唐瀟泓

  您一直在說的是您的想法，

• 唐瀟泓

  卻不敢去詢問事實(shí)

• ask_063942

  如果當(dāng)時(shí)沒提過那個(gè)藥，我就有理由覺得他是覺得我是忘記拿了

• ask_063942

  我就不會自責(zé)

• 唐瀟泓

  然后就陷入在你的想法里面否認(rèn)自己

• ask_063942

  但是我有提過那個(gè)藥，說明我就沒有忘記

• 唐瀟泓

  提過那個(gè)藥

• 唐瀟泓

  并不等于，您就一定完全掌握外婆再吃的這個(gè)藥的剩余量

• 唐瀟泓

  也并不說明您一定清清楚楚記得她還剩幾盒對不啦

• 唐瀟泓

  另外，有人要求，您對于外婆的藥的使用，購買，和整個(gè)服用全權(quán)負(fù)責(zé)嗎？

• ask_063942

  清不清楚吃沒吃完，但是那個(gè)藥只是吃一個(gè)月，有的話我可以一次性拿夠給她，吃完就行了

• 唐瀟泓

  小謝，咱們時(shí)間馬上就要到了哈。您看咱們是繼續(xù)這個(gè)話題呢，還是我們做一個(gè)小結(jié)？

• ask_063942

  我表姐叫我買夠一個(gè)月給我外婆的

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  您覺得您沒有做好表姐叮囑的，所以就很自責(zé)對嗎

• ask_063942

  是的

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  看起來，您很在乎家人對您的看法。

• ask_063942

  而且因?yàn)檫@幾天藥也快吃完了，我都沒打算這幾天拿進(jìn)去

• 唐瀟泓

  那么，表姐會因此而批評你嗎

• ask_063942

  真不知道自己想什么

• 唐瀟泓

  嗯……

• 唐瀟泓

  所以，還是我前面說的

• 唐瀟泓

  您需要覺察的是……

• ask_063942

  不會，這么親肯定不會批評，

• 唐瀟泓

  是什么阻止了您，

• 唐瀟泓

  沒打算這幾天拿過去

• ask_063942

  就感覺讓我做的事，我做得不好

• 唐瀟泓

  這是需要您自己覺察的。

• ask_063942

  越想越煩了

• 唐瀟泓

  是您做不好，還是您不愿意做好

• ask_063942

  感覺錯(cuò)得太多

• ask_063942

  是我做得不夠好

• 唐瀟泓

  那么，做錯(cuò)，對您有什么好處嗎

• ask_063942

  沒有好處

• 唐瀟泓

  一般來講，對我們沒有好處的事情

• 唐瀟泓

  我們是絕對不會去做的

• 唐瀟泓

  所以，

• 唐瀟泓

  小謝

• 唐瀟泓

  您不能捉急

• 唐瀟泓

  要好好自己覺察一下，為什么您知道藥了吃不了幾天了

• 唐瀟泓

  但是你還是不想送藥過去

• ask_063942

  給我來個(gè)總結(jié)吧，就是怎么能減少這樣的想法

• ask_063942

  是不是真的是我錯(cuò)

• 唐瀟泓

  這不是總結(jié)。

• 唐瀟泓

  是您希望我給您

• 唐瀟泓

  答案

• 唐瀟泓

  我可以誠實(shí)的告訴您，

• ask_063942

  唉，就是經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事想的很多

• ask_063942

  越想越嚴(yán)重

• 唐瀟泓

  如果您的確想減少這樣的想法

• 唐瀟泓

  唯一能做的就是去求證。

• 唐瀟泓

  小謝我們今天就到這里哈

• 唐瀟泓

  另外，您可以每天嘗試重復(fù)一百遍

• 唐瀟泓

  想法只是想法。

• 唐瀟泓

  祝您一點(diǎn)一點(diǎn)好起來！

• 唐瀟泓

  祝健康快樂！

• 唐瀟泓

  有需要再來再見

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