睡眠不好是因為上火了嗎？

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• ask_985867

  總有一段時間 睡眠不好 上火很累很困但又睡不著，四肢無力記憶性差，注意力不集中，不想和人說話

• ask_985867

  總有一段時間 睡眠不好 上火很累很困但又睡不著，四肢無力記憶性差，注意力不集中，不想和人說話

• 馬文舉

  你好，我是心理醫(yī)生馬文舉，請問您這種狀態(tài)是持續(xù)性的還是間斷性的？

• ask_985867

  間斷性

• 馬文舉

  大約從什么時候開始的？

• ask_985867

  上個月中旬

• ask_985867

  過一段時間又會好，但過一段時間又會有

• 馬文舉

  當(dāng)時發(fā)生了什么事嗎？請放心，心理科這里是安全的，也都是保密的，想說什么都可以。

• ask_985867

  沒發(fā)生什么的

• ask_985867

  估計不是心理問題吧，應(yīng)該是精神問題

• 馬文舉

  平時工作壓力大嗎？

• ask_985867

  大，做銷售的

• 馬文舉

  做業(yè)務(wù)確實很不容易，有沒有覺察當(dāng)出現(xiàn)這種狀態(tài)時也是壓力相對較大的時候。

• ask_985867

  有點大，但不至于累

• ask_985867

  胸很悶，四肢無力的，注意力又不集中

• 馬文舉

  嗯，您描述的狀態(tài)一般會持續(xù)多長時間？

• ask_985867

  上個月中旬

• 馬文舉

  可能我沒有說明白，我是說當(dāng)你覺得胸很悶，四肢無力，注意力不集中時，一般會持續(xù)多長時間能調(diào)整過來？

• ask_985867

  半個月左右

• 馬文舉

  那你是怎么調(diào)整好的呢？

• ask_985867

  自己會好，不用調(diào)整

• ask_985867

  經(jīng)常上火，喝涼茶都沒有效果

• 馬文舉

  嗯，從你提供的信息來看，我感覺還是因為你的壓力有些大造成的這種狀態(tài)，每個人都會有這樣的狀態(tài)的時候，誰都不是鐵人，誰都有軟弱的時候，只要自己能調(diào)整出來就不用太在意。

• ask_985867

  那我該怎么調(diào)整呢

• ask_985867

  為什么會感覺很累？有沒有精神方面這樣的知識

• 馬文舉

  當(dāng)再有那種狀態(tài)的時候，建議給自己放放假，做點自己喜歡做的事情，這種狀態(tài)其實是你大腦的一種自我保護機制，可能在提醒你這個時候是放松的時候了。

• ask_985867

  剛放完假回來

• ask_985867

  狀態(tài)還是這樣子

• 馬文舉

  請問您現(xiàn)在結(jié)婚了嗎？

• ask_985867

  結(jié)了

• 馬文舉

  平時這些煩心事會說出來嗎？

• ask_985867

  會

• 馬文舉

  也就是說您有釋放的途徑。

• ask_985867

  我個人覺得是我精神狀態(tài)不佳，還有上火一直治不好

• ask_985867

  是的

• ask_985867

  還有睡眠不足

• ask_985867

  精神方面的問題該怎么調(diào)理？

• 馬文舉

  引發(fā)上火的原因有很多，睡眠不好也會出現(xiàn)你描述的這種狀態(tài)的，也可以中藥調(diào)理一下。

• ask_985867

  我每天都要喝涼茶.但是沒有效果

• ask_985867

  該怎么用中藥調(diào)理？

• 馬文舉

  我建議先調(diào)理調(diào)理睡眠吧，睡眠充足了狀態(tài)才會更好一些。

• 馬文舉

  也可以自己先買點谷維素和維生素B，這都基本沒有副作用，都是營養(yǎng)神經(jīng)的。

• ask_985867

  我是比較容易上火的體質(zhì)，該怎么下火？

• 馬文舉

  平時要適當(dāng)給自己減壓，當(dāng)下自己能力能做到的事，就盡力去做好，當(dāng)下自己能力做不到的，不要為難自己。

• 馬文舉

  主要的還是調(diào)整好自己的心態(tài)。

• ask_985867

  我是比較喜歡挑戰(zhàn)的人，如果某些事做不到我是先懷疑自己狀態(tài)不行

• 馬文舉

  這可能是你需要改變認知的地方，我們都不是完美的人，不可能什么事都做得到，也要允許自己有些事做不到。

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