打疫苗有什么不好的反應(yīng)？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_802786

  打完疫苗第一證以后第8天開(kāi)始間斷性睡眠大概兩周，自己感覺(jué)調(diào)整不回來(lái)，夜里醒多次，12點(diǎn)醒，1點(diǎn)醒，3點(diǎn)醒，5點(diǎn)醒，醒來(lái)還不困，但是又能睡著，白天不困但是腰腿酸軟，影響正常工作生活。白天最近開(kāi)始打坐冥想，騎車(chē)散步跑步，胃口一般，但經(jīng)常喜歡嘴里吃點(diǎn)兒零食水果之類(lèi)，以前沒(méi)有吃零食的習(xí)慣

• 白成成

  你好，接種疫苗以前，有過(guò)這種間斷性睡眠嘛？

• ask_802786

  剛才打不開(kāi)鍵盤(pán)

• ask_802786

  輸入不上去

• ask_802786

  現(xiàn)在好了

• ask_802786

  以前頂多夜里醒一次，上個(gè)廁所回來(lái)接著睡

• ask_802786

  我是懷疑最近觸發(fā)了我的焦慮癥

• 白成成

  打過(guò)疫苗后，每天都這樣嗎？還是8天后才出現(xiàn)這種情況？

• ask_802786

  以前有過(guò)焦慮情緒，但是沒(méi)爆發(fā)

• ask_802786

  就是打完疫苗的第8天晚上就失眠了

• ask_802786

  然后睡眠就調(diào)不回來(lái)了

• 白成成

  嗯，這么說(shuō)并不是疫苗的問(wèn)題，更多的是自己的心理問(wèn)題

• ask_802786

  各種方法我都試了，打坐，冥想，跑步，散步，騎車(chē)

• ask_802786

  夜里還是醒

• ask_802786

  應(yīng)該不是疫苗問(wèn)題

• ask_802786

  心里咨詢(xún)我也咨詢(xún)了三次

• ask_802786

  感覺(jué)沒(méi)太大作用

• 白成成

  神經(jīng)過(guò)于敏感緊張焦慮會(huì)出現(xiàn)這種情況

• 白成成

  可以試著做些放松訓(xùn)練

• ask_802786

  我是一個(gè)敏感的人

• 白成成

  例如睡前可以讓家人多幫忙按摩按摩頭部和頸部

• ask_802786

  我自己會(huì)按摩得

• ask_802786

  包括各種穴位

• 白成成

  還可以多聽(tīng)聽(tīng)敏感音樂(lè)一類(lèi)的！

• ask_802786

  我就是鼓手

• 白成成

  嗯，效果怎么樣

• ask_802786

  所以我一般聽(tīng)音樂(lè)比較有選擇

• ask_802786

  放松舒緩的音樂(lè)都能找到

• ask_802786

  我可能就是陷在這個(gè)睡眠間斷的坑里無(wú)法自拔

• 白成成

  有沒(méi)有嘗試呢，效果怎么樣呢？

• 白成成

  不要這么暗示自己

• ask_802786

  總想著晚上睡個(gè)整覺(jué)第二天就萬(wàn)事大吉了

• 白成成

  要讓自己處于放松狀態(tài)

• 白成成

  可以吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，例如谷維素加上維生素B1

• ask_802786

  有些助睡眠的音樂(lè)可以，有些不行

• 白成成

  或是安神補(bǔ)腦液之類(lèi)的

• ask_802786

  嗯，我在國(guó)外可能不太方便買(mǎi)谷維素

• ask_802786

  我問(wèn)問(wèn)吧

• 白成成

  晚上幾點(diǎn)休息呢？

• ask_802786

  焦慮情緒我分析還來(lái)自每天增長(zhǎng)的病歷

• ask_802786

  晚上一般10點(diǎn)之前就躺下了

• 白成成

  可以做些令自己可以放輕松下來(lái)的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力和關(guān)注點(diǎn)

• 白成成

  那還好，可以看看書(shū)，等有了困意再睡

• ask_802786

  以前正常時(shí)候我聽(tīng)郭德綱相聲就睡了，現(xiàn)在不行

• ask_802786

  我最近一打坐就打哈欠

• ask_802786

  平時(shí)一般白天不打哈欠

• 白成成

  人處于疲憊狀態(tài)，但神經(jīng)一直處于工作緊張狀態(tài)

• 白成成

  所以沒(méi)有得到很好的放松

• ask_802786

  都是這么說(shuō)轉(zhuǎn)移注意力，心里醫(yī)生跟我說(shuō)要接受這個(gè)現(xiàn)象，說(shuō)到容易做到難

• 白成成

  理解你的心情，不能總給自己貼標(biāo)簽！相信自己，給自己積極的心理暗示

• 白成成

  相信自己可以調(diào)整好

• 白成成

  白天經(jīng)常鍛煉身體嗎

• ask_802786

  嗯，可能跟性格有關(guān)，我辦事之前每次都是先把最壞的結(jié)果想到

• ask_802786

  現(xiàn)在每天鍛煉

• 白成成

  凡事往好處想，加強(qiáng)鍛煉來(lái)慢性愉悅自己！

• ask_802786

  因?yàn)槭?，以前一般一周鍛煉一次，因?yàn)榉獬?p>

• ask_802786

  嗯，只能試試啊

• ask_802786

  放松，睡不著就睡不著

• ask_802786

  問(wèn)題我是能睡著，但就是醒，醒，醒

• 白成成

  嗯，不要著急，慢慢調(diào)整！有沒(méi)有感興趣的事情呢！

• ask_802786

  感興趣的事情有點(diǎn)兒也不想做

• ask_802786

  鼓在別的地方，封城出不去

• ask_802786

  要么就去敲鼓了

• ask_802786

  而且其實(shí)很擔(dān)心周?chē)牟v，因?yàn)槊刻煨略?**多

• ask_802786

  雖說(shuō)自己已經(jīng)打完兩針疫苗了

• 白成成

  哦，你的潛意識(shí)里是恐懼！怕疫情。。。

• 白成成

  每天處于焦慮的過(guò)程中！！

• ask_802786

  是哦

• ask_802786

  但是我想著如果睡好了，這種情緒也會(huì)緩解

• 白成成

  但你長(zhǎng)期處于焦慮不安的情緒中，影響睡眠的！

• ask_802786

  需要服藥嗎

• ask_802786

  抗焦慮藥物

• ask_802786

  還是這么自己調(diào)整

• 白成成

  不太建議，因?yàn)樗幬锸怯懈弊饔玫模?p>

• 白成成

  可以吃點(diǎn)谷維素加上維生素B1.我剛才說(shuō)的

• ask_802786

  其實(shí)想著只要不怕死，就沒(méi)啥了

• ask_802786

  好，我去找找谷維素吧

• 白成成

  是啊，坦然面對(duì)，就可以放下！要知道，每個(gè)人都會(huì)面對(duì)未知的明天，最重要的過(guò)好當(dāng)下！

• ask_802786

  好的，謝謝您了

• ask_802786

  沒(méi)事了，謝謝

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