經(jīng)常性休息不好是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_6VjP2U

  您好，醫(yī)生，最近休息不好，請(qǐng)問怎么回事

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  有多久了呢？

• ask_6VjP2U

  問醫(yī)生?您好最近休息不好

• ask_6VjP2U

  醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  最近經(jīng)常狀態(tài)怎么樣？

• 在線醫(yī)生

  壓力大嗎？

• ask_6VjP2U

  好的謝謝

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  失眠？

• ask_6VjP2U

  是的

• 在線醫(yī)生

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡(jiǎn)單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺。

• ask_6VjP2U

  好的謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣，再見

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