最近總是失眠有什么好辦法可以避免嗎？

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• ask_K39jqc

  ，最近總是失眠，想問(wèn)問(wèn)有什么好辦法可以避免？

• 秦蕊

  你好

• 秦蕊

  請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了

• ask_K39jqc

  半年了

• 秦蕊

  平時(shí)身體如何

• ask_K39jqc

  還行呀

• 秦蕊

  有焦慮的情況么

• ask_K39jqc

  就是最近出些小問(wèn)題，請(qǐng)給個(gè)建議

• ask_K39jqc

  偶爾有

• 秦蕊

  工作生活壓力大么

• ask_K39jqc

  不大呀

• 秦蕊

  失眠如果是精神緊張、壓力大、睡眠不足引起時(shí)，首先要放松心情、減輕壓力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠，起床不熬夜，適當(dāng)參加一些體鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可能會(huì)癥狀緩解。如果是神經(jīng)衰弱引起時(shí)，也可以口服谷維素、安神補(bǔ)腦液，嚴(yán)重時(shí)也可以應(yīng)用小劑量的鎮(zhèn)靜藥，比如艾司唑侖和阿普唑侖。更年期的患者出現(xiàn)失眠，主要是口服靜心口服液，也可以口服谷維素。如果患者是焦慮癥引起的失眠，一般口服坦度螺酮和丁螺環(huán)酮。抑郁癥引起是一般口服西酞普蘭。

• ask_K39jqc

  謝謝

• 秦蕊

  不客氣

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