失眠睡不好需要怎樣調(diào)理好呢？

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• ask_NcOfqk

  最近失眠睡不好。有什么好方法嗎醫(yī)生謝謝謝謝

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長時間了？

• ask_NcOfqk

  你好

• ask_NcOfqk

  半個月吧

• 張小夏

  最近壓力大嗎？

• ask_NcOfqk

  壓力大

• ask_NcOfqk

  孩子費心

• 張小夏

  有孩子晚上睡不好是嗎？

• ask_NcOfqk

  是的

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進行規(guī)律的體育鍛煉，增強體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。

• ask_NcOfqk

  好的謝謝

• 張小夏

  不客氣

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