經(jīng)常失眠噩夢(mèng)怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_FUplpI

  經(jīng)常失眠 噩夢(mèng) 吃不下飯 心情不好。。。

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  這樣有多久了

• ask_FUplpI

  一年了

• 張小夏

  也什么壓力嗎

• ask_FUplpI

  有 學(xué)習(xí)壓力

• ask_FUplpI

  還有生活壓力

• ask_FUplpI

  請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我該怎么緩解呢

• 張小夏

  這么長(zhǎng)時(shí)間了，有沒(méi)有看醫(yī)生

• ask_FUplpI

  沒(méi)有

• ask_FUplpI

  醫(yī)生你有什么建議

• 張小夏

  首先能確定是因?yàn)閴毫σ鸬?，就要釋放壓力?？梢哉胰藘A訴或者適量運(yùn)動(dòng)

• 張小夏

  平時(shí)可以找談得來(lái)的朋友聊聊天，去旅游。嚴(yán)重的話可以找心里醫(yī)生疏導(dǎo)

• ask_FUplpI

  好謝謝

• 張小夏

  建議您有意識(shí)的放松自己的身心，工作不要太累，勞逸結(jié)合，適度參加體育運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可多聽(tīng)些輕柔舒緩的音樂(lè)。飲食中可吃些蓮子百合大棗蜂蜜等。睡前熱水泡腳或喝杯熱牛奶，都對(duì)改善睡眠有幫助的。還要培養(yǎng)寬廣的胸襟，不要為小事煩惱，學(xué)會(huì)對(duì)朋友傾訴自己的苦悶并傾聽(tīng)他們的意見(jiàn)。學(xué)會(huì)包容，原諒那些有意或無(wú)意給你造成傷害的人，開(kāi)心快樂(lè)的生活。

• 張小夏

  不客氣

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容