您好,大夫,我想咨詢一下,我最近總是覺得腰特別酸痛,是什么情況
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***您好,大夫,我想咨詢一下,我最近總是覺得腰特別酸痛,是什么情況?
李沛
請問這種情況多久了
ask_CKuGEA
最近一個月吧,去按摩過幾次,效果也不是很理想
李沛
腰兩邊疼還是中間疼?
ask_CKuGEA
中間,覺得是脊椎疼
李沛
今年多大了?
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李沛
避免久坐久站、彎腰負重。鍛煉腰背部肌肉,游泳是比較好的運動方法,平時還可以做一些腰部的前屈,后伸及旋轉(zhuǎn)運動,如“兩頭起”、“小燕飛”的動作,尤其在久坐工作后,既可以緩解疲勞,又能鍛煉肌肉力量,有利于維持腰椎的穩(wěn)定性,保護腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。
ask_CKuGEA
好的,謝謝了
李沛
祝您生活愉快!
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