最近總是失眠該怎么辦？

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  ***醫(yī)生 最近總是失眠

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  最近總是失眠

• ask_YTLiMg

  你好醫(yī)生

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  醫(yī)生你好

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  最近總是失眠

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  最近總是失眠怎么辦

• 孫江璞

  你好

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  你好

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  總失眠怎么辦

• 孫江璞

  最近壓力大嗎？

• ask_YTLiMg

  還可以的

• 孫江璞

  治療和改善失眠多夢，需改善周圍環(huán)境和不良的睡眠衛(wèi)生習慣，減輕工作負擔，規(guī)律作息和飲食，調(diào)整光暴露時點和強度，適當鍛煉以達到放松身體緩解情緒之目的，淡化或忽視周圍不快樂的事物，減少對個體或公共事件的過度關注。 如果必要的，也可以去醫(yī)院進行專業(yè)的認知行為治療以及心理咨詢或藥物治療，以幫助提高睡眠質量。不要過度關注自己的睡眠事件，重在日間功能是否受到影響。過度關注會人為放大失眠多夢的影響，導致心理負擔加重而影響失眠的康復。 研究表明經(jīng)過系統(tǒng)的認知行為調(diào)整，近半數(shù)的患者失眠癥狀可以獲得明顯改善，如果再輔以傳統(tǒng)的健身鍛煉、中藥、針灸和西藥治療，絕大多數(shù)患者預后良好。

• ask_YTLiMg

  好的 謝謝

• 孫江璞

  不客氣

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