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晚上總是睡不好覺 怎么辦 ?

晚上總是睡不好覺怎么辦

ask_loz3hg 2021-01-13 21:31:45

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

翟旭博 主治醫(yī)師

滎陽市人民醫(yī)院   兒科綜合

主治疾?。簝嚎坪粑?、消化、神經(jīng)系統(tǒng)常見病多發(fā)病的診治。

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_loz3hg

    ***晚上總是睡不好覺怎么辦好

  • 翟旭博

    這種情況有多長時間了?

  • 翟旭博

    平時有沒有經(jīng)常熬夜?

  • 翟旭博

    最近工作壓力大不大?

  • ask_loz3hg

    就這兩天,壓力是有點大

  • 翟旭博

    平時生活規(guī)律嗎?

  • ask_loz3hg

    還好

  • 翟旭博

    有沒有規(guī)律鍛煉活動?

  • ask_loz3hg

    沒有,很少運動

  • 翟旭博

    生活中應養(yǎng)成良好的睡眠習慣,正確調(diào)節(jié)睡眠時間,每天進行適量的體育鍛煉,睡前不能進行劇烈運動;

  • 翟旭博

    睡前不要喝過多的水,也不飲用或用食刺激性食物,不要吃得過飽;

  • ask_loz3hg

    好的,謝謝醫(yī)生

  • 翟旭博

    另外不應養(yǎng)成躺在床上看電視或看情節(jié)復雜刺激的書籍的習慣;如果生活或工作中有重要的事盡量處理完再上床,不要在睡前考慮再三

  • 翟旭博

    不用客氣

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