最近腰疼厲害怎么辦？

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• ask_B10wOI

  最近腰疼有點厲害主要是白天疼 早上醒來會痛

• ask_B10wOI

  嗯

• ask_B10wOI

  腰疼怎么辦

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  腰疼多久了？

• ask_B10wOI

  一周的樣子

• 在線醫(yī)生

  之前有過外傷嗎？

• ask_B10wOI

  沒有

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常彎腰或者坐立？

• ask_B10wOI

  辦公室久坐

• 在線醫(yī)生

  避免久坐久站、彎腰負重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運動方法，平時還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運動，如“兩頭起”、“小燕飛”的動作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護腰椎間盤和小關節(jié)。

• ask_B10wOI

  好的

• 在線醫(yī)生

  那再見

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