最近總是失眠是為什么 ？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_zxqbpc

  最近總失眠，也沒啥心事，白天也不睡覺，為什么

• ask_zxqbpc

  在么醫(yī)生

• 郭豫冀

  你好

• ask_zxqbpc

  最近總失眠

• 郭豫冀

  最近工作忙還是閑？

• ask_zxqbpc

  工作閑

• 郭豫冀

  經(jīng)常體育鍛煉多嗎？有沒有經(jīng)常出去聚會？

• ask_zxqbpc

  有時候會去踢球

• 郭豫冀

  可以嘗試478呼吸睡眠方法。要領(lǐng)先吸氣4秒鐘，然后屏住呼吸7秒鐘，在呼氣8秒鐘，一次為一個循環(huán)，一般人可在6~8個循環(huán)之后，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練達(dá)到快速睡眠的目的

• ask_zxqbpc

  好的，謝謝

• 郭豫冀

  好的，感謝你的咨詢，祝你早日康復(fù)！

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