最近睡不好夢(mèng)多是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_2oM2Vw

  ！最近睡眠不好，夢(mèng)多怎么回事，頸椎也不好，和這個(gè)有關(guān)系嗎

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長(zhǎng)時(shí)間了？

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  在嗎？

• ask_2oM2Vw

  半個(gè)月了

• ask_2oM2Vw

  在

• 張小夏

  平時(shí)總是低頭工作或看手機(jī)嗎？

• ask_2oM2Vw

  嗯

• ask_2oM2Vw

  看手機(jī)

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡(jiǎn)單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺

• 張小夏

  注意糾正不良的工作和生活習(xí)慣，避免低頭在床上玩手機(jī)，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作，注意頸部的保暖，避免受涼，根據(jù)溫度的變化，適量的增減衣物，外出要注意安全，避免頸部受到外傷，睡覺的時(shí)候睡的枕頭要高低合適，并且使用正確的睡姿，綜合調(diào)理，緩解頸椎疾病的癥狀

• ask_2oM2Vw

  好的謝謝

• 張小夏

  不客氣

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