總是失眠有什么好的辦法緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_aaLh7M

  晚上老是睡不著怎么辦，總是失眠？？？？？？？？

• 梁麗敏

  您好多久了？多大年齡了？

• ask_aaLh7M

  30

• 梁麗敏

  壓力大嗎？

• ask_aaLh7M

  有點(diǎn)

• 梁麗敏

  晚上一般情況都是幾點(diǎn)休息？

• 梁麗敏

  做夢(mèng)嗎？

• ask_aaLh7M

  9點(diǎn)

• ask_aaLh7M

  做

• 梁麗敏

  如果是這樣的話，建議你早睡早起，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，白天增加運(yùn)動(dòng)量，晚上睡覺(jué)前創(chuàng)造良好的休息環(huán)境，保證環(huán)境安靜，光線適宜，不玩手機(jī)不要過(guò)于興奮，如果不影響第2天，工作的話，可以先不用吃藥，正常的人都會(huì)適當(dāng)?shù)淖鰤?mèng)

• ask_aaLh7M

  好，謝謝你

• 梁麗敏

  不客氣

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