晚上失眠睡不著怎么辦 ？

咨詢實錄內容

• ask_dthX7A

  晚上失眠睡不著 應該怎么辦呢。急急急急急急急

• 杜玉英

  你好，請問這種情況很久了嗎

• ask_dthX7A

  有4-5年了

• 杜玉英

  那你有沒有吃藥調理過

• ask_dthX7A

  又吃過褪黑素

• 杜玉英

  效果好不好

• ask_dthX7A

  有效果。能睡3、4小時

• ask_dthX7A

  后來怕有副作用就停了

• 杜玉英

  這樣的話建議你繼續(xù)可以調理，白天適當的增加運動量，適當的鍛煉身體，保持心情愉快，可以聽輕音樂，出去旅游，分散一下注意力，晚上睡覺前熱水泡腳，喝熱牛奶，促進睡眠質量

• ask_dthX7A

  好的

• 杜玉英

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快，身體健康

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