晚上失眠睡不著是怎么引起的 ？

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• ask_EVympQ

  羅醫(yī)生，我晚上失眠睡不著，請(qǐng)問怎么回事啊

• ask_EVympQ

  羅醫(yī)生，我晚上失眠是怎么回事

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  有多久了？

• ask_EVympQ

  有2個(gè)月

• 在線醫(yī)生

  精神壓力大？

• ask_EVympQ

  嗯，可能是了

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常熬夜？

• ask_EVympQ

  嗯，是了，謝謝

• 在線醫(yī)生

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺。

• ask_EVympQ

  嗯，好的

• 在線醫(yī)生

  那再見

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