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醫(yī)生，最近腰
臨潁縣人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
主治疾病：擅長常見內(nèi)科急危重癥的診治，尤其在高血壓、冠心病、急性冠脈綜合征、胸痛及腦卒中等心腦血管疾病方面有豐富的經(jīng)驗。
ask_IWqhnk
***醫(yī)生，最近腰疼
ask_IWqhnk
最近有熬夜
黃港
你好，腰疼多久了？
ask_IWqhnk
一個多星期了
黃港
有沒有受到外傷的情況？
ask_IWqhnk
沒有
黃港
有沒有經(jīng)常久坐的習慣？
ask_IWqhnk
有的
黃港
坐姿不正確很容易引發(fā)腰痛。坐著不動不僅不能使得腰部放松下來，反而會對腰部產(chǎn)生一定的壓力。有時候不由自主的彎腰更加重了腰部肌肉的緊張感。長時間下去，腰部勞損過度，就可能得腰椎病
ask_IWqhnk
好的，謝謝
黃港
不客氣！
ask_IWqhnk
長時間不坐著就可以改善了嗎？
ask_IWqhnk
長時間不坐著就可以改善了嗎？
黃港
坐時間久了，可以適當?shù)幕顒?，避免久坐久站、彎腰負重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運動方法，平時還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運動，如“兩頭起”、“小燕飛”的動作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護腰椎間盤和小關節(jié)。
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