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最近腰疼有什么好建議嗎?

醫(yī)生,最近腰

ask_IWqhnk 2020-12-31 22:53:55

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

黃港 醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院   普通內(nèi)科

主治疾病:擅長常見內(nèi)科急危重癥的診治,尤其在高血壓、冠心病、急性冠脈綜合征、胸痛及腦卒中等心腦血管疾病方面有豐富的經(jīng)驗。

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  • ask_IWqhnk

    ***醫(yī)生,最近腰疼

  • ask_IWqhnk

    最近有熬夜

  • 黃港

    你好,腰疼多久了?

  • ask_IWqhnk

    一個多星期了

  • 黃港

    有沒有受到外傷的情況?

  • ask_IWqhnk

    沒有

  • 黃港

    有沒有經(jīng)常久坐的習慣?

  • ask_IWqhnk

    有的

  • 黃港

    坐姿不正確很容易引發(fā)腰痛。坐著不動不僅不能使得腰部放松下來,反而會對腰部產(chǎn)生一定的壓力。有時候不由自主的彎腰更加重了腰部肌肉的緊張感。長時間下去,腰部勞損過度,就可能得腰椎病

  • ask_IWqhnk

    好的,謝謝

  • 黃港

    不客氣!

  • ask_IWqhnk

    長時間不坐著就可以改善了嗎?

  • ask_IWqhnk

    長時間不坐著就可以改善了嗎?

  • 黃港

    坐時間久了,可以適當?shù)幕顒?,避免久坐久站、彎腰負重。鍛煉腰背部肌肉,游泳是比較好的運動方法,平時還可以做一些腰部的前屈,后伸及旋轉(zhuǎn)運動,如“兩頭起”、“小燕飛”的動作,尤其在久坐工作后,既可以緩解疲勞,又能鍛煉肌肉力量,有利于維持腰椎的穩(wěn)定性,保護腰椎間盤和小關節(jié)。

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