醫(yī)生,最近腰
ask_IWqhnk
***醫(yī)生,最近腰疼
ask_IWqhnk
最近有熬夜
黃港
你好,腰疼多久了?
ask_IWqhnk
一個多星期了
黃港
有沒有受到外傷的情況?
ask_IWqhnk
沒有
黃港
有沒有經(jīng)常久坐的習慣?
ask_IWqhnk
有的
黃港
坐姿不正確很容易引發(fā)腰痛。坐著不動不僅不能使得腰部放松下來,反而會對腰部產(chǎn)生一定的壓力。有時候不由自主的彎腰更加重了腰部肌肉的緊張感。長時間下去,腰部勞損過度,就可能得腰椎病
ask_IWqhnk
好的,謝謝
黃港
不客氣!
ask_IWqhnk
長時間不坐著就可以改善了嗎?
ask_IWqhnk
長時間不坐著就可以改善了嗎?
黃港
坐時間久了,可以適當?shù)幕顒?,避免久坐久站、彎腰負重。鍛煉腰背部肌肉,游泳是比較好的運動方法,平時還可以做一些腰部的前屈,后伸及旋轉(zhuǎn)運動,如“兩頭起”、“小燕飛”的動作,尤其在久坐工作后,既可以緩解疲勞,又能鍛煉肌肉力量,有利于維持腰椎的穩(wěn)定性,保護腰椎間盤和小關節(jié)。
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