失眠有什么辦法調(diào)理？

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• ask_ozD8lo

  您好醫(yī)生，想問一下失眠怎么辦，應(yīng)該如何調(diào)理

• ask_ozD8lo

  您好醫(yī)生

• ask_ozD8lo

  失眠怎么辦呢 應(yīng)該如何調(diào)理

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  出現(xiàn)這種情況多久了

• ask_ozD8lo

  有一周了

• 曹宜丹

  最近壓力大嗎

• ask_ozD8lo

  不是很大的

• ask_ozD8lo

  怕晚上睡不著午覺也不大敢睡了

• ask_ozD8lo

  有什么方法呢

• 曹宜丹

  血壓高嗎

• ask_ozD8lo

  沒有量過呢醫(yī)生

• 曹宜丹

  平時運動量怎么樣

• ask_ozD8lo

  比較少的

• 曹宜丹

  在認(rèn)知上，調(diào)整對失眠的態(tài)度，不過分關(guān)注睡眠，不強迫自己入睡，不把問題都歸咎于失眠。 在行為上，通過專業(yè)的放松訓(xùn)練與助眠行為干預(yù)失眠，如：沒有睡意不上床；不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，如看電視、玩手機；白天午睡不超過半個小時，或者避免午睡；減少臥床的時間。

• ask_ozD8lo

  好的，謝謝

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。

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