腰酸疼不舒服是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_uWReYM

  李醫(yī)生，我想問(wèn)一下 在家躺著腰也很疼，怎么回事 很酸

• 李沛

  請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了？

• 李沛

  你好

• ask_uWReYM

  一個(gè)多月了

• 李沛

  腰兩邊疼還是中間疼？

• ask_uWReYM

  中間

• 李沛

  經(jīng)常久站久坐嗎？

• ask_uWReYM

  是的，久坐久躺

• 李沛

  避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如“兩頭起”、“小燕飛”的動(dòng)作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎間盤(pán)和小關(guān)節(jié)。

• ask_uWReYM

  謝謝

• 李沛

  祝您生活愉快

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