晚上經(jīng)常睡不好有什么方法可緩解？

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• ask_pVbiE0

  請(qǐng)問最近晚上經(jīng)常睡不好？有什么方法可以解決？

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長時(shí)間了？

• ask_pVbiE0

  一個(gè)多禮拜

• 張小夏

  最近壓力大嗎？

• ask_pVbiE0

  很大

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺。

• ask_pVbiE0

  好的謝謝

• 張小夏

  不客氣

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