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晚上經(jīng)常睡不好有什么方法可緩解?

請(qǐng)問最近晚上經(jīng)常睡不好?有什么方法可以解決

ask_pVbiE0 2021-01-15 20:58:24

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張小夏 主治醫(yī)師

臨潁縣臺(tái)陳鎮(zhèn)衛(wèi)生院   婦產(chǎn)科綜合

主治疾?。簨D科、產(chǎn)科各種常見病、多發(fā)病

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  • ask_pVbiE0

    請(qǐng)問最近晚上經(jīng)常睡不好?有什么方法可以解決?

  • 張小夏

    你好

  • 張小夏

    多長時(shí)間了?

  • ask_pVbiE0

    一個(gè)多禮拜

  • 張小夏

    最近壓力大嗎?

  • ask_pVbiE0

    很大

  • 張小夏

    日常生活中,避免飲用咖啡、濃茶和酒精,避免吸煙; 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì); 睡前不暴飲暴食,不吃不容易消化的食物; 睡覺之前放松身心,保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練; 如果上床后20分鐘仍然不能入睡,不強(qiáng)迫自己躺在床上,起床簡單活動(dòng)一會(huì)兒,等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺。

  • ask_pVbiE0

    好的謝謝

  • 張小夏

    不客氣

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