請(qǐng)問最近晚上經(jīng)常睡不好?有什么方法可以解決
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請(qǐng)問最近晚上經(jīng)常睡不好?有什么方法可以解決?
張小夏
你好
張小夏
多長時(shí)間了?
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一個(gè)多禮拜
張小夏
最近壓力大嗎?
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很大
張小夏
日常生活中,避免飲用咖啡、濃茶和酒精,避免吸煙; 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì); 睡前不暴飲暴食,不吃不容易消化的食物; 睡覺之前放松身心,保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練; 如果上床后20分鐘仍然不能入睡,不強(qiáng)迫自己躺在床上,起床簡單活動(dòng)一會(huì)兒,等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺。
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好的謝謝
張小夏
不客氣
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