最近失眠嚴(yán)重睡不著覺(jué)怎么辦 ？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_9wJpOQ

  醫(yī)生，最近失眠嚴(yán)重，睡不著覺(jué)，白天沒(méi)精神，怎么辦

• 姚賀飛

  你好

• ask_9wJpOQ

  你好

• 姚賀飛

  最近熬夜么

• ask_9wJpOQ

  對(duì)啊，總是熬夜

• ask_9wJpOQ

  有什么好的辦法嘛醫(yī)生

• 姚賀飛

  有沒(méi)有基礎(chǔ)性疾病

• ask_9wJpOQ

  沒(méi)有呢

• 姚賀飛

  平時(shí)避免熬夜，多休息，白天適當(dāng)活動(dòng)增加有氧量，晚上避免熬夜，睡前喝點(diǎn)熱牛奶洗個(gè)熱水澡泡泡腳都有助于睡眠

• 姚賀飛

  休息好了可能就會(huì)緩解

• ask_9wJpOQ

  好像一直都有做，，但是效果不太好

• 姚賀飛

  睡前減少看電子產(chǎn)品時(shí)間，早點(diǎn)睡，創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境

• ask_9wJpOQ

  嗷嗷，好的，

• ask_9wJpOQ

  謝謝

• 姚賀飛

  不客氣

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