肩頸脖子痛該怎么辦？

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• ask_ewZ1v4

  ***肩頸脖子痛怎么辦好

• 邢小浩

  你好

• 邢小浩

  多久了

• 邢小浩

  有沒有過度勞累？

• ask_ewZ1v4

  蠻久了

• 邢小浩

  頭暈嗎

• ask_ewZ1v4

  經(jīng)常坐辦公室

• 邢小浩

  手麻不麻

• ask_ewZ1v4

  目前不頭暈

• 邢小浩

  休息后有沒有緩解

• ask_ewZ1v4

  兩個(gè)手臂，小手臂有一塊用手按的話就有酸痛感

• ask_ewZ1v4

  休息后有緩解

• 邢小浩

  堅(jiān)持鍛煉身體，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣； 改善不良坐姿，不要長期低頭玩手機(jī)； 不要長時(shí)間久坐，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下； 改變不良的睡姿，可借助專門的睡眠抱枕； 飲食均衡，營養(yǎng)全面，尤其注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)血； 養(yǎng)成做頸部放松操的好習(xí)慣；常做抬頭數(shù)星星的動(dòng)作 ?？蛇x擇性應(yīng)用止痛劑（扶他林）維生素（如B1、B12），對(duì)癥狀的緩解有一定的效果。

• ask_ewZ1v4

  專門的睡眠抱枕是什么樣？

• ask_ewZ1v4

  頸部放松操和抬頭數(shù)星星的動(dòng)作是什么

• 邢小浩

  活動(dòng)頸部，抬頭看天，

• 邢小浩

  抬頭低頭，左右扭動(dòng)頸部

• 邢小浩

  枕頭不要過高

• 邢小浩

  使用護(hù)頸枕

• 邢小浩

  還有需要咨詢的嗎

• ask_ewZ1v4

  我用的乳膠枕沒問題嗎

• 邢小浩

  可以

• 邢小浩

  最主要是不要長時(shí)間低頭工作。

• 邢小浩

  感謝您的咨詢

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