經(jīng)常失眠有什么好的辦法緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_rrP6As

  ***您好，失眠怎么治療

• 在線醫(yī)生

  多久了？

• ask_rrP6As

  三個(gè)月

• 在線醫(yī)生

  工作壓力大嗎？

• ask_rrP6As

  壓力大

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常熬夜嗎？

• ask_rrP6As

  熬夜

• 在線醫(yī)生

  愛(ài)運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_rrP6As

  不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  建議你改善周圍環(huán)境和不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，減輕工作負(fù)擔(dān)，規(guī)律作息和飲食，調(diào)整光暴露時(shí)點(diǎn)和強(qiáng)度，適當(dāng)鍛煉以達(dá)到放松身體緩解情緒之目的，淡化或忽視周圍不快樂(lè)的事物，減少對(duì)個(gè)體或公共事件的過(guò)度關(guān)注?？梢赃m當(dāng)口服鎮(zhèn)靜安眠藥物，必要時(shí)需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查。

• ask_rrP6As

  好的謝謝醫(yī)生

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