醫(yī)生,請問經(jīng)常失眠睡不著該怎么辦?謝謝
ask_qu7YO8
醫(yī)生,請問經(jīng)常失眠睡不著該怎么辦?謝謝!
在線醫(yī)生
平時精神壓力大嗎?
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平時壓力大
在線醫(yī)生
這種情況有多久了?
ask_qu7YO8
有半年了
在線醫(yī)生
首先需要調(diào)整好心態(tài),如果是焦慮引起的失眠,應(yīng)該保持良好的心情,避免過度勞累,否則反而會加重失眠。同時良好的生活習(xí)慣,保證規(guī)律作息,避免熬夜。日常多鍛煉,可以緩解失眠。避免在夜間攝入過多興奮性或者刺激性飲食。建立一個溫馨的睡眠環(huán)境,可以睡前聽舒緩的音樂,幫助緩解失眠。也可以在睡前喝杯溫牛奶,或者用熱水泡腳,可以有效的改善睡眠質(zhì)量,有助于入眠。
ask_qu7YO8
好,謝謝!
在線醫(yī)生
不客氣,祝您身體健康!
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