最近失眠睡不好 有什么辦法緩解 ？

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• ask_4qXpMc

  最近經(jīng)常失眠 晚上睡不好 有啥辦法緩解嗎

• ask_4qXpMc

  最近失眠

• 竇珍珍

  你好，這種情況多久了

• ask_4qXpMc

  三四天了

• 竇珍珍

  是入睡困難嗎？

• ask_4qXpMc

  嗯

• ask_4qXpMc

  有時(shí)半夜醒了 睡不著

• 竇珍珍

  是最近有心事嗎？

• 竇珍珍

  還是壓力大

• ask_4qXpMc

  沒啥心事 天天帶孩子

• 竇珍珍

  帶孩子確實(shí)很辛苦，這個(gè)就需要你自己自我調(diào)節(jié)一下了。能干預(yù)的可以在睡覺之前口服藥物，安神補(bǔ)腦液，谷維素片，維生素b1，睡覺之前喝一杯熱的牛奶，洗個(gè)熱水澡，泡泡腳，聽一聽比較柔和的音樂，避免喝濃茶，咖啡，可樂的刺激性的飲料，避免長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或看電腦，白天堅(jiān)持戶外鍛煉，保持心情舒暢。 如果失眠一直不好，建議去醫(yī)院開點(diǎn)輔助睡眠的藥物治療，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體造成很大的危害。

• ask_4qXpMc

  好的 謝謝啦

• 竇珍珍

  嗯，不客氣

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