怎么判斷自己是不是有抑郁癥？

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• ask_659741

  , 請問，怎么能判斷自己是否抑郁，謝謝～，，

• ask_659741

  請問在嗎

• 王鈺

  你好，能否具體描述一下你的狀態(tài)呢？

• ask_659741

  在嗎

• ask_659741

  情緒低落，脾氣暴躁

• ask_659741

  持續(xù)半年了

• ask_659741

  我是產(chǎn)后抑郁了嗎

• 王鈺

  平時有莫名想哭的情況嗎？

• 王鈺

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王鈺

  請你根據(jù)自己的實際情況填寫一下我發(fā)你的圖片，并把分數(shù)相加告訴我總分

• ask_659741

  好

• ask_659741

  71分

• 王鈺

  這個圖片就是SDS抑郁量表檢測

• 王鈺

  你的分值顯示是重度抑郁

• ask_659741

  最近比較明顯，脾氣極度暴躁，控制不住

• ask_659741

  事后會感到后悔

• ask_659741

  怎么能這樣做

• 王鈺

  建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。建議空腹練習，放松時把手表，腰帶等束縛物離開身體。

• ask_659741

  我生孩子之前從不這樣

• 王鈺

  你現(xiàn)在的情況需要去醫(yī)院精神心理科詳細做一個抑郁檢測，如果確診重度抑郁需要考慮藥物的輔助治療

• 王鈺

  平時多讓自己放松也會讓你有一定程度的緩解

• ask_659741

  好的

• 王鈺

  1，調(diào)整心態(tài)最重要要始終相信一個理念就是上帝在為你關(guān)上一扇門的時候,同時會為你打開一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個什么樣的心態(tài)去看待這件事情。2，有氧運動運動可以讓身體產(chǎn)生胺多酚,胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時,分泌出的一種化學物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點是可以使人心情愉快。3，寫日記日記傾向于幫助自己思考,你可以更深入的去思索一些問題發(fā)生的原因。這樣你就可以找到是什么東西在困擾你。

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