經(jīng)常會(huì)感覺(jué)焦慮咋辦呀？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_763006

  醫(yī)生，我想咨詢(xún)一下，我經(jīng)常感覺(jué)很焦慮，就是出門(mén)在外，如果有人在旁邊吐了一口痰，我就好擔(dān)心有病毒，或者擔(dān)心他吐到我身上了，去公廁上廁所，明明沒(méi)有碰到垃圾桶，我都會(huì)感覺(jué)是否碰到垃圾桶而感染傳染病，然后覺(jué)得心里好害怕，而是一件事我明明知道沒(méi)有，但是控制不住去想這件事。

• 王自湘

  你好

• 王自湘

  你還有其他表現(xiàn)嗎？

• ask_763006

  有時(shí)候，如果因?yàn)橐患伦屛液茈y受，然后我就會(huì)一直想一直想，感覺(jué)給自己心里造成很大的負(fù)擔(dān)，如果和別人拌嘴了，比如父母因?yàn)橐患抡f(shuō)了我，然后我會(huì)聯(lián)想到很多很多事，很難受，心里特別難受，覺(jué)得委屈，想哭，然后最近生病了，覺(jué)得感覺(jué)生活好累，感覺(jué)特別煩躁。

• 王自湘

  你最近生了什么?。?p>

• ask_763006

  以前的愛(ài)好，現(xiàn)在都沒(méi)有了，以前偶爾會(huì)情緒低落，現(xiàn)在覺(jué)得經(jīng)常都低落，覺(jué)得生活好累，好辛苦，別人覺(jué)得的一件小事。特別是言語(yǔ)上。

• ask_763006

  就是普通濕疹

• 王自湘

  普通濕疹，為什么這么煩躁呢？

• 王自湘

  還有其他表現(xiàn)嗎？

• 王自湘

  如果你覺(jué)得打字麻煩，也可以發(fā)語(yǔ)音的

• ask_763006

  不知道，可能是濕疹反復(fù)發(fā)作，所以很煩躁。這種情緒好像是從少年有孩子以后開(kāi)始的。那段時(shí)間經(jīng)常和長(zhǎng)輩意見(jiàn)不合，然后我又不想爭(zhēng)吵，高興的不高興的都憋著，后來(lái)一直覺(jué)得那段時(shí)間特別黑暗。然后就一直情緒不好，一觸即發(fā)那種。直到今年，前面，因?yàn)殚L(zhǎng)輩一些話，我會(huì)覺(jué)得好像一座大山，壓在我身上，感覺(jué)好累，就是特別累，覺(jué)得活著累。生活累。工作如果有一點(diǎn)不小問(wèn)題，就不想工作，現(xiàn)在基本不想出門(mén)，就喜歡呆在家里。

• 王自湘

  還有需要補(bǔ)充的嗎

• ask_763006

  然后就是剛才說(shuō)的，出門(mén)感覺(jué)哪里都是病毒，如果去吃飯，桌子下面有個(gè)垃圾桶，我手動(dòng)一下，我如果沒(méi)有看到筷子頭的話，我就覺(jué)得挨著垃圾桶了，其實(shí)也沒(méi)有碰到，我心里清楚，但是我就是控制不住那種感覺(jué)，我一定要馬上，換掉這個(gè)筷子，不然這頓飯就吃不下去了。就是這種心態(tài)，在很多方面都會(huì)有的。

• ask_763006

  我想咨詢(xún)一下我這種屬于什么心態(tài)？是不是真的患了心理疾??？

• 王自湘

  你有沒(méi)有反復(fù)去檢查確認(rèn)。反復(fù)洗手，反復(fù)清洗這些行為嗎

• ask_763006

  有，我之前沒(méi)有注意到這個(gè)問(wèn)題，前段時(shí)間，好幾個(gè)同事告訴我，說(shuō)我一天洗很多次手，摸到什么都要洗。上個(gè)廁所前都要洗。上完廁所也要洗。出門(mén)反復(fù)確認(rèn)門(mén)，上次一直覺(jué)得門(mén)沒(méi)有關(guān)好，最后把門(mén)把手拉斷了。如果有重要數(shù)字，也會(huì)一直看，看到那個(gè)小數(shù)點(diǎn)。

• 王自湘

  你的情緒低落不開(kāi)心，跟你害怕病毒有沒(méi)有關(guān)系

• 王自湘

  你的情緒低落不開(kāi)心，興趣缺乏，跟你害怕周?chē)牟《居袥](méi)有關(guān)系呢？

• ask_763006

  不知道，我個(gè)人覺(jué)得，首先因?yàn)檫@些控制不住的心里，然后讓心里很煩躁，越煩躁越?jīng)]勁，情緒低落也不是什么時(shí)候都有，比如說(shuō)如果長(zhǎng)輩說(shuō)哪哪又怎么怎么，我又怎么怎么，我就覺(jué)得她給我好大壓力，我覺(jué)得在她那里好卑微，好像在她眼里我永遠(yuǎn)抬不起頭。后來(lái)感覺(jué)每次見(jiàn)她，我都得很注意自己，比如穿什么，做什么，說(shuō)什么。

• ask_763006

  好像害怕病毒并沒(méi)有特別影響到我，只是如果我去上個(gè)廁所，我如果懷疑我碰到垃圾桶或者什么東西，我會(huì)一直想，然后不斷的去考慮，如果還在那個(gè)地方，我會(huì)再回去重復(fù)一遍之前的動(dòng)作來(lái)確認(rèn)沒(méi)問(wèn)題。以此告訴我自己沒(méi)事沒(méi)事，放松放松。

• 王自湘

  就是反復(fù)去擔(dān)心害怕，

• ask_763006

  對(duì)，控制不住。

• ask_763006

  就好像，有兩個(gè)心里，一個(gè)說(shuō)，沒(méi)事，不可能，一個(gè)說(shuō)，會(huì)，有病毒。然后，我比較怕那個(gè)有病毒的聲音。

• ask_763006

  如果我沒(méi)有再重復(fù)做一遍之前的動(dòng)作來(lái)確認(rèn)幾遍，我會(huì)發(fā)呆一直回想，最近同事問(wèn)我怎么又發(fā)呆了，我突然意識(shí)到，我這是不是不太正常。

• 王自湘

  就是因?yàn)檫@些思維，這些行為，讓你心情很不好，很痛苦。是吧？

• ask_763006

  有一方面這些，長(zhǎng)時(shí)間這樣，我很煩躁，就是恐懼，恐懼玩了就是煩躁。

• ask_763006

  如果和別人發(fā)生口角，我就擔(dān)心別人會(huì)不會(huì)報(bào)復(fù)我。好長(zhǎng)一段時(shí)間活在恐懼中

• 王自湘

  小時(shí)候父母跟你關(guān)系怎樣，父母有沒(méi)有過(guò)于嚴(yán)厲，經(jīng)常打罵你

• ask_763006

  沒(méi)有，但是媽媽愛(ài)碎碎叨

• 王自湘

  你還有需要補(bǔ)充的嗎？

• ask_763006

  差不多就這些了。

• 王自湘

  你的性格是不是比較完美主義的，比較敏感多疑，總是希望自己和與自己有關(guān)的任何事物都盡善盡美。你對(duì)于任何細(xì)微的過(guò)錯(cuò)和失誤都難以容忍，講究整潔和秩序，不允許絲毫的偏差。

• ask_763006

  有一些吧。做事有點(diǎn)自己的想法，最好是按照自己的想法走。

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，你是焦慮和強(qiáng)迫癥導(dǎo)致你現(xiàn)在的困擾，可能目前還伴有抑郁

• 王自湘

  主要的問(wèn)題還是焦慮，強(qiáng)迫性思維和強(qiáng)迫性行為

• ask_763006

  我覺(jué)得那種恐慌心理和情緒是后來(lái)這兩年才有的。不知道我理解對(duì)不對(duì)，因?yàn)榍澳暝陂L(zhǎng)輩家，長(zhǎng)輩老是說(shuō)我，穿的不怎么樣，這里不如別人，那里不如別人，然后因?yàn)楹⒆拥氖拢颐刻炀褪菐Ш⒆?，我如果想出門(mén)，我都要求她半天，但是我真的特別想出門(mén)，比如朋友約我出去吃飯，我特別想去，但是她讓我?guī)е⒆尤?，我又不可能帶著孩子去，就這樣持續(xù)半年，而那段時(shí)間，老公也不在身邊，我覺(jué)得特別難，后來(lái)我就覺(jué)得那段時(shí)間好黑暗。很委屈，很低下?，F(xiàn)在只要她因?yàn)楹⒆拥氖抡f(shuō)我，我就一觸即發(fā)想到那段時(shí)間，然后就得難受好幾天，打個(gè)電話我都難受。

• ask_763006

  請(qǐng)問(wèn)這種，焦慮和強(qiáng)迫行為需要治療嗎？怎么治療？我曾經(jīng)懷疑過(guò)自己是不是得了抑郁癥，但是我好像又特別怕死，看網(wǎng)上都說(shuō)抑郁癥有自殺傾向，可是我沒(méi)有。我就是覺(jué)得活著好難，情緒很難受，哭一哭。但是我好像并不想死

• 王自湘

  你的抑郁并不是嚴(yán)重，而且是繼發(fā)性的，繼發(fā)于焦慮和強(qiáng)迫癥

• 王自湘

  如果沒(méi)有這些焦慮和強(qiáng)迫癥，你肯定心情會(huì)很好，也不會(huì)情緒低落，不開(kāi)心

• ask_763006

  那么我現(xiàn)在這樣需要治療嗎？

• 王自湘

  我給你詳細(xì)分析一下為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)困擾

• ask_763006

  今天去醫(yī)院檢查濕疹，坐了檢查床，回來(lái)一直擔(dān)心會(huì)不會(huì)得性病，然后這里特別恐慌和難受，以至于心里負(fù)擔(dān)好大，讓我覺(jué)得，特別特別難受。我特別討厭這種心理。

• ask_763006

  好的，麻煩您幫我分析一下，謝謝。

• 王自湘

  你為什么碰到事情就會(huì)想的很多，而有些人卻不怎么想，那是跟你性格有關(guān)的，你的性格就是焦慮型性格，比較敏感多疑，這是很難改變的，是從小形成的。

• 王自湘

  其實(shí)你有這些想法也很正常，每個(gè)人腦袋里都很可能會(huì)一閃而過(guò)這些念頭。而我們只是想了一會(huì)就會(huì)放下，但你是焦慮型性格，就會(huì)將這些念頭逗留得太久了，被它們蠱惑得以為這些都將會(huì)發(fā)生在自己身上。因?yàn)槟憧咕苓@些念頭的存在，它們反而更猖獗地顯示自己的存在感。像彈簧一樣，你壓制它的力越大，它彈得越高。

• ask_763006

  對(duì)對(duì)，就是這種感覺(jué)。感覺(jué)我越是抗拒，它越猖獗。猖獗到我控制不了。

• 王自湘

  其實(shí)思維想法并不是我們自己所能控制的，你越想去控制它，難么越感覺(jué)控制不了

• 王自湘

  其實(shí)人的思維想法各種各樣，不是我們所能控制的，在感到疲勞而坐在沙發(fā)里閉目養(yǎng)神時(shí)，常常免不了出現(xiàn)各種互不相關(guān)的雜亂思想……健康人聽(tīng)其自然，也就相安無(wú)事，有焦慮氣質(zhì)的人力圖控制它，反而強(qiáng)烈地感到控制不住而煩躁。……可以說(shuō)，控制不住是控制過(guò)分造成的結(jié)果?！?p>

• ask_763006

  那么我該怎么改善這樣的情況？這種狀況感覺(jué)已經(jīng)影響到我的生活了。以至于每天都好煩躁。

• 王自湘

  既然思維想法不是我們自己所能控制的，那么你就要認(rèn)清精神活動(dòng)的規(guī)律，接受自身可能出現(xiàn)的各種想法和觀念?？赡苣愠３Ｖ饔^地認(rèn)為，自己對(duì)某件事物只能有某種想法而不能有另一種想法，有了就是不正常或者不道德的，即極端的完善欲造成了強(qiáng)烈的劣等感。要改變這一點(diǎn)，就得接受人非圣賢這一事實(shí)，接受我們每個(gè)人都有可能存在邪念、嫉妒、狹隘之心的事實(shí)，認(rèn)識(shí)到這是人的精神活動(dòng)中必然會(huì)出現(xiàn)的事情，是一個(gè)靠理智和意志不能改變和決定的；

• 王自湘

  因此，不必去對(duì)抗自己的想法而需注意自己所采取的行動(dòng)，因?yàn)槲覀冎荒芸刂谱约旱男袨?p>

• ask_763006

  那么如果下次，我有這種心理，比如我去公廁上廁所，然后控制不住自己的想法的時(shí)候，我應(yīng)該怎么做？

• 王自湘

  思維想法順其自然，沒(méi)有好壞之分，不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學(xué)會(huì)接受它是你的一部分，因?yàn)楫?dāng)你反抗的越激烈，它反而會(huì)越容易影響你，因?yàn)榇藭r(shí)你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會(huì)更難過(guò)。

• ask_763006

  接受不了怎么辦？我好像特別接受不了，如果旁邊有人吐口水，我會(huì)覺(jué)得有沒(méi)有到我身上，我接受不了，會(huì)反復(fù)的想。

• 王自湘

  接受不了也必須接受，因?yàn)槟憧刂撇涣怂季S。

• 王自湘

  為什么你感覺(jué)越來(lái)越嚴(yán)重，就是因?yàn)槟阌袕?qiáng)迫性行為， 病態(tài)的行為會(huì)強(qiáng)化你的病態(tài)的思維，讓你越來(lái)越嚴(yán)重，越來(lái)越恐懼害怕

• ask_763006

  怎么去說(shuō)服自己接受這種心態(tài)？

• 王自湘

  比如洗手，以前你可能洗手一次兩次就放心了，但是后來(lái)你會(huì)越洗越多

• ask_763006

  對(duì)，一天洗無(wú)數(shù)次。

• 王自湘

  你沒(méi)有必要去舒服自己，你目前主要改變的是控制自己行為，只有行為正常了，你的思維想法也會(huì)慢慢變?yōu)檎?p>

• 王自湘

  比如洗手，洗兩次就行了，過(guò)后就算痛苦也要控制自己的行為，然后去做其他事情

• ask_763006

  恐懼病毒怎么辦，洗手可以控制，我會(huì)覺(jué)得有病毒，然后擔(dān)心帶回家，帶給家人。

• 王自湘

  剛開(kāi)始改變，擔(dān)心害怕肯定會(huì)存在，但是會(huì)慢慢緩解

• 王自湘

  因?yàn)槟阍较胱屪约骸安粨?dān)心害怕”，那么您就越會(huì)“害怕”，因?yàn)槟淖⒁饬Χ技性凇安《尽鄙狭?。?duì)你害怕?lián)牡膯?wèn)題，只要您能做到害怕就害怕吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會(huì)自然而然地消失了。

• ask_763006

  好吧，我試試。

• 王自湘

  那好的

• ask_763006

  請(qǐng)問(wèn)下，您剛剛說(shuō)我有些抑郁，請(qǐng)問(wèn)是因?yàn)檫@些焦慮和強(qiáng)迫行為，讓我產(chǎn)生了抑郁嗎？

• 王自湘

  我認(rèn)為是這樣的，如果你沒(méi)有這些焦慮和強(qiáng)迫，我相信你一定會(huì)過(guò)得很開(kāi)心，并不會(huì)抑郁

• 王自湘

  所以也就是繼發(fā)性抑郁

• ask_763006

  好的。謝謝。

• ask_763006

  我明白了。

• 王自湘

  不用謝

• ask_763006

  我會(huì)試試，過(guò)段時(shí)間看如果不能改變?cè)僮稍?xún)您吧。

• 王自湘

  那可以的

• ask_763006

  好的，再見(jiàn)

• 王自湘

  再見(jiàn)

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