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睡眠不好怎么緩解呢?

唐醫(yī)生您好,您還記得我嗎,在中考前一段時(shí)間找過(guò)您,用了您的方法每天都睡得特別好,中考的時(shí)候也沒(méi)什么壓力,就發(fā)揮的挺好,也進(jìn)了我們市的重點(diǎn)高中,非常感謝您,現(xiàn)在是暑假最后兩個(gè)星期,遇到一些事情,希望您給我一些指

ask_NmQ7YI 2020-11-02 21:54:52

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

唐瀟泓 二級(jí)心理咨詢師

陜西省第二商貿(mào)學(xué)校   心理咨詢科

主治疾?。夯橐銮楦嘘P(guān)系,親子關(guān)系,睡眠障礙,中高考減壓,青少年的厭學(xué)、青少年的自我認(rèn)識(shí)、青少年的友好交往等心理輔導(dǎo)和疏導(dǎo)等,職場(chǎng)減壓,神經(jīng)癥性問(wèn)題等

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_NmQ7YI

    唐醫(yī)生您好,您還記得我嗎,在中考前一段時(shí)間找過(guò)您,用了您的方法每天都睡得特別好,中考的時(shí)候也沒(méi)什么壓力,就發(fā)揮的挺好,也進(jìn)了我們市的重點(diǎn)高中,非常感謝您,現(xiàn)在是暑假最后兩個(gè)星期,遇到一些事情,希望您給我一些指導(dǎo)

  • 唐瀟泓

    哇!歡迎你!太好了,感謝你的反饋。

  • 唐瀟泓

    是的,我記得中考前有一個(gè)女孩子曾經(jīng)來(lái)找過(guò)我。

  • ask_NmQ7YI

    就是最近就忙著上補(bǔ)習(xí)班,弄得身體有些累了。上補(bǔ)習(xí)班是我自愿的,但是我發(fā)現(xiàn)教我的老師們不是很善解人意吧,感覺(jué)他們的眼里只有學(xué)習(xí)

  • 唐瀟泓

  • 唐瀟泓

    嗯,為什么要上補(bǔ)習(xí)班呀?

  • ask_NmQ7YI

    暑假有兩個(gè)月,我七月是去上了一些自己比較喜歡的興趣課程,唱歌跳舞鋼琴這些,因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)還是這些事情讓我快樂(lè)些

  • ask_NmQ7YI

    要預(yù)習(xí)高中的內(nèi)容了,怕到時(shí)候跟不上

  • 唐瀟泓

    那就做自己喜歡做的事情

  • 唐瀟泓

    嗯,是所有的同學(xué)都會(huì)上這個(gè)補(bǔ)習(xí)班嗎

  • ask_NmQ7YI

    幾乎都是

  • ask_NmQ7YI

    我是計(jì)劃七月去做自己喜歡的,八月去上補(bǔ)習(xí)班

  • 唐瀟泓

  • 唐瀟泓

    這是一種焦慮,擔(dān)心自己,怕自己學(xué)不好

  • ask_NmQ7YI

    不去補(bǔ)習(xí)班學(xué)習(xí)我會(huì)覺(jué)得有些慌,因?yàn)槲乙恢笔强款A(yù)習(xí),然后才能學(xué)好這樣

  • 唐瀟泓

    嗯嗯嗯

  • ask_NmQ7YI

    因?yàn)槠咴路輿](méi)有安排課所以把八月份的課都排得比較滿,是有一點(diǎn)累,但我還是能接受的

  • 唐瀟泓

    嗯嗯嗯

  • 唐瀟泓

    只要您能接受就好

  • ask_NmQ7YI

    但是就是早上有點(diǎn)起不來(lái),導(dǎo)致每天早上幾乎都會(huì)遲到一會(huì)。剛開(kāi)始被老師說(shuō)覺(jué)得是自己的錯(cuò),但是每天都被老師說(shuō),累計(jì)下來(lái),現(xiàn)在有些煩了,真的有些累了

  • 唐瀟泓

    我在山上信號(hào)不是很好,回復(fù)可能慢

  • ask_NmQ7YI

    然后我感覺(jué)自己在老師的眼中是那種特別貪玩的人。每當(dāng)老師問(wèn)起哪天哪天去干嘛了,我想回答的時(shí)候,他們就提前說(shuō)是不是去玩了什么的

  • ask_NmQ7YI

    哦哦沒(méi)事

  • ask_NmQ7YI

    讓我覺(jué)得很不開(kāi)心吧,在想我也沒(méi)有去哪玩,而且我現(xiàn)在網(wǎng)游都沒(méi)有玩了,出去也只是去上些興趣課什么的

  • ask_NmQ7YI

    蠻在意的

  • 唐瀟泓

    那,這個(gè)就是我們需要成長(zhǎng)的地方。

  • 唐瀟泓

    你還在嗎?孩子

  • 唐瀟泓

    我找了一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的地方停下來(lái)了,我們可以繼續(xù)

  • 唐瀟泓

    嗯,你說(shuō)你在中考中發(fā)揮的特別好

  • 唐瀟泓

    你能說(shuō)一下具體你都是怎么做的嗎?有哪幾點(diǎn),嗯………-你的這個(gè)反饋會(huì)對(duì)我很重要。

  • ask_NmQ7YI

    中考嗎?

  • 唐瀟泓

    嗯嗯嗯

  • ask_NmQ7YI

    我可能和別人不太一樣,先跟您說(shuō)一下我們這里的情況吧

  • 唐瀟泓

    也好,你說(shuō)

  • 唐瀟泓

    盡管我停下來(lái)了,我發(fā)現(xiàn)山上信號(hào)還是不是很好,回復(fù)延遲。我盡力。你講

  • 唐瀟泓

    我在,你慢慢講。我在等你。

  • ask_NmQ7YI

    我們這里是考三天的嘛,然后有五所重點(diǎn)高中。而我平時(shí)的分?jǐn)?shù)就是最后一所重點(diǎn)高中的分?jǐn)?shù)。然后今年多加了三所重點(diǎn)高中。其中有一所是新開(kāi)的學(xué)校。我就沖著他的那些宣傳,在考完第一天試的那個(gè)晚上。就決定去那所學(xué)校。因?yàn)楦杏X(jué)自己語(yǔ)文考的不是很好。碰巧又有一所新的學(xué)校。就打算去那所,算是給自己重新定個(gè)要求,把壓力再減小一些,但是把自己要求定在了原來(lái)的那個(gè)分?jǐn)?shù)

  • 唐瀟泓

  • ask_NmQ7YI

    考完試后才發(fā)現(xiàn),每一科的考試都是比想象中的簡(jiǎn)單的多,最后成績(jī)發(fā)下來(lái)之后,也是比預(yù)期自己估的分要高20分左右。然后我們這邊填報(bào)志愿是在發(fā)成績(jī)之前就已經(jīng)填完的了。所以基本上在成績(jī)發(fā)完之后,就覺(jué)得非常輕松了。

  • 唐瀟泓

  • 唐瀟泓

    那是不是你對(duì)這一次的考試感覺(jué)還是相對(duì)比較滿意的,你也是超常發(fā)揮了

  • ask_NmQ7YI

    回顧一下中考之前那段時(shí)間,其實(shí)根本就是自己心理作用,壓力比較大。就總覺(jué)得自己考不好什么的,但經(jīng)過(guò)您開(kāi)導(dǎo),我就覺(jué)得學(xué)習(xí)并不代表一切,并且每天都告訴自己是最棒的,就這樣自己安慰自己。調(diào)整好心情就去考試了

  • ask_NmQ7YI

    我覺(jué)得我自己還是比較了解自己的成績(jī)的,只不過(guò)還是不太自信。所以才會(huì)覺(jué)得考不好什么的。

  • 唐瀟泓

    嗯嗯嗯

  • 唐瀟泓

    你真的很棒!

  • 唐瀟泓

    我就覺(jué)得你很有悟性,而且你的依從性也特別的好。

  • 唐瀟泓

    還是你自己運(yùn)用調(diào)節(jié)的的好。

  • ask_NmQ7YI

    但現(xiàn)在我有些迷茫。自己交了錢(qián)去補(bǔ)習(xí)班,然后學(xué)得不怎么好也學(xué)得不開(kāi)心,不知道接下來(lái)該怎么辦。

  • 唐瀟泓

    看經(jīng)過(guò)這次的考驗(yàn),其實(shí)你又對(duì)自己有了更進(jìn)一步的了解,對(duì)吧,嗯………這很棒的。

  • 唐瀟泓

    這一點(diǎn)有很多成年人也不一定能做到

  • 唐瀟泓

    嗯,你說(shuō)對(duì)了

  • 唐瀟泓

    這是我們?cè)谇啻浩诘臅r(shí)候,嗯…大多數(shù)或者說(shuō)所有人都會(huì)存在的問(wèn)題。

  • 唐瀟泓

    我在你這個(gè)年齡的時(shí)候,也經(jīng)常會(huì)背著小書(shū)包,感覺(jué)到很迷茫

  • 唐瀟泓

    這就是一個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程

  • ask_NmQ7YI

    我現(xiàn)在有些不知道該怎么面對(duì)那些老師們了

  • 唐瀟泓

    嗯,交了錢(qián)希望學(xué)得開(kāi)心,這個(gè)一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。但是學(xué)的又不開(kāi)心,還有學(xué)的又不好,那么這時(shí)候其實(shí),嗯你自己是有選擇權(quán)的。

  • 唐瀟泓

    你為什么要擔(dān)心,怎么面對(duì)他們呢?你只要能夠面對(duì)你自己的內(nèi)心就已經(jīng)夠好了。

  • 唐瀟泓

    嗯……我們?nèi)酥挥凶屪约菏娣耍挥惺紫葘?duì)得起自己和自己的內(nèi)心,我們才可能讓別人舒服,我們只有無(wú)愧于自己,才可能無(wú)愧于其他人。

  • ask_NmQ7YI

    我好像沒(méi)有覺(jué)得自己有選擇權(quán)呢

  • 唐瀟泓

    我前面說(shuō)的這些,不知道你是否收到

  • 唐瀟泓

    嗯,孩子我上一次有沒(méi)有給你推薦一些什么書(shū)啊

  • ask_NmQ7YI

    收到了

  • 唐瀟泓

    是你的人生,當(dāng)然你有選擇權(quán)的

  • 唐瀟泓

    你不能把你人生的開(kāi)關(guān)鍵交到別人的手里呀

  • ask_NmQ7YI

    書(shū)沒(méi)有推薦

  • ask_NmQ7YI

    我覺(jué)得要么就是繼續(xù)學(xué)下去,要么就退了不學(xué),但我覺(jué)得退了不學(xué)有點(diǎn)拉仇恨吧感覺(jué)

  • 唐瀟泓

    不著急,孩子。你可以考慮好了再做決定都沒(méi)關(guān)系的。

  • ask_NmQ7YI

    因?yàn)榕R近開(kāi)學(xué)所以有些急

  • ask_NmQ7YI

    最近就有些煩躁了

  • 唐瀟泓

    嗯,那我給你先推薦幾本書(shū)吧,心理學(xué)方面的書(shū),如果你愿意的話可以讀一讀。

  • 唐瀟泓

    嗯………因?yàn)樯弦淮文阒锌嫉臅r(shí)候我都記不起來(lái)我都給您講了哪些?因?yàn)橹锌记坝形液枚鄬W(xué)生來(lái)訪者,所以我想問(wèn)問(wèn)你中考的時(shí)候都做了哪些努力而起到了好的效果,然后也便于我再接下來(lái),盡可能最大限度幫助你。

  • ask_NmQ7YI

    中考就是放平心態(tài),然后繼續(xù)學(xué)習(xí),給自己信心和安慰

  • 唐瀟泓

    圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

  • ask_NmQ7YI

    大學(xué)選科,我其實(shí)蠻想選心理學(xué)的,比較感興趣。生活中別人有需要幫忙什么的,我也會(huì)給一些建議啊什么的,但是一到自己遇到的問(wèn)題就有些不知所措。

  • 唐瀟泓

    嗯嗯嗯,是的,你說(shuō)的是對(duì)的,我們?nèi)司褪遣粩鄬W(xué)習(xí)的一個(gè)過(guò)程。

  • 唐瀟泓

    我們?nèi)司褪亲约河龅绞虑榈臅r(shí)候才是最大考驗(yàn)的時(shí)候。

  • 唐瀟泓

    孩子,咱們時(shí)間已經(jīng)到了,嗯,因?yàn)榍懊嫘盘?hào)不太流暢,我給你在延長(zhǎng)幾分鐘吧,然后我還要趕路好嗎?

  • ask_NmQ7YI

    好的好的

  • 唐瀟泓

    上面我給你推薦了幾本書(shū),就是畫(huà)圈那幾本書(shū)。

  • 唐瀟泓

    這幾本書(shū)呢,嗯,在喜馬拉雅也有音頻,在微信讀書(shū)也有電子書(shū)。

  • 唐瀟泓

    你可以去嘗試一下,看哪本書(shū)有緣

  • ask_NmQ7YI

    真是不好意思,感覺(jué)自己的事還要麻煩別人,真的非常感謝您

  • 唐瀟泓

    嗯,孩子。你覺(jué)得麻煩誰(shuí)了呢?

  • ask_NmQ7YI

  • 唐瀟泓

    你沒(méi)有麻煩我呀,你的到來(lái),讓我能夠把我的專業(yè)知識(shí)得到應(yīng)用,而且你剛才給我的反饋?zhàn)屛腋杏X(jué)到特別的很開(kāi)心。

  • 唐瀟泓

    讓我很有價(jià)值感。我要感謝你,孩子!

  • ask_NmQ7YI

    我也學(xué)到了很多,也非常感謝您

  • 唐瀟泓

    感謝緣分感謝相遇

  • ask_NmQ7YI

    我也不是很會(huì)表達(dá),所以會(huì)去看看您推薦的幾本書(shū)的,非常感謝

  • ask_NmQ7YI

    好的

  • 唐瀟泓

    孩子,我覺(jué)得你的表達(dá)很好,沒(méi)有問(wèn)題。

  • 唐瀟泓

    以后可以不斷的學(xué)習(xí),讓自己表達(dá)的更順暢就可以。

  • ask_NmQ7YI

    好,我會(huì)繼續(xù)加油的

  • 唐瀟泓

    棒棒噠

  • 唐瀟泓

    以后記得也要學(xué)會(huì)自己給自己點(diǎn)贊哦

  • ask_NmQ7YI

    好的

  • 唐瀟泓

    阿姨一直在這里,嗯,你有需要再來(lái),我愿意聽(tīng)你的人生故事,我愿意陪你我們一起成長(zhǎng)。

  • 唐瀟泓

    那我下了啊,祝你一切都好。

  • ask_NmQ7YI

    好,非常感謝

  • ask_NmQ7YI

    也祝您工作順利

  • 唐瀟泓

    不闊氣哈小美女。好噠。我收到嘍。好開(kāi)森。再見(jiàn)

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