控制不好情緒要如何處理呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_-Nri2A

  經(jīng)常會(huì)感覺和別人融入不了 而且有時(shí)候晚上睡覺很難入睡 也控制不好情緒

• 王亞非

  你好

• 王亞非

  需要我?guī)椭鷨?p>

• ask_-Nri2A

  恩

• 王亞非

  你平時(shí)工作忙嗎

• ask_-Nri2A

  不是特別忙但是感覺有很多是要做吧

• 王亞非

  失眠的時(shí)間多久了

• ask_-Nri2A

  隔一段時(shí)間就會(huì) 就是入睡有點(diǎn)兒困難

• ask_-Nri2A

  而且經(jīng)常控制不好脾氣也有點(diǎn)容易情緒化

• 王亞非

  你可能是輕微的焦慮癥

• 王亞非

  每個(gè)人都有失眠的經(jīng)歷

• 王亞非

  我現(xiàn)在不也沒有睡著嗎

• ask_-Nri2A

  那我需要怎么辦

• 王亞非

  焦慮就是沒有發(fā)生的事情過于擔(dān)心

• ask_-Nri2A

  對

• ask_-Nri2A

  我就是經(jīng)常會(huì)這樣子

• 王亞非

  身體和心理是互相聯(lián)系的

• 王亞非

  如何睡的好、心情也會(huì)好一些

• ask_-Nri2A

  而且我覺得我的記憶力也下降了很多

• 王亞非

  總睡不好覺，記憶力會(huì)下降的

• 王亞非

  但是不是會(huì)永遠(yuǎn)這樣的

• ask_-Nri2A

  主要是我也很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)事情而暴躁或者情緒化我需要怎么控制我的情緒

• 王亞非

  每個(gè)人都有不好的情緒的、不應(yīng)該控制、應(yīng)該調(diào)節(jié)

• 王亞非

  壓抑情緒、會(huì)對身體更加不好

• ask_-Nri2A

  可是很難調(diào)節(jié)吧

• 王亞非

  可以認(rèn)知行為療法

• 王亞非

  簡單的說、你要覺察你的情緒來源于什么事件

• ask_-Nri2A

  那是什么

• 王亞非

  然后對事件進(jìn)行解釋

• 王亞非

  就是調(diào)整你的認(rèn)知

• ask_-Nri2A

  那我可能覺得有點(diǎn)難

• 王亞非

  我這樣說明白了嗎

• 王亞非

  是的

• 王亞非

  這需要心理咨詢面對面的解決

• ask_-Nri2A

  那好的吧

• 王亞非

  我這里只能說一個(gè)大概

• ask_-Nri2A

  那如果去看心里醫(yī)生需要做什么檢查的嗎

• 王亞非

  嗯、有心理量表

• ask_-Nri2A

  好的

• 王亞非

  看你焦慮到什么程度

• ask_-Nri2A

  好

• 王亞非

  嗯、那就這樣了

• 王亞非

  我下了

• ask_-Nri2A

  好

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