晚上睡不著，白天起不來(lái)晚上毫無(wú)困意 怎么解決？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_TV-oHM

  晚上睡不著，白天起不來(lái)。在晚上毫無(wú)困意。該怎么解決？

• 何俊

  你好，您最近是從事工作還是學(xué)習(xí)？

• ask_TV-oHM

  學(xué)習(xí)

• 何俊

  平時(shí)晚上幾點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)呢？

• ask_TV-oHM

  1點(diǎn)

• ask_TV-oHM

  但是躺著就是睡不著

• ask_TV-oHM

  第二天中午才醒

• 何俊

  一般1:00上床以后要幾點(diǎn)鐘才能睡著？

• ask_TV-oHM

  4到5點(diǎn)

• 何俊

  中午睡覺(jué)嗎？

• ask_TV-oHM

  不睡

• 何俊

  中午困不困呢？

• ask_TV-oHM

  不困

• 何俊

  晚上打游戲嗎？

• ask_TV-oHM

  不打

• ask_TV-oHM

  沒(méi)有打游戲的習(xí)慣

• 何俊

  一般晚上在干嘛呢？

• ask_TV-oHM

  看電影

• ask_TV-oHM

  手機(jī)聽(tīng)音樂(lè)

• 何俊

  看到幾點(diǎn)鐘？

• ask_TV-oHM

  12點(diǎn)

• ask_TV-oHM

  或者11點(diǎn)

• 何俊

  睡眠不好的情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_TV-oHM

  兩三年了

• 何俊

  以前有什么基礎(chǔ)疾病嗎？

• ask_TV-oHM

  什么是基礎(chǔ)疾??？

• ask_TV-oHM

  比如哪些

• 何俊

  高血壓高血脂糖尿病。

• 何俊

  腦血管病心血管病。

• ask_TV-oHM

  沒(méi)有

• 何俊

  有沒(méi)有緊張，焦慮，抑郁的情況呢？

• ask_TV-oHM

  在國(guó)外

• ask_TV-oHM

  平時(shí)生活太單調(diào)

• ask_TV-oHM

  每天除了上課

• ask_TV-oHM

  很少出門

• ask_TV-oHM

  課也不多

• ask_TV-oHM

  一天一節(jié)這樣

• 何俊

  也就是生活比較輕松，沒(méi)有緊張焦慮這些情緒對(duì)嗎？

• ask_TV-oHM

  對(duì)

• 何俊

  嗯，根據(jù)你的這些情況，我覺(jué)得沒(méi)有什么大問(wèn)題，也不存在失眠的情況，多半還是您的生物鐘紊亂了，建議您夜晚可以9:00就適當(dāng)?shù)男菹?，不要看電影了，然后再早一點(diǎn)上床睡覺(jué)，白天一定要7:00就起床，不要睡到中午。

• ask_TV-oHM

  9.00適當(dāng)休息

• ask_TV-oHM

  怎么才能睡著呢

• ask_TV-oHM

  9點(diǎn)過(guò)后什么都不要做？

• 何俊

  9點(diǎn)以后就不要從事腦力勞動(dòng)，也不要看電影了，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)?；蛘咦鲆恍┖芎?jiǎn)單的事情，不要從事腦力勞動(dòng)。

• 何俊

  9點(diǎn)以后不要看手機(jī)，不要看電腦?？梢阅靡槐緯?shū)慢慢看。

• ask_TV-oHM

  好的

• ask_TV-oHM

  需要吃點(diǎn)什么輔助一下嗎

• 何俊

  嗯，不要喝咖啡濃茶。不要吃奶酪巧克力。

• 何俊

  可以吃一點(diǎn)中成藥，不過(guò)你們那里可能沒(méi)有。

• ask_TV-oHM

  哪種藥？

• 何俊

  舒眠膠囊

• ask_TV-oHM

  是安眠藥嗎？

• 何俊

  您如果買不到的話不吃也可以，但是早上一定要早點(diǎn)起來(lái)，第2天晚上就會(huì)早點(diǎn)睡了。

• 何俊

  里面主要是一些寧心安神的中草藥

• ask_TV-oHM

  好的，我先采取您的建議。

• 何俊

  嗯，請(qǐng)問(wèn)還有什么其他疑問(wèn)嗎？

• ask_TV-oHM

  沒(méi)有了，先采取您的建議。以后再問(wèn)您。

• 何俊

  嗯好的

• 何俊

  點(diǎn)這個(gè)可以關(guān)注我，以后有問(wèn)題歡迎隨時(shí)交流，祝您早日康復(fù)，再見(jiàn)

• ask_TV-oHM

  謝謝，再見(jiàn)。

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容