在圖書館學(xué)習(xí) 鬧心 煩躁 因為啥？

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• ask_426092

  醫(yī)生 我現(xiàn)在在圖書館學(xué)習(xí)

• ask_426092

  有點鬧心 煩躁

• ask_426092

  不知道因為啥

• 張紅

  稍等

• 張紅

  心理會想什么

• ask_426092

  想起來 心里癢癢的 想動

• ask_426092

  想發(fā)出噪音

• ask_426092

  但是忍著 輕拿輕放

• ask_426092

  對身邊人發(fā)出的聲音感到煩躁 但不會針對那個人

• ask_426092

  想發(fā)出噪音 但怕打擾別人 也怕別人發(fā)出噪音回應(yīng)我 就忍著輕拿輕放 憋的自己渾身發(fā)揚

• ask_426092

  有種多動癥被按住不動的煩躁感

• ask_426092

  發(fā)出聲音還怕別人聽見回應(yīng)我跟我較勁 但是我現(xiàn)在能做到不針對別人了 但是心里還會這么想

• ask_426092

  我在聽班得瑞的音樂

• 張紅

  你給自己定一個小目標(biāo)

• 張紅

  完成后出去溜一圈

• ask_426092

  好的 學(xué)完這節(jié)出去溜達(dá)

• 張紅

  好的

• 張紅

  學(xué)完這一節(jié)，自己給自己畫個小臺階

• 張紅

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_426092

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_426092

  是這種么 這個有什么含義么

• ask_426092

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_426092

  我昨天去汗蒸房休息搭的

• ask_426092

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_426092

  我自己搭完感覺尖角太多了

• ask_426092

  溜達(dá)回來了

• ask_426092

  感覺好一點了

• ask_426092

  但還是感覺拘謹(jǐn)

• ask_426092

  束縛的感覺

• 張紅

  還沒有獎勵呢

• 張紅

  圍城到處都是門

• 張紅

  說明你想逃離

• 張紅

  你沒有方向，沒有動力

• 張紅

  給自己定一個小計劃

• 張紅

  先定半天的計劃

• 張紅

  完成，中午給你獎勵一下

• 張紅

  半天一個小計劃

• 張紅

  一天一個稍大計劃

• ask_426092

  每天有學(xué)習(xí)任務(wù)的

• 張紅

  那就按計劃任務(wù)完成

• ask_426092

  好的

• ask_426092

  就是我現(xiàn)在能做到不因為別人咳嗽針對別人了

• ask_426092

  但是今天下午別人咳嗽我還是會慌張 渾身發(fā)麻發(fā)癢 是這個意思

• ask_426092

  不好意思醫(yī)生 這么晚還打擾你

• ask_426092

  剛才有一段時間有疲憊感

• ask_426092

  白天因為別人咳嗽我渾身發(fā)癢發(fā)麻 晚上回來跟我后爸相處也緊張 總這樣加在一起真的感覺很累 剛才學(xué)習(xí)突然沒動力了

• ask_426092

  很頹廢很無力的感覺

• ask_426092

  我也不知道自己是怎么了

• ask_426092

  我現(xiàn)在每天學(xué)習(xí)挺積極的 還是說這些心理問題其實還是我本質(zhì)不愛學(xué)習(xí)造成的呢

• 張紅

  是的親

• 張紅

  一般人的學(xué)習(xí)興趣都是有目標(biāo)有成就感，有動力，才會有興趣

• 張紅

  子曰：學(xué)而時習(xí)之不亦說乎

• 張紅

  為什么孔子會高興學(xué)習(xí)呢

• 張紅

  因為他學(xué)了可以用上

• 張紅

  就是學(xué)以致用

• 張紅

  這樣就有成就感

• 張紅

  有成就感，就會有興趣

• 張紅

  所以，讓你定目標(biāo)

• 張紅

  定目標(biāo)完成就有成就感

• 張紅

  一般人遇到困難都會給自己找理由

• 張紅

  比如，遲到會說路上堵車，今天怎樣怎樣

• 張紅

  我們每個人內(nèi)心都有三個“我”

• 張紅

  一個本我，就是原始沖動的，比如，我就想玩不想學(xué)習(xí)

• 張紅

  一個超我，就是道德約束，比如，必須好好學(xué)習(xí)，不然你就怎樣怎樣

• 張紅

  一個自我，就是在本我和超我打架的時候起調(diào)和作用的

• 張紅

  你的自我現(xiàn)在處于躲避

• 張紅

  狀態(tài)

• 張紅

  任憑兩者打架

• ask_426092

  那我該怎么做呢

• 張紅

  當(dāng)超我強的時候，本我也不示弱，本我就會找各種理由

• 張紅

  比如，討厭咳嗽，討厭別人等等

• ask_426092

  我該怎么調(diào)和他倆呢

• 張紅

  定小目標(biāo)，逐步完成，完成給自己個小獎勵，勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息

• ask_426092

  我現(xiàn)在每天都有每日計劃 還有總得學(xué)習(xí)計劃

• 張紅

  玩的時候盡情玩，學(xué)的時候，想目標(biāo)

• 張紅

  這樣很好

• ask_426092

  但是每天完成之后成就感不是很強烈

• 張紅

  給自己什么獎勵呢

• ask_426092

  我也沒有給自己獎勵

• ask_426092

  不懂這個

• ask_426092

  什么可以算做獎勵

• 張紅

  是呀，沒有獎勵誰會愿意干

• 張紅

  就像，你工作老板不發(fā)工資

• 張紅

  誰愿意工作

• ask_426092

  獎勵自己玩會手機算么

• 張紅

  手機最好不要

• ask_426092

  好吧

• 張紅

  你可以去玩點別的

• ask_426092

  那獎勵什么呢

• ask_426092

  獎勵自己好吃的呢

• 張紅

  如果實在沒有別的運動的興趣愛好，再選手機

• ask_426092

  我每天都健身

• 張紅

  最好是運動

• 張紅

  好吃的也行

• 張紅

  或者去附近散步

• ask_426092

  那每天都完成了獎勵自己一個小蛋糕

• 張紅

  你不是喜歡旅游嗎

• ask_426092

  散步也算獎勵啊

• ask_426092

  是啊

• 張紅

  總之，只要你喜歡的就行

• 張紅

  因為手機容易著迷

• 張紅

  所以不建議

• 張紅

  其它都可以

• ask_426092

  那我就每日任務(wù)完成獎勵自己一個小蛋糕 每周任務(wù)完成獎勵自己周日出去旅游

• 張紅

  只要不是對身體不好，不著迷都可以

• 張紅

  好的

• 張紅

  這個不錯

• ask_426092

  再把每天休息時間安排一下

• 張紅

  好的

• ask_426092

  那我周日不去汗蒸了 也沒啥意義 周日出去溜達(dá)吧 我也可以去滑雪 早就想去了 憋著沒去

• ask_426092

  我又開心了

• ask_426092

  謝謝你的建議

• 張紅

  能幫到你很高興

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