心理有疙瘩可以怎么解開呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_340823

  張醫(yī)生，你現(xiàn)在對我的治療方案是我就困惑，心里有疙瘩就問你嗎？

• ask_340823

  你那邊不主動講解或者別的嗎？

• 張林衛(wèi)

  早上好

• 張林衛(wèi)

  這個兩者都要結(jié)合的。

• 張林衛(wèi)

  或者說您主動問的時候，我有時間咱們就進(jìn)行這樣的一個交流。

• ask_340823

  我還是好難受啊

• 張林衛(wèi)

  醫(yī)院也有好多工作需要去完成，包括生活家庭都有事情，所以說過會利用這個業(yè)余時間抽出時間和您進(jìn)行這個溝通的。

• ask_340823

  每天不停的想

• 張林衛(wèi)

  所以很難保證24小時一直溝通。

• 張林衛(wèi)

  這個也請你諒解。

• ask_340823

  這不剛才又想到上次廚房沒弄干凈！

• 張林衛(wèi)

  好的，我現(xiàn)在在能再聊五分鐘，我就要去上班了。

• ask_340823

  心里又難受了

• 張林衛(wèi)

  你早上是一個很好的時間，早上當(dāng)你安靜的時候，有時候難免會胡思亂想，就想到以前的事情。

• 張林衛(wèi)

  今天就是開始還有一個任務(wù)。

• 張林衛(wèi)

  每天兩次堅持跑步。

• ask_340823

  嗯

• 張林衛(wèi)

  早上一次。

• 張林衛(wèi)

  早上孩子都正在睡覺，這個時候你也有空余時間。

• 張林衛(wèi)

  堅持半個小時到一個小時的跑步，是那種跑步而不是散步。

• ask_340823

  出去跑步嗎

• 張林衛(wèi)

  讓自己全身的肌肉充分調(diào)動起來，讓體內(nèi)大腦當(dāng)中的五羥色胺激素釋放。

• 張林衛(wèi)

  對的，跑步一定堅持。

• 張林衛(wèi)

  不要看只是一個常規(guī)的跑步，這中間的用途非常大。

• ask_340823

  那個釋放有什么好處？

• 張林衛(wèi)

  五羥色胺激素它是一種快樂激素。

• ask_340823

  哦！

• 張林衛(wèi)

  它可以讓您這個感到愉悅，同時的話減少這種負(fù)面的能量減少這種負(fù)面因素的影響，讓您減少對之前的那種焦慮。

• ask_340823

  昨晚老公被我弄煩了，就跑出去了！

• ask_340823

  我心里好難受

• 張林衛(wèi)

  這個是可以理解的，說真的你老公我也可以理解他。

• 張林衛(wèi)

  你也不應(yīng)該去感到難受，因?yàn)槟悻F(xiàn)在也是一個深受痛苦的人。

• 張林衛(wèi)

  你也不想這樣，但是你控制不住。

• 張林衛(wèi)

  所以也不要給自己太大的壓力和自責(zé)。

• ask_340823

  他本來最近也很辛苦，昨晚特意早點(diǎn)回來陪我，結(jié)果我一直嘮叨他

• 張林衛(wèi)

  沒事的，因?yàn)槟憷瞎脑捨蚁嘈潘隙ㄒ彩抢斫饽摹?p>

• 張林衛(wèi)

  不要想這個問題了。

• ask_340823

  嗯

• 張林衛(wèi)

  現(xiàn)在七點(diǎn)半，現(xiàn)在出去吧，還天不是太熱。

• ask_340823

  婆婆買菜去了，家里沒人看小孩

• 張林衛(wèi)

  帶上自己的自信，帶上自己的希望。深呼吸一口出發(fā)

• 張林衛(wèi)

  好的，婆婆回來的時候就按照我說的去做。

• ask_340823

  那我還是心里有困惑疙瘩再找您嗎？

• 張林衛(wèi)

  嗯，有問題的話有疙瘩的時候你就給我說，在不忙的時候會回證明的。

• 張林衛(wèi)

  不忙的時候我會回復(fù)你的。

• ask_340823

  還是怎么樣？您會主動跟我談嗎

• 張林衛(wèi)

  會的

• 張林衛(wèi)

  先這樣吧，我趕緊去上班吧！

• ask_340823

  好！

• ask_340823

  買個跑步機(jī)放家里跑有用嗎

• ask_340823

  昨天白天精神放松了點(diǎn)，今天又很緊張了

• 張林衛(wèi)

  這個跑步機(jī)不用專門在家里買。

• 張林衛(wèi)

  跑步機(jī)它本身是在屋內(nèi)放的，其實(shí)最好的鍛煉方式是在戶外能夠感受大自然。

• 張林衛(wèi)

  呼吸新鮮空氣同時出門兒散步，跑步的時候能夠接觸到別人，或者能夠接觸到一些新鮮的事物。

• ask_340823

  張醫(yī)生，

• ask_340823

  我覺得這樣下去會出事的

• ask_340823

  比如我洗東西洗的太專心，都沒空帶寶寶，寶寶受傷了都不知道！

• 張林衛(wèi)

  今天給您布置的任務(wù)完成沒有？

• 張林衛(wèi)

  有沒有按照我說的去做戶外活動，戶外運(yùn)動？

• ask_340823

  我今天下午收收洗洗六個小時

• 張林衛(wèi)

  應(yīng)該逐漸的去適應(yīng)這種情況。

• 張林衛(wèi)

  抱著一種無所謂的態(tài)度。

• 張林衛(wèi)

  就算是有臟的東西又沾染霉菌。

• 張林衛(wèi)

  那最壞的結(jié)果是什么呢？

• 張林衛(wèi)

  無非也就是臟了那洗掉就可以了。

• 張林衛(wèi)

  把這種事情看淡一點(diǎn)。

• 張林衛(wèi)

  稍加以控制。

• 張林衛(wèi)

  忍不住，要去清洗的時候，那就趕緊走開。

• ask_340823

  張醫(yī)生，我昨天說的洗了那么多，今天洗干凈了說曬干了放起來，結(jié)果我姑姑來家里玩，門口有垃圾，我怕她的腳臟了，就沒有收衣服，結(jié)果突然下雨了，著急忙慌中收，就感覺亂收了，然后衣服還掉下樓了，結(jié)果我下樓去撿，發(fā)現(xiàn)電梯那有一滴血跡，我又怕我姑姑的腳踩到了，然后她又把腳搭在沙發(fā)上，（剛才收拾的東西都在沙發(fā)上），我內(nèi)心又恐慌了！怎么辦！怎么辦

• ask_340823

  張醫(yī)生

• ask_340823

  晚上帶兒子出去坐那種旋轉(zhuǎn)飛機(jī)，碰見了一只大狗狗，也不知道挨到了或者咬到，抓到他了，又在這里擔(dān)心的要命！

• ask_340823

  我真的要崩潰了！

• 張林衛(wèi)

  你比如您說的這種情況，當(dāng)這只狗如果是抓到您孩子的皮膚的時候，那皮膚上肯定會有抓痕或者爛的地方受傷的地方。

• 張林衛(wèi)

  這個一眼就可以分辨出來。

• 張林衛(wèi)

  如果孩子皮膚完整沒有任何痕跡，那您就完全可以放心了。

• 張林衛(wèi)

  你要逐漸的學(xué)會讓自己有分辨能力。

• 張林衛(wèi)

  而不是遇到事情之后大腦就蒙圈了。

• ask_340823

  我就是沒有分辨能力了，除非沒看見或者離的太遠(yuǎn)了！只要靠近一點(diǎn)我就怕得要死，

• ask_340823

  而且因?yàn)槲遗?，昨天看見狗，我竟然離的好遠(yuǎn)，所以都沒有看到狗有沒有挨到我兒子，，我太自私了！所以我感到非常自責(zé)！

• ask_340823

  今天因?yàn)閬G我認(rèn)為的臟東西，沒帶好兒子，導(dǎo)致他摔跤了，頭又起了個大包，心都碎了！

• 張林衛(wèi)

  嗯，所以您要這個有自己的分辨能力，有些東西的話你需要仔細(xì)的揣摩一下，他往往就是很明了。

• 張林衛(wèi)

  你看到這個，如果真的被狗咬到，你想想肯定會有傷口。

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