總是感覺手很臟怎么辦??？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_989993

  醫(yī)生，我每次煮好飯菜，或吃好飯都會(huì)用洗手液洗手

• ask_989993

  算正常思想嗎？

• 王自湘

  其實(shí)手確實(shí)臟，有點(diǎn)油，可以用洗手液，如果手挺干凈的，就用點(diǎn)清水洗就行了。你不要什么時(shí)候都用洗手液

• ask_989993

  我吃飯也用洗手液洗

• 王自湘

  那沒有必要的，你不要過于依賴洗手液

• 王自湘

  如果確實(shí)很臟就用洗手液，其他時(shí)候不要用

• 王自湘

  另外你要減少洗手次數(shù)和時(shí)間

• ask_989993

  有時(shí)候用洗手液洗了好久感覺手上還有洗手液的味道我都不敢給小孩洗碗

• ask_989993

  嗯

• 王自湘

  你要控制洗手時(shí)間，時(shí)間太長(zhǎng)了，那也是不對(duì)的，不敢去給小孩洗碗也是不對(duì)的。該去洗碗就得洗碗，帶著焦慮痛苦去做應(yīng)該做的事情，不然逃避退縮的唯一后果就是繼續(xù)惡性循環(huán)

• ask_989993

  但是，我怕我手上還有洗手液的味道怕沒洗干凈洗手液然后洗小孩的碗，沒洗干凈吃到肚子里怎么辦？

• 王自湘

  那沒有問題的，放心大膽去做，不會(huì)導(dǎo)致你小孩有什么問題的

• ask_989993

  就怕小孩吃到?jīng)]洗干凈的洗手液會(huì)影響小孩健康發(fā)育

• 王自湘

  那不會(huì)的

• ask_989993

  我覺得會(huì)吧

• 王自湘

  你要識(shí)別和認(rèn)識(shí)你的自動(dòng)思維 在生活事件與消極情感反應(yīng)之間存在著一些思想活動(dòng),往往是消極的信念和繼發(fā)的想象。例如,某患者看到狗便產(chǎn)生恐懼,在看到狗與鞏懼反應(yīng)之間他有一個(gè)想法是這狗會(huì)咬我,還可能有狗咬人的恐怖的想象?；颊咄ǔＮ匆庾R(shí)到這部分習(xí)慣的思維活動(dòng),稱為"自動(dòng)思維"。

• 王自湘

  你這個(gè)想法就是主觀臆想：缺乏根據(jù),主觀武斷推測(cè)

• ask_989993

  缺乏根據(jù)，主觀武斷推測(cè)是什么意思？

• 王自湘

  意思就是你這個(gè)想法是錯(cuò)誤的

• ask_989993

  是嗎

• ask_989993

  所以我每次用完洗手液洗手都不敢馬上洗我兒子碗，也不敢馬上給他沖奶

• 王自湘

  是的，這個(gè)是自動(dòng)性思維，是錯(cuò)誤的。如果你的行為也跟著這樣去做了，那么更加強(qiáng)化你這種病態(tài)思維，導(dǎo)致出現(xiàn)病態(tài)的行為

• ask_989993

  哦

• ask_989993

  我現(xiàn)在在我姑家住

• 王自湘

  為什么住在姑姑家呢

• ask_989993

  她昨晚身上擦了白云山藥，然后我姑的衣服換出來跟我的一起洗了，我現(xiàn)在有點(diǎn)不想要那套衣服了，總怕那個(gè)藥沒洗干凈也傳染到我的衣服上來了，還有就是怕那個(gè)藥用洗衣液洗會(huì)兩者沖突我兒子咬到我的衣服吃到不好?？傆羞@種想法。

• ask_989993

  因?yàn)樯虾＠淞?，我老公年底更忙了，我自己一個(gè)人帶孩子也累，所以來我姑家住一段時(shí)間

• 王自湘

  你所說的情況沒有問題的，該穿的衣服還是繼續(xù)穿。 下次再出現(xiàn)這些想法的時(shí)候，你要自己反思一下，先確認(rèn)一下這個(gè)是不是焦慮性思考或沖動(dòng)，是不是自己過于夸大的自動(dòng)性思維。然后再歸因那是源自你的恐懼，然后轉(zhuǎn)移注意力去做其它的事。 記住不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：我的焦慮癥又犯了，我必須做其它的行為你可以決定"不要"對(duì)焦慮思考做反應(yīng)，你要作自己的主人，不要做恐懼害怕思維的奴隸!

• ask_989993

  她昨晚身上擦了白云山藥，然后我姑的衣服換出來跟我的一起洗了，我現(xiàn)在有點(diǎn)不想要那套衣服了，總怕那個(gè)藥沒洗干凈也傳染到我的衣服上來了，還有就是怕那個(gè)藥用洗衣液洗會(huì)兩者沖突我兒子咬到我的衣服吃到不好?？傆羞@種想法。這個(gè)情況會(huì)存在嗎？你說？

• 王自湘

  這個(gè)情況沒有問題的，不存在的，是錯(cuò)誤的思維。

• ask_989993

  哦

• 王自湘

  是的

• ask_989993

  我總怕這那的

• ask_989993

  醫(yī)生只能你能幫我走出這個(gè)階段我給你個(gè)大紅包

• 王自湘

  你本來就是這樣焦慮型性格，碰到事情就會(huì)多想。這個(gè)跟你性格有關(guān)系的。 另外你的行為不能被它控制，因?yàn)槟阕龅膹?qiáng)迫性行為，本身會(huì)強(qiáng)化你的恐懼害怕，讓你越來越嚴(yán)重

• 王自湘

  另外人的情感變化有它的規(guī)律，注意越集中，情感越加強(qiáng)；聽其自然不予理睬，反而逐漸消退；在同一感覺下習(xí)慣了，情感即變得遲鈍；對(duì)自己的苦悶、煩惱情緒不加勸慰，任其發(fā)展到頂點(diǎn)，也就不再感到苦悶煩惱了。 因此，治療要求就是，對(duì)于自己恐懼害怕思維想法要順其自然。但是你的行為卻不能放任自由，聽之任之。 　　

• ask_989993

  嗯

• ask_989993

  還有我現(xiàn)在在我姑家，我姑的房子沒裝修好，她現(xiàn)在租房住，我姑家的沙發(fā)茶都是她朋友ktv里搬回來用的，我感覺好臟哦，因?yàn)閗tv里人流量多天天喝酒什么的，細(xì)菌肯定很多。我都好怕放我兒子在沙發(fā)上坐。

• ask_989993

  還有我現(xiàn)在在我姑家，我姑的房子沒裝修好，她現(xiàn)在租房住，我姑家的沙發(fā)茶幾都是她朋友ktv店里搬回來用的，我感覺好臟哦，因?yàn)閗tv里人流量多天天喝酒什么的，細(xì)菌肯定很多。我都好怕放我兒子在沙發(fā)上坐。

• 王自湘

  那沒有關(guān)系的，可以在沙發(fā)上坐的，不要逃避退縮

• 王自湘

  人的行動(dòng)一般會(huì)影響其性格，不可否認(rèn)，一定的性格又會(huì)指導(dǎo)其做出一定的事情，但僅僅看到這一方面，則是一個(gè)片面性的認(rèn)識(shí)。我們也不能忘記‘我們的行動(dòng)會(huì)造就我們的性格’這一客觀事實(shí)。正是這一點(diǎn)，所以你慢慢改變自己強(qiáng)迫性行為，逃避退縮行為。那么你的焦慮自然會(huì)慢慢改變的。

• ask_989993

  我一想到在KTV里搬回來的，那么客戶坐過酒肯定也會(huì)灑過也會(huì)吐吧，一想這樣有多少細(xì)菌哦。

• ask_989993

  想想都可怕

• 王自湘

  這個(gè)沒有問題的，你也不要再去糾結(jié)了。因?yàn)槟阍饺ゼm結(jié)，你的注意力越放在這個(gè)上面，你也就越害怕。 只要你的行為正常就可以了，慢慢焦慮感覺會(huì)下降的

• ask_989993

  就是害怕

• ask_989993

  我姑下班回沒洗手我都不讓她碰我兒子碗

• 王自湘

  害怕就讓它害怕，這個(gè)改變需要忍受痛苦的，如果你不敢去做，那么根本就談不上改變

• ask_989993

  嗯

• ask_989993

  我姑沒洗手我都不想讓她碰我兒子的碗奶瓶

• 王自湘

  碰不碰沒有關(guān)系的，沖奶之前洗一下就行了

• ask_989993

  她沒洗就直接拿碗喂我兒子

• 王自湘

  那沒有很大問題的，你不要太講究了。你必須忍受這些焦慮，

• 王自湘

  如果你覺得太臟了，下次你給孩子喂飯就是了

• ask_989993

  我姑用手抓飯給我兒子吃，然后讓我兒子爬飯桌，還用她吃的飯來喂我兒子，我超級(jí)難受，都不知道怎么說出口

• 王自湘

  沒有必要說，那也沒有很大問題的。

• 王自湘

  你的思維想法要順其自然，對(duì)于出現(xiàn)的恐懼想法不在乎，要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情?！畬?duì)待不安應(yīng)既來之則安之’，‘恐懼情緒要順其自然’，仍然去做應(yīng)該做的事情。而不是出現(xiàn)不安就聽?wèi){這種不安去支配行動(dòng)。不管自己多么恐懼，你不要去管它，控制自己不去逃避退縮，控制自己不去反復(fù)清洗，將注意力集中在你所做的事情上面，這樣就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

• ask_989993

  還挾菜給我兒子一邊玩一邊吃

• 王自湘

  那很正常啊，那是喜歡你孩子的表現(xiàn)

• 王自湘

  建議，你的思維想法要順其自然，對(duì)于出現(xiàn)的恐懼想法不在乎，要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情?！畬?duì)待不安應(yīng)既來之則安之’，‘恐懼情緒要順其自然’，仍然去做應(yīng)該做的事情。而不是出現(xiàn)不安就聽?wèi){這種不安去支配行動(dòng)。不管自己多么恐懼，你不要去管它，控制自己不去逃避退縮，控制自己不去反復(fù)清洗，將注意力集中在你所做的事情上面，這樣就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

• ask_989993

  嗯

• 王自湘

  是的

• ask_989993

  我姑把小孩放地下爬，好難接受哦

• 王自湘

  農(nóng)村很多小孩子經(jīng)常到地上爬的啊，那有什么關(guān)系

• ask_989993

  感覺臟

• ask_989993

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_989993

  就放這地上爬

• 王自湘

  這個(gè)地上挺干凈的啊

• ask_989993

  我兒子我沒放他在地上玩過

• 王自湘

  你沒有放過，并不代表你的行為正常。 你可以看看你的周圍人，他們會(huì)不會(huì)這樣做，如果其他人都覺得你的大題小做了，那么說明你的行為異常了

• ask_989993

  嗯

• ask_989993

  我出去看見路很臟我都怕走

• 王自湘

  這個(gè)不要回避，該要走的時(shí)候必須去走。你越去回避，你就越嚴(yán)重

• ask_989993

  我覺得我現(xiàn)在一樣沒有變好

• 王自湘

  什么沒有變好

• ask_989993

  就是我行為，我的想法

• ask_989993

  我現(xiàn)在想想都不知道怎么辦

• 王自湘

  治療方法就是對(duì)自己的思維想法采取接受態(tài)度，一方面不會(huì)強(qiáng)化對(duì)擔(dān)心害怕的主觀感覺；另一方面，因?yàn)椴辉倥懦膺@種感覺，而逐漸使自己的注意不再固著在擔(dān)心害怕之上，以這樣的方式打破精神交互作用使癥狀得以減輕直至消除。比如：有些人害怕臟，越怕臟，就越注意各種外界情況，越注意越緊張，反而使自己害怕的感覺持續(xù)下去了，相反，接受擔(dān)心害怕的癥狀，帶著“如果臟就臟吧”的態(tài)度去與生活，反而會(huì)使自己不再注意這種感覺，從而使擔(dān)心害怕的反應(yīng)慢慢消退。 　　

• 王自湘

  另外我要給你指明一點(diǎn)，去看心理醫(yī)生的時(shí)候也并不僅僅只是通過和醫(yī)生聊天，醫(yī)生給你講了什么道理令你“想通了”你的心理問題就能解決了；而是醫(yī)生能做的是先改變你對(duì)現(xiàn)實(shí)的理解與認(rèn)知的偏差，然后令你在現(xiàn)實(shí)生活中付出行動(dòng)去印證你的理解與認(rèn)知，然后你才能真正的做出改變。

• ask_989993

  那你說我有必要去看心理醫(yī)生嗎？

• 王自湘

  當(dāng)然有必要看心理醫(yī)生的，你這個(gè)本來就是心理問題

• ask_989993

  那你建議我是醫(yī)院看心理醫(yī)生還是，讓你來輔導(dǎo)我？

• 王自湘

  你去醫(yī)院看心理醫(yī)生，第一價(jià)格是很貴的，你需要做好經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備。第二，不管你在哪里看心理醫(yī)生，也需要你付出行動(dòng)去改變自己，而不會(huì)有捷徑的。 我輔導(dǎo)你也可以的，不過你要按照我的方式來，需要忍受痛苦去改變自己錯(cuò)誤的行為，這樣才有效果

• ask_989993

  你認(rèn)為我的情況你能幫我走出這個(gè)階段嗎？

• ask_989993

  去醫(yī)院看心理醫(yī)生費(fèi)用很貴嗎？

• 王自湘

  醫(yī)院的心理科醫(yī)生100元左右，但是效果一般。心理咨詢機(jī)構(gòu)有幾個(gè)等級(jí)，一般是在300~800/小時(shí)，一次50分鐘。頂級(jí)的咨詢師可能上千每小時(shí)，相對(duì)效果較好，畢竟一分錢一分貨。一般，處理心理問題不是一次兩次就行的，通常需要8~12次，經(jīng)濟(jì)上要有一定準(zhǔn)備。

• ask_989993

  12次1萬多還好吧

• 王自湘

  你能否改變并不在于我，你能否改變只取決于你為改變付出了多少，你為改變做了哪些努力。你習(xí)慣了只付出30分的努力然后幻想能夠得到100分的回報(bào)，但這絕對(duì)不會(huì)實(shí)現(xiàn)，這誰都糊弄不了。 就比如你要學(xué)會(huì)游泳，我可以教你基本的方法，但是你不跳入水中就永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)游泳，即使完全不會(huì)游泳，跳入水中也是完全可以做到的，然后再逐步學(xué)習(xí)必要的技術(shù)。

• ask_989993

  只要能看我這情況1萬多還能接受吧

• 王自湘

  嗯

• ask_989993

  因?yàn)槲矣X得我還是蠻嚴(yán)重的了

• 王自湘

  不過醫(yī)院治療，可能會(huì)給你用藥物治療。

• ask_989993

  你有碰到過像我這樣的病人嗎？

• 王自湘

  你這樣病人我也治療過很多的，你不是唯一一個(gè)，這個(gè)病很普遍，

• ask_989993

  他們都治好了嗎？

• 王自湘

  基本上都好了，目前還有一個(gè)病人一直在治療。跟你癥狀差不多的，已經(jīng)好了很多了

• ask_989993

  男的女的

• ask_989993

  他是怎么做的？

• 王自湘

  目前這個(gè)病人是男的

• 王自湘

  他怎么做的，也是我教他的啊，跟你一樣啊

• ask_989993

  我剛收陽臺(tái)的衣服回來，樓上水滴下來了，我摸衣服沒濕，但我又懷疑有水飛我兒子的衣服上了

• ask_989993

  我現(xiàn)在心里好難受又不想要那些衣服了

• ask_989993

  樓上不知道是什么水滴下來的

• 王自湘

  首先你這些擔(dān)心害怕，和情緒是一定會(huì)有的，并且會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。但是你的行為要正常，

• ask_989993

  我們可以打電話聊天嗎

• ask_989993

  我現(xiàn)在也很難受

• ask_989993

  很怕樓上水飛下我兒子衣服來了

• 王自湘

  是否難受，這個(gè)你控制不了的，因?yàn)槟闱懊嫱诘目犹罅耍∏檫@么久了，你想要一下子就好了，輕輕松松就改變了，那不可能的

• 王自湘

  你想打電話，你可以電話咨詢的

• ask_989993

  哦

• ask_989993

  又要付錢是吧？

• 王自湘

  不知道具體是怎樣的，你問問客服怎么電話咨詢。

• ask_989993

  我剛睡醒

• ask_989993

  很難受

• 王自湘

  如果你的行為不改變，那么這種焦慮難受會(huì)一直伴隨你

• 王自湘

  還有可能會(huì)越來越嚴(yán)重，各種行為都會(huì)受到束縛，越來越多的事情不敢去做

• ask_989993

  我不是跟你說我最近把收陽臺(tái)的衣服回來，樓上水滴下來了，我摸衣服沒濕，但我又懷疑有水飛我兒子的衣服上了，所以一直很難受，然后又不想要了

• 王自湘

  你為什么會(huì)一直難受，就是因?yàn)槟氵€是有逃避退縮行為

• 王自湘

  如果你的行為一天不改變，你的痛苦焦慮就會(huì)繼續(xù)存在

• 王自湘

  要達(dá)到治療目的，跟你說理是徒勞的。正如從道理上認(rèn)識(shí)到?jīng)]有鬼，但夜間走過墳地時(shí)照樣感到恐懼一樣，單靠理智上的理解是不行的，只有在行動(dòng)上實(shí)際體驗(yàn)到才能有所改變。

• ask_989993

  那我兒子的衣服該怎么處理？

• 王自湘

  你兒子的衣服沒有什么問題啊，可以繼續(xù)穿，

• ask_989993

  樓上水滴下來了，但我感覺有水飛我兒子的衣服上了

• 王自湘

  你是不相信我嗎？

• ask_989993

  不是不相信，就怕那水很臟

• 王自湘

  不好意思，我昨晚睡著了。 你兒子那個(gè)衣服沒有關(guān)系的，可以繼續(xù)穿的，建議不要去糾結(jié)了。

• ask_989993

  不需要洗一下嗎？

• 王自湘

  不需要的

• ask_989993

  樓上不知道是什么水飛下來的，萬一很臟呢？

• 王自湘

  現(xiàn)在不能要再給你分析這個(gè)情況了，越去分析，你的注意力越放在這個(gè)事情上面，那就越嚴(yán)重， 你只要知道沒有問題，知道孩子衣服繼續(xù)穿就行了，其他不要去管它了

• ask_989993

  但是想想難受我想洗洗

• 王自湘

  所以你必須忍受痛苦控制自己不去洗，

• 王自湘

  如果確實(shí)忍受不了痛苦，那就只能吃點(diǎn)藥物來緩解了。

• 王自湘

  比如帕羅西汀，對(duì)于強(qiáng)迫癥和焦慮都是有效果的，

• ask_989993

  我感覺我是糾結(jié)矛盾的痛苦

• 王自湘

  如果你不敢去行動(dòng)，那么這種矛盾痛苦會(huì)一直伴隨你，就算這個(gè)問題不糾結(jié)了，以后還有很很多的其他問題騷擾你，讓你不得安寧

• 王自湘

  你的精神沖突，往往停留在你的主觀世界之中，他們對(duì)引起自己恐懼不安的事物想了又想，斗了又斗，但在實(shí)際生活中，對(duì)引起其痛苦的事物卻采取了一種逃避和敷衍的態(tài)度，事實(shí)上，單憑個(gè)人主觀意志的努力，是無法脫苦惱的，只有通過實(shí)際行動(dòng)，才會(huì)使思維變得更加實(shí)際和深刻。實(shí)際行動(dòng)才是提高對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的適應(yīng)能力的最直接的催化劑。

• ask_989993

  真的不知道該怎么辦才好

• 王自湘

  具體什么方法，我已經(jīng)詳細(xì)告訴你了，具體還是要你自己去做的，這個(gè)醫(yī)生是幫不了你的。

• ask_989993

  怎么給你打電話？

• ask_989993

  剛才我兒子的碗被我姑擦桌子的布碰到了，我需要毒一下嗎？

• 王自湘

  那不需要的，吃飯的時(shí)候洗一下就行了

• ask_989993

  那個(gè)擦布有臟哦，用來廚柜，煤氣灶的

• 王自湘

  沒有必要消毒的，到時(shí)候吃飯的時(shí)候洗一下就行了

• ask_989993

  我姑沒洗就直接擦餐桌了，就碰到我兒子的碗了

• 王自湘

  你不要反復(fù)去糾結(jié)這個(gè)事情，越分析越麻煩

• ask_989993

  我剛出去給我兒子買藥膏，那個(gè)店員拿藥膏掉地了沒給我換支新，我拿回來了，好難受，覺得掉地上了不想要了

• 王自湘

  那可以用的，不要逃避退縮，

• 王自湘

  還是你頭腦里面的焦慮思維作怪，不要管它怎么想，只要行為正常就行了

• ask_989993

  好

• ask_989993

  我姑今天在路邊看見人暈倒了扶了人起來還往自己身上靠了，我好怕我姑抱我兒子

• 王自湘

  那可以抱的，放心大膽給她抱

• ask_989993

  我覺得好臟，那個(gè)暈倒在地上我姑扶她起來了還我姑身上來了

• 王自湘

  你先去做了再說，如果你不去做，無論你問多少次，也作用不大的。 以后你可以告訴我忍受痛苦做了什么？

• ask_989993

  我現(xiàn)在都亂了，沒有規(guī)則去做事了

• 王自湘

  什么事情沒有規(guī)則了，

• ask_989993

  我表弟拆快遞沒洗手也抱我兒子了，然后幫我收衣服掃地上了，

• 王自湘

  那又怎樣呢？

• 王自湘

  他們所有的這些行為又沒有錯(cuò)誤，你主要問題就是不要去管這么多

• ask_989993

  就是一下子發(fā)生太多事，我來不及難過又發(fā)生一件讓我難受的事，然后又來一件我難受的事，就感覺一下發(fā)生太多讓我難受的事都不知道是那件事讓我更難受了

• 王自湘

  你現(xiàn)在改變還來得及，如果繼續(xù)這樣下去，以后會(huì)越來越難受

• ask_989993

  我表弟拿快遞回來沒洗手就抱我兒子，然后拆開快遞沒洗手又幫我兒子裝玩具車，幫我了收衣服又拖到地上了，就一件一件難受的事情發(fā)生，感覺沒有規(guī)則了，都亂了，都不知道該從那件事開始難受了

• ask_989993

  嗯

• 王自湘

  是的，這個(gè)就是因?yàn)橐郧澳闾颖芡丝s行為太多了，回避行為太多了，突然改變習(xí)慣了，你肯定會(huì)應(yīng)接不暇

• ask_989993

  所以一件一件事情發(fā)生我現(xiàn)在都亂了，不知道該怎么做，就順其自然吧

• ask_989993

  因?yàn)榘l(fā)生太多難受的事了，一件接一件，這件沒來得及難受又發(fā)生一件了

• 王自湘

  是的，要改變這種狀況就需要認(rèn)識(shí)情感活動(dòng)的規(guī)律，接受自己出現(xiàn)的這種焦慮，不去壓抑和排斥它，讓其自生自滅，并通過自己的不斷努力，恢復(fù)其正常人的行為　　

• ask_989993

  嗯

• 王自湘

  是的

• ask_989993

  我難受

• 王自湘

  你今天做了什么改變行為的事情？

• ask_989993

  剛抱我兒子上廁所我兒子哭了動(dòng)來動(dòng)去，比較急，廁所水飛到我手上了

• 王自湘

  然后呢，你又做了什么

• ask_989993

  多后我用沐浴露洗手了

• ask_989993

  我姑家沒事洗手液了

• 王自湘

  那沒有必要的啊

• 王自湘

  用清水沖一下就行了

• 王自湘

  因?yàn)槟愕男袨殄e(cuò)誤的，所以導(dǎo)致你難受

• ask_989993

  我還想在用洗潔精洗一次

• 王自湘

  不要洗了

• ask_989993

  廁所槽里的水飛上我的手了

• ask_989993

  很臟的

• 王自湘

  沒有必要洗了

• ask_989993

  哦

• ask_989993

  手機(jī)給你發(fā)信息我兒子又拿了一個(gè)很臟的海棉來吃

• ask_989993

  更難受了

• 王自湘

  小孩子是這樣的，抓到什么就吃什么，你要注意點(diǎn)，也沒有很大關(guān)系的

• ask_989993

  心里好難受

• ask_989993

  好煩躁

• 王自湘

  建議轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開恐懼癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性詢問或求證。任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：散步、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、讀書、玩計(jì)算機(jī)、運(yùn)動(dòng)等。

• ask_989993

  我本來是想上廁所出來就給我兒子燉粥的

• ask_989993

  我現(xiàn)在心里很難過

• 王自湘

  你現(xiàn)在就去燉粥吧，對(duì)自己的苦悶、煩惱，難受情緒不加勸慰，任其發(fā)展到頂點(diǎn)，也就不再感到苦悶煩惱了。 因此，要求對(duì)情緒感受不必強(qiáng)求改變，要順其自然。然后該干嘛就去干嘛

• ask_989993

  真的好后悔我去洗這久的手

• 王自湘

  這個(gè)本身就是病態(tài)行為，會(huì)強(qiáng)化你的恐懼害怕心理

• 王自湘

  慢慢來吧，逐漸減少這些病態(tài)行為，如果讓你一下子全部不做了，你可能也難受

• 王自湘

  你說什么？

• 王自湘

  現(xiàn)在就去做粥給孩子吃。不要反復(fù)去洗手

• 王自湘

  沒有關(guān)系的，你去做這個(gè)事情就是了。 你的主要問題就是對(duì)引起自己恐懼不安的事物想了又想，斗了又斗，但在實(shí)際生活中，對(duì)引起其痛苦的事物卻采取了一種逃避和敷衍的態(tài)度，什么事情你去做了再說，如果你不去做，你問了一千遍也毫無意義

• ask_989993

  嗯

• 王自湘

  是的

• ask_989993

  有時(shí)候想想這么多后悔事，真想死了算了，但回頭看看我兒子又覺得可憐

• 王自湘

  什么事情我說沒有問題。你就去做，這樣才能有所改善

• ask_989993

  嗯

• ask_989993

  那我現(xiàn)在怕我手上還有沐浴露和洗潔精不敢給我兒子弄吃的，怕萬一吃到這兩化學(xué)成分影響健康怎么辦？

• 王自湘

  沒有關(guān)系的，你不要再去分析了糾結(jié)這個(gè)問題了，越去糾結(jié)注意力越集中，你就越不敢去做

• 王自湘

  我就想問一下，你從剛才到現(xiàn)在問了這么久，你去給孩子弄了吃的沒有，

• ask_989993

  沒有

• ask_989993

  我還是害怕剛才跟你說的這兩者東西

• 王自湘

  趕快去做，

• 王自湘

  治療的原則是對(duì)擔(dān)心害怕思維想法采取順其自然的態(tài)度，以事物為準(zhǔn)則，以目的為準(zhǔn)則，以行動(dòng)為準(zhǔn)則

• ask_989993

  我給我兒子燉粥了

• 王自湘

  那好的

• ask_989993

  我姑幾年前在

• ask_989993

  我姑幾年前在垃圾堆撿了一臺(tái)小孩自行車，我兒子剛才去咬那個(gè)車了

• ask_989993

  想瘋的感覺

• 王自湘

  不好意思，我現(xiàn)在有點(diǎn)事情，等會(huì)聊

• 王自湘

  你好，你在嗎？

• ask_989993

  在的

• 王自湘

  你剛才行為是正常的嗎

• 王自湘

  沒有回避和反復(fù)清洗吧

• ask_989993

  我姑幾年前在垃圾堆撿了一臺(tái)小孩自行車，我兒子剛才去咬那個(gè)車了，我當(dāng)時(shí)十分難受

• ask_989993

  用嘴巴咬怎么洗

• ask_989993

  沒辦法洗

• 王自湘

  那就沒有關(guān)系的

• ask_989993

  在垃圾堆撿回來的車哦

• ask_989993

  我現(xiàn)在恨不得想罵我姑了

• 王自湘

  沒有很大關(guān)系的，下次注意就是了

• ask_989993

  后悔讓我兒子爬到車旁邊

• 王自湘

  你可能又焦慮思維發(fā)生了

• 王自湘

  不要去管它，碰到事情容易擔(dān)心害怕是你性格決定了。 越想讓自己“不擔(dān)心害怕”，那么您就越會(huì)“害怕”，因?yàn)槟淖⒁饬Χ技性凇芭K不臟”上了。對(duì)你害怕?lián)牡膯栴}，只要您能做到害怕就害怕吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會(huì)自然而然地消失了。

• ask_989993

  我現(xiàn)特別后悔

• 王自湘

  你不要將注意力放在你的情緒，思維上面，因?yàn)檫@些東西并不是你所能控制的

• 王自湘

  建議不要以“情緒為中心”。如果你很看重自己的情緒，過分關(guān)注自己的感受，那么對(duì)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)和問題反而有意無意地忽視。由于這種關(guān)注，更放大了情緒的影響，因此在很大程度上，你的行為就會(huì)被情緒控制的，如果一律以自己的感受為出發(fā)點(diǎn)和歸宿點(diǎn)，最終會(huì)陷入作繭自縛的。

• ask_989993

  現(xiàn)在心里很亂

• 王自湘

  建議不要將注意力放在你的情緒或者思維想法上面，將注意力放在你的行為上面，

• ask_989993

  醫(yī)生，我又遇到煩心事了

• ask_989993

  早上我姑去倒垃圾回來沒洗手就洗我給我兒子燉粥的鍋

• 王自湘

  他洗鍋的時(shí)候就已經(jīng)洗手了吧

• 王自湘

  我明白了，根據(jù)你的描述，這個(gè)情況沒有什么問題的

• ask_989993

  那我需要洗潔精洗嗎？

• 王自湘

  那不需要的

• ask_989993

  哦

• ask_989993

  好吧

• 王自湘

  我在吃飯，等會(huì)回復(fù)你

• 王自湘

  那沒有關(guān)系的，那個(gè)魚可以吃的

• ask_989993

  醫(yī)生吃飯了嗎？

• 王自湘

  我已經(jīng)吃飯了

• ask_989993

  哦

• ask_989993

  要改變真很難受哦

• 王自湘

  那是當(dāng)然。不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹

• 王自湘

  并且，這個(gè)轉(zhuǎn)變所需要的時(shí)間絕對(duì)比你所想象中需要的時(shí)間要長(zhǎng)得多。也許是一年，也許是兩年，也許甚至是三年五年，但是它永遠(yuǎn)沒有你想象的轉(zhuǎn)變的那么快，也絕對(duì)不會(huì)如你幻想的轉(zhuǎn)變的那么輕松。

• 王自湘

  該穿的時(shí)候必須穿，不然會(huì)越來越痛苦

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，那沒有關(guān)系的，可以繼續(xù)穿的

• 王自湘

  不能去洗，不然的話又是錯(cuò)誤的行為，會(huì)強(qiáng)化你的恐懼害怕心理

• 王自湘

  你現(xiàn)在直接就可以穿的

• 王自湘

  他們?cè)敢鈳湍憧刂?，那?dāng)然更好。但是這個(gè)事情是有很多的，剛開始他們可能會(huì)幫你，但是時(shí)間長(zhǎng)了可能也會(huì)厭煩

• 王自湘

  如果他們?cè)敢獾脑?，?dāng)然更好了

• 王自湘

  如果他們可以看出來你的異常，那么可以針對(duì)你的異常行為進(jìn)行阻止。 或者你可以將生活中所有的異常行為，列出來，然后讓他們根據(jù)情況來阻止

• ask_989993

  好的，我試試

• 王自湘

  那也可以的，你可以去試一試

• 王自湘

  根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)情況主要還是靠自己的。 如果老是想去依賴別人，就算好了，還是有可能會(huì)有依賴心理

• 王自湘

  不過你可以去試試，畢竟你的意志力太薄弱了。

• 王自湘

  你可以用這個(gè)方法去做的，不過我認(rèn)為可能作用也不大， 一般只有依靠自己才能慢慢積累自信心

• 王自湘

  可以去嘗試的，

• ask_989993

  醫(yī)生好怕去做很多事

• ask_989993

  怕發(fā)生自己難受的事

• ask_989993

  很多事情都不敢去做

• 王自湘

  這個(gè)確實(shí)需要忍受一定痛苦去改變的，很多人都做到了，你為什么做不到呢

• ask_989993

  比如上廁所我都經(jīng)常憋著，就是怕上廁所的過程中發(fā)生讓我痛苦的事

• ask_989993

  比如上廁所水飛到手上或屁股上

• 王自湘

  當(dāng)然不能憋著，這么多人都上廁所都沒有這個(gè)害怕，由此可見你這是焦慮思維想法控制的

• ask_989993

  我經(jīng)常憋的，

• ask_989993

  我就怕廁所的水會(huì)飛上我

• 王自湘

  那當(dāng)然是不對(duì)的

• 王自湘

  其實(shí)這種痛苦只是剛開始比較嚴(yán)重，隨著你繼續(xù)正確行為，這個(gè)痛苦會(huì)慢慢下降。 就比如痛苦到達(dá)了頂峰，隨后就會(huì)慢慢下降，并不會(huì)一直這樣持續(xù)下去的

• ask_989993

  我很想問難道別人上廁所水沒有飛到身上來嗎？都不害嗎？

• 王自湘

  那有什么關(guān)系，我們經(jīng)常碰到這樣的情況

• ask_989993

  你有過嗎？上廁所水飛到你身上來的？

• 王自湘

  當(dāng)然有過啊，很多次吧

• 王自湘

  可以說這個(gè)世界上基本上所有人都碰到過

• ask_989993

  哦，廁所水飛到你身上你不覺臟嗎？

• 王自湘

  那倒沒有你想象的那么嚴(yán)重，

• ask_989993

  廁所水飛到你身上你會(huì)怎么做？會(huì)馬上用洗手液洗嗎

• 王自湘

  用紙擦掉就可以了啊，不會(huì)馬上用洗手液

• ask_989993

  哦

• ask_989993

  看來真的是我太過了

• 王自湘

  是的，本來就是太過了。

• ask_989993

  我覺得像我靠自己真的有點(diǎn)難去改變哦

• ask_989993

  我?guī)痔资绽?，我姑跟我說那手套是新的，我?guī)Я宋疫€是很難受，我懷疑我姑在騙我，我又想在我?guī)е坝姓l帶過

• 王自湘

  如果是這樣的話，那可以吃點(diǎn)藥物緩解一下焦慮，再進(jìn)行行為改變。

• ask_989993

  不知道為什么總是出一些亂七糟八的想法

• 王自湘

  想法每個(gè)人都有的，并不是我們所能控制的

• ask_989993

  前期有人幫我控制可能真的會(huì)比較好些

• 王自湘

  我覺得作用也不大，畢竟有時(shí)候他們不能強(qiáng)制你，你不聽他們的也沒有辦法

• ask_989993

  醫(yī)生像我這個(gè)情況你說我是回到我老公身邊生，還是繼續(xù)在我姑家住呢？

• 王自湘

  這個(gè)跟住在哪個(gè)地方?jīng)]有什么關(guān)系，你想到哪里住就到哪里住，但是不要被焦慮思維控制你的決定

• ask_989993

  我想像我這個(gè)情況在我姑家住會(huì)不會(huì)影響到他們呢，是不是不適合去別人??？

• 王自湘

  只要你努力控制自己異常的行為，那么對(duì)別人也是影響不大的

• ask_989993

  我現(xiàn)在很怕影響到我姑的生活

• 王自湘

  那你自己決定啊，如果覺得影響，那就不要住呢

• ask_989993

  我就是怕我的異常行為影響到我姑，我在想我回去我老公身邊會(huì)不會(huì)比較好。

• 王自湘

  沒有什么好不好的，并不是說換一個(gè)環(huán)境，你的病就好了。只是換一個(gè)地方焦慮而已

• ask_989993

  嗯

• ask_989993

  想想不知道該怎么辦。

• 王自湘

  如果你想通過換環(huán)境就讓病好了，你應(yīng)該不可能。唯一辦法就是行為改變， 如果你一天不改變行為，這個(gè)病是好不了的。

• 王自湘

  因?yàn)楦淖冃袨椴皇巧系渡较禄鸷?，也沒有人用刀逼著你不讓你改變，其實(shí)是可以改變的，

• ask_989993

  但是我還是反反復(fù)復(fù)去洗洗弄弄，只要洗好出來碰到一點(diǎn)東西我又會(huì)拿去重洗。

• ask_989993

  你說這樣我能改變嗎？

• 王自湘

  當(dāng)然可以改變的，

• 王自湘

  關(guān)鍵要看你是否可以忍受痛苦下定決心去改變，這個(gè)醫(yī)生是無法幫你做的

• ask_989993

  我不洗我總覺得臟總怕后悔當(dāng)初沒重新洗干凈

• 王自湘

  我有很多病人剛開始比你還痛苦，還不是下定決心改變了。因?yàn)槟阋稽c(diǎn)一點(diǎn)的否定掉過去的自己，你要硬生生的逼迫自己改變過去的行為習(xí)慣，你要承受在得不到別人的關(guān)注的狀態(tài)下獨(dú)自去面對(duì)你內(nèi)心的空虛，這個(gè)過程充滿了艱苦，它絕對(duì)不是你所想象的那樣美好。

• ask_989993

  所以很難去改變

• 王自湘

  當(dāng)然很難改變，不然不會(huì)有很多人病了很多年， 所以你不要再幻想僅憑著問問醫(yī)生，做做思考你的問題就能解決了，我反復(fù)向你強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)是為了令你明白，唯有「行動(dòng)」才是令你能夠有所改變的唯一方法，意識(shí)層面的理解，思維層面的懂了，那并沒有多大的意義。

• ask_989993

  我剛剛?cè)ハ匆路\頭水滴到地上水彈到我盤里了，本來我都洗好了準(zhǔn)備曬起來了，后來我又洗了一次

• ask_989993

  嗯

• 王自湘

  你所期望的就是別人能給出你幾句令你恍然大悟的話然后你就改變了、你只要在思維層面有所改變你的問題就能解決了、你傾向于忽略現(xiàn)實(shí)中實(shí)際的行動(dòng)與付出，你傾向于只靠“想”與“思考”就能解決你的問題。

• ask_989993

  你的病人也是像我們這樣靠這頻臺(tái)開導(dǎo)治好的嗎？

• ask_989993

  我現(xiàn)在想只能讓我走出這個(gè)階段別說一萬治療費(fèi)3萬都不是問題，重點(diǎn)這病花錢治不好，最終還是地靠自己。

• 王自湘

  當(dāng)然你也可以去心理機(jī)構(gòu)或者醫(yī)院找找醫(yī)生治療，這樣你就會(huì)明白我說的是不是正確的。

• ask_989993

  問題去醫(yī)院找心理醫(yī)生，我最終還是地靠我自己改變啊不是嗎？

• ask_989993

  吃藥又好不了的

• 王自湘

  那是當(dāng)然，不過你可以去醫(yī)院治療試試，這樣你就會(huì)死心了，然后下定決心依靠自己。 不然你還是會(huì)抱有幻想，覺得這個(gè)世界上肯定有醫(yī)生讓自己什么都不做，輕輕松松突然就好了。

• 王自湘

  當(dāng)然有很多治好的，不過也需要患者本身努力，醫(yī)生只能教你方法。 一定要做這個(gè)改變。這個(gè)改變真的有可能會(huì)改變你的人生。 不要擔(dān)心你會(huì)因?yàn)楦淖冃袨槎ズ芏?，?huì)造成嚴(yán)重后果，事實(shí)上這并不會(huì)對(duì)你的生活產(chǎn)生多大的影響。有些時(shí)候是你的“災(zāi)難性思維”導(dǎo)致的。你不要讓本該屬于你自己的燦爛的一生，卻在這些根本不需要的重復(fù)行為中被埋葬和虛耗。

• ask_989993

  我不斷告訴自己不要去洗了不要去弄了，但我最終還是去洗了去弄了

• 王自湘

  行為是可以控制的，舉個(gè)例子，比如你看到一個(gè)人很不順眼，你想揍他一頓，但是你真的會(huì)去做嗎？你會(huì)控制不了嗎？

• ask_989993

  能控制

• ask_989993

  這個(gè)

• 王自湘

  與此道理相同，我說這么多的意思是，你所說的“我做不到，我控制不了”這是一個(gè)偽命題，沒有人拿刀逼著你不讓你改變，改變行為也不是違反基本公理不可能實(shí)現(xiàn)，你只是“不想”去做到罷了。不想忍受痛苦罷了。

• ask_989993

  醫(yī)生你有沒有更好的辦法

• 王自湘

  不想著用方法去改變自己，從來就是對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活，抱著一種逃避敷衍，為了獲得片刻的輕松，不斷去重復(fù)錯(cuò)誤的行為。 主要就是在于你想暫時(shí)忍受痛苦，從而獲得長(zhǎng)久的輕松， 還是想長(zhǎng)久的忍受痛苦

• ask_989993

  醫(yī)生你有沒有更好的辦法

• 王自湘

  對(duì)于這個(gè)病治療的理論和方法，已經(jīng)用通俗的語言詳細(xì)闡述給你了，不過你也可以問問其他醫(yī)生有沒有更好的方法

展開全部?jī)?nèi)容