最近心情忽好忽壞，有時開心有時想哭是不是有抑郁癥？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_825482

  我今年39歲，最近一段時間也不知道為什么，心情忽好忽壞，有時很開心，有時會因為老公的一個動作，或者一句話就會心情郁悶，悶悶不樂，而且老想哭，老是覺得心情郁悶，我這是不是有些抑郁癥？

• ask_825482

  吳醫(yī)生，您在嗎？

• ask_825482

  吳醫(yī)生，您好！您在嗎？

• 吳瑩

  你好

• 吳瑩

  嗯嗯 剛看到你的信息哈，你目前的這些表現(xiàn)是有些抑郁的表現(xiàn)，出現(xiàn)多久了呢？

• ask_825482

  有近1個多月了

• 吳瑩

  嗯呢，你感覺出現(xiàn)這種情況沒有具體的原因嗎？

• 吳瑩

  有沒有讓你感覺有明顯的刺激性和壓力性事件發(fā)生呢？

• 吳瑩

  好的呢，有壓力一定不要悶在心里，說出來我們才能夠面對和解決

• 吳瑩

  嗯呢，工作之外你還要自己照顧兩個孩子是嗎？

• ask_825482

  當(dāng)時老公出面的，處理結(jié)果也不是很滿意，但是當(dāng)時我剛生完孩子，也沒考慮那么多，其實現(xiàn)在3年多都過去了，我已經(jīng)基本上適應(yīng)了現(xiàn)在的工作，只是我覺得和老公之間

• 吳瑩

  你現(xiàn)在感覺困擾比較大的，就是和老公之間吵架次數(shù)增多矛盾比較多，是嗎？

• ask_825482

  這3年多是我和老公吵架最厲害的

• ask_825482

  是的

• 吳瑩

  你們平時都是因為什么而吵架？

• 吳瑩

  考慮這個也與你本身的心情有關(guān)系，可能工作不是很如意再加上照顧孩子其實是真的很累，，情緒不好的時候夫妻就比較容易吵架

• 吳瑩

  首先你丈夫的這種冷暴力的做法是很不對的，這種聯(lián)系不上的情況，對你確實是會產(chǎn)生很大的心理傷害的。

• 吳瑩

  你們情緒好的時候有就這些問題溝通一下嗎？

• 吳瑩

  你們都是因為什么而吵架呢？

• ask_825482

  有時候會因為一個問題說著說著就吵起來了

• ask_825482

  然后就越吵越兇

• ask_825482

  今年我們兩個人都是盡量克制

• 吳瑩

  你們溝通的時候啊，你嘗試主要多表達(dá)一下他的反應(yīng)給你帶來的心理上的感受，比如說你感到很擔(dān)心很不安很受傷等，但是不要采取指責(zé)對方的方式，只表達(dá)一下你自己的真實感受和希望對方的做法，這樣對方能夠更加聽得進(jìn)去，并且溝通才更加有效。

• 吳瑩

  你們平時也可以制定計劃，比如說固定的時間周末啊之類的可以一起出去逛逛街散散心，或者是短距離的旅旅游，不要覺得夫妻時間久了就不去做這些事情，其實這些事情對于你們之間的情緒，感情都是很必要的?；橐鍪切枰惠呑佑眯娜ソ?jīng)營的。

• ask_825482

  但是我感覺應(yīng)該是從上一次，我老公因為工作比較忙，所以平時回家很晚，我一個帶孩子我覺得很累，而且每天干家務(wù)，洗衣做飯，沒有個說話的人，晚上就希望老公回家多陪陪我，說說話，但是他回家后就開始玩手機(jī)游戲，要么就是看電視

• ask_825482

  所以我就會很生氣

• 吳瑩

  嗯呢，當(dāng)時你有把這種需求跟他說嗎？還是你并沒有表達(dá)出來，你只是在心里生悶氣呢？

• 吳瑩

  特別理解你這種心情，在家里處理家務(wù)照顧孩子真的是很累的一件事情，會讓自己一點空閑時間也沒有

• ask_825482

  之前說過幾次，然后他就改了，但是說的多了，他就說我沒事找事，整天哪有那么多話說

• ask_825482

  所以現(xiàn)在我也不想說了，只要看見他回來玩手機(jī)，看電視，我就不想和他說話，就想一個人躲在房間里哭，心里很委屈

• 吳瑩

  這個還是溝通方式不夠好，溝通的時候不要只是命令的語言，也不要采取指責(zé)式的語言，你只表達(dá)一下你內(nèi)心真正的感受和期望

• 吳瑩

  你現(xiàn)在還是不能壓抑在內(nèi)心里，你這樣時間長了你們之間的問題也不能解決，并且你可能會產(chǎn)生更大的心理問題，這樣太壓抑了

• 吳瑩

  你還是得想辦法跟他去溝通。

• 吳瑩

  這個世界上沒有一個人能夠完全理解另一個人，即使是夫妻也很難做到，所以很多時候你不要怪他不理解你，其實你想要讓他多去陪伴你體貼你，你應(yīng)該做的是調(diào)整一下溝通方式，帶動他的改變。

• ask_825482

  我老公現(xiàn)在工作也很忙，而且工作上壓力也挺大的，就好像2個人都處于精神的高度緊張，只要有火藥味就會吵起來

• 吳瑩

  夫妻雙方大部分都是女性比較成熟一些，男性好像永遠(yuǎn)都是一個小孩子一樣。所以你不要寄希望于事情拖著拖著就自己解決了，也不用寄希望于對方先自己改變。

• 吳瑩

  你們雙方壓力都比較大，這個時候應(yīng)該彼此支持鼓勵，而不是更多的吵架，所以相處模式溝通模式一定要做一下改變

• ask_825482

  所以現(xiàn)在就是我即便有些不開心，也不會說很不想說，如果他能看出來，我會說，如果他看不出來，我就放心心里

• 吳瑩

  嗯呢，你也要照顧一下他的情緒，在工作上你看看你能不能給他安慰或者是支持，這樣他心里一定會很暖，你的改變往往就會帶動他的改變。

• 吳瑩

  夫妻之間是需要相互包容和支持的

• 吳瑩

  你自己生活中的壓力狀態(tài)你可以嘗試著去做一下調(diào)整，比如說你合理分配一下每天的時間計劃，除了工作生活之外一定要有一些興趣愛好的時間，只要有序的安排時間，時間就一定是充足的。

• ask_825482

  我現(xiàn)在不知道為什么，只要看他每天回家玩手機(jī)游戲或者看電視，不和我說話，我就生氣，也不想說話，就一個躲到房間去，心情就

• ask_825482

  而且只要他不和我說話，我就很委屈，老想哭，覺得他不關(guān)心我，不關(guān)注我，除了工作和游戲

• 吳瑩

  這種狀態(tài)多久了呢

• 吳瑩

  他其實工作壓力比較大可能回家就想要利用這個時間玩游戲看電視放松一下，他如果跟你說話，如果你們溝通效果不是很好的話，反倒是另一種壓力，所以他可能就干脆選擇這種方式，這種方式當(dāng)然是不對的，但是說你們兩個共同去調(diào)整改變。

• ask_825482

  這種狀態(tài)有1年多了

• 吳瑩

  但是需要你們兩個共同的去調(diào)整改變。

• 吳瑩

  那他回家有沒有情緒比較好的時候呢？

• ask_825482

  他每天回家情緒還挺好的

• 吳瑩

  就是不愛跟你說話是嗎？

• 吳瑩

  你感覺你跟他說話的時候有沒有給他造成壓力呢？

• ask_825482

  什么壓力？

• 吳瑩

  比如說你跟他說話都是說些什么話呢？

• ask_825482

  也就說一些家里的瑣事

• 吳瑩

  盡量不要一直說一些指責(zé)抱怨類的話語

• 吳瑩

  嗯

• ask_825482

  那我心情也不知道為什么老是調(diào)整不好，而且有時候就一個人把車開的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的地方，有好幾次就都有些想不開

• ask_825482

  感覺我們兩個日子過的好艱難

• 吳瑩

  首先你自己的生活要有時間安排，每天你可以制定一個時間表，并且你一定要有一些業(yè)余生活愛好，投入到正常的生活中去。至于你們夫妻關(guān)系，主要就是溝通模式出了問題，這個你可以看一下夫妻溝通的書籍的溝通更有效，并且能夠增進(jìn)感情。

• 吳瑩

  夫妻之間不要爭個你贏我贏，一定是有一方先做出改變才會帶動另一方改變，否則你們這種相處模式就會一直持續(xù)下去

• ask_825482

  而且我現(xiàn)在心里太脆弱，我就想要他每天關(guān)心我，和我說說話，逗我開心，只要他不做，我就會生悶氣，然后一個人躲在房間哭，我以前不是這樣的，我以前很少哭，吵架了都從不哭

• 吳瑩

  你的表現(xiàn)是有些抑郁的表現(xiàn)特點，可能是長期這樣壓抑導(dǎo)致出現(xiàn)了抑郁狀態(tài)，特點就是容易傷心哭泣難過，缺乏希望，什么都不想做，缺乏動力等，

• ask_825482

  嗯，就是的

• 吳瑩

  這樣你日常生活中自己一定得做出調(diào)整，尤其你生活時間的安排，另外就是你自己再嘗試按照這種方式跟他溝通一下，如果還是無效的話，你得去心理科看一下，接受一下系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)。

• 吳瑩

  你平時也可以嘗試和其他的親朋好友傾訴一下，因為傾訴本身就是一種減壓的過程。

• ask_825482

  好的

• 吳瑩

  嗯，一定要去做一些事情才能改變，其實解決的方法有很多，你平時也可以買一些夫妻相處之道的書籍，那些方法真的都很實用，溝通效果真的是會比現(xiàn)在好很多，另外就是也可以去系統(tǒng)的接受一下心理疏導(dǎo)，無論做什么都不應(yīng)該繼續(xù)讓這種狀態(tài)持續(xù)下去哈，為了你的婚姻也為了你的快樂一定要去做些調(diào)整。

• ask_825482

  嗯，好的

• 吳瑩

  還有就是每個人應(yīng)該自己為自己的快樂負(fù)責(zé)，而不應(yīng)該把自己的快樂寄托在另一個人身上，即使你們是夫妻關(guān)系這個也很難做到，你現(xiàn)在老是感覺自己的快樂是需要寄托在你丈夫身上，你覺得他哄你你就會開心，其實這種想法也是不對的，合理的調(diào)整一下期待。

• 吳瑩

  人都不是完美的，婚姻也都不是完美的，大家都學(xué)會互相支持包容才能夠獲得真正快樂。

• ask_825482

  好吧，今天和您聊一下，心情也好很多了，我以后盡量安排好時間，好好調(diào)整一下自己的心里狀態(tài)

• 吳瑩

  嗯好的，希望今天的交流對你能有所幫助，以后有什么想傾訴的或者有什么心里的煩惱還是隨時可以過來找我咨詢的哈，今天的咨詢就到這里了。祝好。

• ask_825482

  好的

• 吳瑩

  堅強(qiáng)一點哈，做個快樂的人并不難，主要就是心態(tài)的選擇。

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