能用辦法改變越減越肥的狀況嗎？

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• ask_995809

  我能用辦法改變現(xiàn)在這種越減越肥的狀況嗎

• 趙峰琴

  你好

• 趙峰琴

  你體重是多少

• ask_995809

  今天早上是103.1

• 趙峰琴

  身高多少？

• ask_995809

  155cm

• 趙峰琴

  你的體重在正常范圍之內(nèi)，并不超重

• ask_995809

  但是身上的肉多

• 趙峰琴

  根據(jù)身高體重指數(shù)公式計算，你是標(biāo)準(zhǔn)體重

• 趙峰琴

  身上肉多，主要是缺乏運動引起的脂肪多

• 趙峰琴

  脂肪比較松弛，

• ask_995809

  前幾個月還是早上是99.多斤的，也堅持運動，這幾周就是體重一直漲

• ask_995809

  漲到103.1了

• 趙峰琴

  晚餐少吃點

• 趙峰琴

  可以吃點水果青菜

• 趙峰琴

  不要吃零食飲料

• ask_995809

  我感覺今天中午下午吃多了，晚上可以只吃香蕉或者水果嗎

• ask_995809

  餅干或者一些面包也不能吃嗎

• 趙峰琴

  香蕉，蘋果，蔬菜沙拉都可以吃

• 趙峰琴

  但要適量，不能太多

• ask_995809

  噢噢

• 趙峰琴

  餅干，蛋糕，點心等甜品不能吃，

• ask_995809

  我每天1小時運動，也不知道咋胖的

• 趙峰琴

  你是跑步嗎？

• 趙峰琴

  做什么運動

• ask_995809

  前30分鐘是跑步

• ask_995809

  后30分鐘是鍛煉

• 趙峰琴

  嗯嗯，可以的，最好達(dá)到微微出汗

• 趙峰琴

  平時可以泡點決明子荷葉茶喝

• 趙峰琴

  具有降脂減肥的作用

• ask_995809

  噢

• ask_995809

  7點以后就最好不能吃東西了嗎

• 趙峰琴

  也可以做做針灸，也有減肥作用

• 趙峰琴

  最好睡覺前4小時不要再吃東西

• 趙峰琴

  如果十點睡覺，六點以后就不要再吃東西

• ask_995809

  我之前都是快7點才吃的

• ask_995809

  那我運動只能在7點左右了

• 趙峰琴

  如果有條件，晚飯盡量早吃，

• ask_995809

  我一般5點多到家

• 趙峰琴

  運動后，不要再吃東西了

• 趙峰琴

  嗯嗯，五點下班，盡量六點吃晚飯，半小時以后出去運動，

• 趙峰琴

  運動以后，不要在吃東西了，可以喝杯水，但不能喝飲料

• ask_995809

  我是學(xué)生

• ask_995809

  5點多到家

• ask_995809

  嗯，那我以后就運動前吃吧

• 趙峰琴

  嗯嗯，可以的

• ask_995809

  以前我都是運動后才吃的

• ask_995809

  那變成易瘦體質(zhì)有辦法嗎

• 趙峰琴

  運動后吃東西是不行的，

• ask_995809

  噢

• 趙峰琴

  體質(zhì)與家族遺傳有關(guān)

• 趙峰琴

  是無法改變的，

• ask_995809

  o

• 趙峰琴

  有的人怎么吃都不胖

• 趙峰琴

  這與遺傳有關(guān)

• 趙峰琴

  你的體重并不超重，不能過度減肥

• 趙峰琴

  太瘦容易引起月經(jīng)周期紊亂

• ask_995809

  o

• ask_995809

  謝謝醫(yī)生~

• 趙峰琴

  不客氣，

• 趙峰琴

  祝你減肥成功，身體健康，學(xué)習(xí)進步

• 趙峰琴

  再見！

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