感覺壓力太大了有沒有辦法緩解?。?/h1>

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ask_w74mOg 2020-08-06 22:24:43

咨詢實錄內容

• ask_w74mOg

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• 王自湘

  你好

• ask_w74mOg

  您好

• ask_w74mOg

  我懷疑自己有抑郁癥傾向

• 王自湘

  你都有什么癥狀表現(xiàn)呢？

• ask_w74mOg

  總是覺得壓力大想哭

• ask_w74mOg

  心里覺得很堵

• 王自湘

  詳細說說你的情況

• ask_w74mOg

  半夜會醒

• ask_w74mOg

  最近找工作覺得壓力大 雖然找到了但是還是覺得賺的少壓力大 總是自己哭 覺得未來沒有希望 自己獨居覺得害怕孤單 感情也不順利 除了總莫名其妙難過哭 暫時還沒有別的癥狀 半夜有時候會醒然后害怕

• 王自湘

  我問你幾個問題吧？

• ask_w74mOg

  嗯

• 王自湘

  你有沒有記憶力下降，注意力不集中

• ask_w74mOg

  有點 經(jīng)常忘了自己前幾秒要干嘛

• 王自湘

  有沒有覺得自己變笨了，大腦不靈活了。反應遲鈍

• ask_w74mOg

  有 覺得腦子變慢了

• 王自湘

  是不是對什么都提不起興趣，精力不足，容易疲勞

• ask_w74mOg

  但是我學習能力還沒有問題

• ask_w74mOg

  對和朋友聚會還挺感興趣的

• ask_w74mOg

  但是也會覺得莫名疲憊

• ask_w74mOg

  有

• 王自湘

  有沒有食欲下降，體重下降。性欲下降

• ask_w74mOg

  這些沒有

• ask_w74mOg

  都還正常

• 王自湘

  有沒有悲觀厭世，自殺的想法

• ask_w74mOg

  暫時還沒有

• ask_w74mOg

  不想死

• 王自湘

  根據(jù)你的描述。還是有一些抑郁癥表現(xiàn)的。不過還不太嚴重，

• 王自湘

  應該是輕度抑郁癥吧

• ask_w74mOg

  是不是應該去醫(yī)院了

• ask_w74mOg

  要吃藥嗎

• 王自湘

  可以先不去醫(yī)院，也不需要吃西藥。

• 王自湘

  可以先自己調節(jié)一下，配合吃點中成藥

• ask_w74mOg

  但是我會覺得很無助 我想讓人幫幫我

• ask_w74mOg

  我不想這樣

• ask_w74mOg

  藥也要去醫(yī)院檢查然后再開吧

• 王自湘

  如果說吃中成藥，那可以去藥店買就行了，可以買疏肝解郁膠囊或者巴戟天寡糖膠囊

• 王自湘

  晚上早醒可以吃點甜夢膠囊

• ask_w74mOg

  好的

• 王自湘

  另外自我調節(jié)也是很重要的，

• ask_w74mOg

  怎么自我調節(jié)呢

• ask_w74mOg

  我盡力了

• 王自湘

  因為你的壓力不釋放出來，在大腦越積越多，會導致抑郁越來越嚴重

• ask_w74mOg

  那應該怎么釋放

• 王自湘

  自我調節(jié)， 首先建議你用適當?shù)姆绞奖M量發(fā)泄。 第一：向知心的人直率的訴說苦衷，傾吐積郁 ，宣泄憤懣，甚至悲痛地哭一場，這都能釋放和減輕心理壓力;

• ask_w74mOg

  去蹦迪喝酒是不是更不好

• 王自湘

  我教你三個方法吧

• 王自湘

  自我調節(jié) 建議你用適當?shù)姆绞奖M量發(fā)泄。 第一：向知心的人直率的訴說苦衷，傾吐積郁 ，宣泄憤懣，甚至悲痛地哭一場，這都能釋放和減輕心理壓力; 第二可以堅持鍛煉身體，特別是有氧運動，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通過消耗體力來解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。 第三睡覺前溫水泡泡腳，喝點熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。外出走走或者郊游散散心，旅旅游。與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。這樣對你的抑郁情緒康復有利

• 王自湘

  其中體育鍛煉是非常重要的，如果堅持下去，可以達到跟藥物一樣的效果

• ask_w74mOg

  好的

• 王自湘

  你喜歡運動嗎？

• ask_w74mOg

  不喜歡運動

• 王自湘

  那還是要去運動的，這個很重要

• ask_w74mOg

  好的

• 王自湘

  如果想好的快一點，可以自我調節(jié)同時吃點中成藥

• ask_w74mOg

  好的 了解

• 王自湘

  那好的

• 王自湘

  還有什么疑問嗎

• ask_w74mOg

  沒有了

• 王自湘

  那好的

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