新一周情緒抑郁可以做哪些轉(zhuǎn)移注意力的方法？

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• ask_455091

  女，18歲。醫(yī)生，我有抑郁癥，我有倆個(gè)問題，一是如何在情緒抑郁時(shí)做一些可以轉(zhuǎn)移注意力的事情，二是我在一些場合比在人多的一些地方感覺很難受，身體僵硬，我想克服

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  在嗎

• 李鳳秋

  請問你的抑郁癥多久了？

• 李鳳秋

  在嗎？

• ask_455091

  你好醫(yī)生

• ask_455091

  有一年了

• 李鳳秋

  首先情緒抑郁時(shí)可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如聽自己喜歡的歌曲，音樂之類的，看自己喜歡的小說，或者是走進(jìn)大自然，放松心情，或者是出去和好朋友談得來的朋友相聚，說說心里話

• 李鳳秋

  等等

• ask_455091

  好

• ask_455091

  謝謝

• 李鳳秋

  還有你可以把一個(gè)橡皮筋套在手上手腕處

• ask_455091

  嗯，是做什么用

• 李鳳秋

  然后反復(fù)彈橡皮筋

• ask_455091

  嗯

• 李鳳秋

  持續(xù)一段時(shí)間，讓注意力集中

• 李鳳秋

  能緩解

• ask_455091

  是讓自己感覺

• ask_455091

  么

• 李鳳秋

  第二個(gè)問題，我想知道你所謂的人多能有多少？大概

• 李鳳秋

  眼神心思專注力就在手腕處

• ask_455091

  是和我同齡的陌生人

• ask_455091

  好

• 李鳳秋

  就一直盯著橡皮筋

• 李鳳秋

  不要去看別處

• ask_455091

  嗯

• ask_455091

  嗯

• 李鳳秋

  視自己的情況而定，時(shí)間自己掌控，知道自己心煩緩解

• ask_455091

  好

• 李鳳秋

  恩

• 李鳳秋

  建議你這種情況下你先不要去人太多的場合

• ask_455091

  謝謝醫(yī)生

• 李鳳秋

  可以先嘗試到有幾個(gè)人的場所，先去慢慢適應(yīng)，當(dāng)不適應(yīng)的時(shí)候不要強(qiáng)求自己，可以先回來，然后再去嘗試，一點(diǎn)點(diǎn)把所面對的人群數(shù)量加大

• 李鳳秋

  這需要有個(gè)逐漸接納的過程

• 李鳳秋

  不要強(qiáng)求自己

• 李鳳秋

  我能理解你　的痛苦和煩惱

• 李鳳秋

  能理解你當(dāng)下的心情

• 李鳳秋

  沒關(guān)系的，一切都會好的

• 李鳳秋

  慢慢來

• 李鳳秋

  相信你會好起來的

• 李鳳秋

  不知道我剛才的咨詢對你是否有幫助？

• 李鳳秋

  因?yàn)檫@里是快問平臺，我希望在最快的時(shí)間幫助到你

• 李鳳秋

  您還有其他要咨詢的問題嗎？

• 李鳳秋

  在嗎？

• 李鳳秋

  也為了方便以后的聯(lián)系和回訪，下次有心理困惑請直接指定我咨詢，祝您開心！

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