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一直情緒低落睡不著是不是抑郁癥?

女, 23歲。醫(yī)生,。我今年23歲。從初中開(kāi)始,我就一直情緒低落,高興不起來(lái)?,F(xiàn)在又面臨畢業(yè),期末考試,和男朋友分離,越發(fā)覺(jué)得自己抑郁加重。老是對(duì)世界沒(méi)有希望,不想和任何人說(shuō)話,不想面對(duì)任何人,晚上經(jīng)常睡不著。請(qǐng)問(wèn),我這是抑郁癥嗎

ask_059572 2017-03-06 14:50:44

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

林景運(yùn) 主治醫(yī)師

合肥立心精神病醫(yī)院   心理咨詢科

主治疾病:抑郁癥,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,注意力缺陷多動(dòng)癥,躁狂癥,失眠,神經(jīng)官能癥,阿爾茨海默型癡呆,酒精中毒,神經(jīng)衰弱,偏執(zhí)性精神病,厭食癥,小兒多動(dòng)癥,抽動(dòng)穢語(yǔ)癥,肥胖癥

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  • ask_059572

    女, 23歲。醫(yī)生,。我今年23歲。從初中開(kāi)始,我就一直情緒低落,高興不起來(lái)?,F(xiàn)在又面臨畢業(yè),期末考試,和男朋友分離,越發(fā)覺(jué)得自己抑郁加重。老是對(duì)世界沒(méi)有希望,不想和任何人說(shuō)話,不想面對(duì)任何人,晚上經(jīng)常睡不著。請(qǐng)問(wèn),我這是抑郁癥嗎?

  • 林景運(yùn)

    你好!

  • ask_059572

    你好

  • 林景運(yùn)

    這種情緒低落有多久了啊

  • ask_059572

    很長(zhǎng)時(shí)間了?,F(xiàn)在大四了,大二開(kāi)始嚴(yán)重的

  • ask_059572

    有時(shí)候還控制不住自己流淚。

  • 林景運(yùn)

    你以前抑郁怎么知道的,找醫(yī)生看過(guò)嗎

  • 林景運(yùn)

    就是覺(jué)得心情不好是嗎

  • ask_059572

    沒(méi)有。以前也不知道是抑郁。就是情緒很低落,不愛(ài)與人交流,不愛(ài)面對(duì)人群。就像一個(gè)人呆著。

  • 林景運(yùn)

    平時(shí)有高興的時(shí)候嗎

  • ask_059572

    有。很少,很短暫

  • 林景運(yùn)

    有沒(méi)有覺(jué)得度日如年的感覺(jué)?

  • 林景運(yùn)

    感覺(jué)自己整天很累?

  • ask_059572

    有,特別累,特別困。

  • 林景運(yùn)

    感覺(jué)自己跟沒(méi)睡醒一樣嗎?

  • 林景運(yùn)

    從你描述來(lái)看,抑郁情緒也是有的。

  • ask_059572

    是的

  • ask_059572

    那我該如何改善

  • 林景運(yùn)

    身體方面注意體育鍛煉,飲食睡眠規(guī)律,勞逸結(jié)合,心理上放松心情,學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力學(xué),會(huì)傾訴苦惱,學(xué)會(huì)釋放壓力,培養(yǎng)興趣愛(ài)好,做到身心輕松

  • 林景運(yùn)

    面對(duì)憂郁,要泰然處之;找些事情做,轉(zhuǎn)移注意力,如散步、郊游、下棋、騎腳踏車(chē)、閱讀、看電影等;從記憶中尋找快樂(lè);找朋友傾訴,進(jìn)行發(fā)泄;大哭一場(chǎng),盡情地流淚;以寫(xiě)字或畫(huà)畫(huà)來(lái)抒發(fā)情感,分散注意力;憂郁時(shí)避免做重大決定,以免決策錯(cuò)誤使憂郁更加嚴(yán)重;即使情緒低落,也要尊重他人,不要遷怒他人;避免以吃東西扺抗憂郁;參加活動(dòng),減少自己胡思亂想的時(shí)間;當(dāng)嚴(yán)重了有自傷念頭出現(xiàn)時(shí),盡量告訴他人,防止自我傷害;與伴侶相知相惜,相互關(guān)懷,情感上的寄托有助于脫離憂郁。

  • ask_059572

    好的。

  • 林景運(yùn)

    扯下“微笑的面具”,不要把微笑當(dāng)成解決一切問(wèn)題的法寶,要調(diào)整思維方式,及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒,不要把憂郁埋在心底,讓它有宣泄的出口,盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。

  • 林景運(yùn)

    建議你自我心理調(diào)節(jié),如果調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)可以找醫(yī)生用點(diǎn)鎮(zhèn)靜抗焦慮的藥物,可以改變你目前痛苦的精神狀態(tài)

  • 林景運(yùn)

    還有其他問(wèn)題嗎

  • 林景運(yùn)

    沒(méi)有問(wèn)題我就關(guān)閉了哈!祝你生活愉快,每天都有好心情!

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