女, 23歲。醫(yī)生,。我今年23歲。從初中開(kāi)始,我就一直情緒低落,高興不起來(lái)?,F(xiàn)在又面臨畢業(yè),期末考試,和男朋友分離,越發(fā)覺(jué)得自己抑郁加重。老是對(duì)世界沒(méi)有希望,不想和任何人說(shuō)話,不想面對(duì)任何人,晚上經(jīng)常睡不著。請(qǐng)問(wèn),我這是抑郁癥嗎
ask_059572
女, 23歲。醫(yī)生,。我今年23歲。從初中開(kāi)始,我就一直情緒低落,高興不起來(lái)?,F(xiàn)在又面臨畢業(yè),期末考試,和男朋友分離,越發(fā)覺(jué)得自己抑郁加重。老是對(duì)世界沒(méi)有希望,不想和任何人說(shuō)話,不想面對(duì)任何人,晚上經(jīng)常睡不著。請(qǐng)問(wèn),我這是抑郁癥嗎?
林景運(yùn)
你好!
ask_059572
你好
林景運(yùn)
這種情緒低落有多久了啊
ask_059572
很長(zhǎng)時(shí)間了?,F(xiàn)在大四了,大二開(kāi)始嚴(yán)重的
ask_059572
有時(shí)候還控制不住自己流淚。
林景運(yùn)
你以前抑郁怎么知道的,找醫(yī)生看過(guò)嗎
林景運(yùn)
就是覺(jué)得心情不好是嗎
ask_059572
沒(méi)有。以前也不知道是抑郁。就是情緒很低落,不愛(ài)與人交流,不愛(ài)面對(duì)人群。就像一個(gè)人呆著。
林景運(yùn)
平時(shí)有高興的時(shí)候嗎
ask_059572
有。很少,很短暫
林景運(yùn)
有沒(méi)有覺(jué)得度日如年的感覺(jué)?
林景運(yùn)
感覺(jué)自己整天很累?
ask_059572
有,特別累,特別困。
林景運(yùn)
感覺(jué)自己跟沒(méi)睡醒一樣嗎?
林景運(yùn)
從你描述來(lái)看,抑郁情緒也是有的。
ask_059572
是的
ask_059572
那我該如何改善
林景運(yùn)
身體方面注意體育鍛煉,飲食睡眠規(guī)律,勞逸結(jié)合,心理上放松心情,學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力學(xué),會(huì)傾訴苦惱,學(xué)會(huì)釋放壓力,培養(yǎng)興趣愛(ài)好,做到身心輕松
林景運(yùn)
面對(duì)憂郁,要泰然處之;找些事情做,轉(zhuǎn)移注意力,如散步、郊游、下棋、騎腳踏車(chē)、閱讀、看電影等;從記憶中尋找快樂(lè);找朋友傾訴,進(jìn)行發(fā)泄;大哭一場(chǎng),盡情地流淚;以寫(xiě)字或畫(huà)畫(huà)來(lái)抒發(fā)情感,分散注意力;憂郁時(shí)避免做重大決定,以免決策錯(cuò)誤使憂郁更加嚴(yán)重;即使情緒低落,也要尊重他人,不要遷怒他人;避免以吃東西扺抗憂郁;參加活動(dòng),減少自己胡思亂想的時(shí)間;當(dāng)嚴(yán)重了有自傷念頭出現(xiàn)時(shí),盡量告訴他人,防止自我傷害;與伴侶相知相惜,相互關(guān)懷,情感上的寄托有助于脫離憂郁。
ask_059572
好的。
林景運(yùn)
扯下“微笑的面具”,不要把微笑當(dāng)成解決一切問(wèn)題的法寶,要調(diào)整思維方式,及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒,不要把憂郁埋在心底,讓它有宣泄的出口,盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。
林景運(yùn)
建議你自我心理調(diào)節(jié),如果調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)可以找醫(yī)生用點(diǎn)鎮(zhèn)靜抗焦慮的藥物,可以改變你目前痛苦的精神狀態(tài)
林景運(yùn)
還有其他問(wèn)題嗎
林景運(yùn)
沒(méi)有問(wèn)題我就關(guān)閉了哈!祝你生活愉快,每天都有好心情!
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