晚上失眠睡覺輕容易醒怎么辦？

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• ask_195472

  男，23歲。晚上失眠，睡覺輕，容易醒，現(xiàn)在得了面癱基本快好了，

• 李強(qiáng)

  您好，失眠多久了？

• ask_195472

  快一個(gè)禮拜了

• 李強(qiáng)

  一開始怎么出現(xiàn)的？有壓力？精神緊張？過度勞累？或者？？

• ask_195472

  我之前得過突發(fā)性耳聾，前幾天看了一篇帖子看的有點(diǎn)害怕

• ask_195472

  會(huì)擔(dān)心我那個(gè)好耳朵聾了，從那以后就睡不著了

• 李強(qiáng)

  嗯嗯，明白了，就是自己嚇唬自己，所以害怕睡不著了

• 李強(qiáng)

  現(xiàn)在還害怕嗎？

• ask_195472

  好像是從那以后我就對聲音敏感

• ask_195472

  還有點(diǎn)害怕，不過好點(diǎn)，

• 李強(qiáng)

  嗯嗯，就是你有焦慮的情況

• ask_195472

  這個(gè)怎么辦啊

• 李強(qiáng)

  這是導(dǎo)致你失眠的根源，首先一點(diǎn)，不要再去***了

• 李強(qiáng)

  也不要胡思亂想了，放松心情，調(diào)整好心態(tài)

• ask_195472

  嗯嗯有時(shí)候很困也打哈氣就是睡不著

• 李強(qiáng)

  這是最重要的

• ask_195472

  好心塞，睡著了很輕，一有動(dòng)靜就醒了，之前沒有

• 李強(qiáng)

  同時(shí)積極每天堅(jiān)持鍛煉身體，跑步，游泳，跳舞，健身等等，都可以積極通過運(yùn)動(dòng)宣泄內(nèi)心深處的不良情緒

• 李強(qiáng)

  由于有面癱，快好了，所以要注意面部的防寒保暖工作

• ask_195472

  好的，我這是心里壓力嗎

• 李強(qiáng)

  每天睡前熱水泡腳，然后自我足底按摩按摩，每只腳十五分鐘

• 李強(qiáng)

  是的，就是胡思亂想擔(dān)心害怕導(dǎo)致的

• ask_195472

  這個(gè)不用吃藥吧

• 李強(qiáng)

  西藥不用吃，可以服用中藥調(diào)理一下

• ask_195472

  我在吃中藥治療面癱的

• ask_195472

  現(xiàn)在快好了，就是嘴吧人中歪一點(diǎn)

• ask_195472

  眉毛可以抬起來了，

• 李強(qiáng)

  嗯嗯，可以吃點(diǎn)成藥，比如百樂眠膠囊，或者棗仁安神顆粒，或者復(fù)方地茯口服液，一種就可以

• 李強(qiáng)

  嗯嗯，有針灸治療面癱嗎？

• ask_195472

  對，針灸13愛了

• ask_195472

  次了

• 李強(qiáng)

  嗯嗯，一定要注意面部防寒保暖哈

• ask_195472

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_195472

  現(xiàn)在治療成這樣了

• 李強(qiáng)

  恢復(fù)的不錯(cuò)

• 李強(qiáng)

  繼續(xù)積極治療就可以

• ask_195472

  嗯吶，我現(xiàn)在沒出過門，

• ask_195472

  就是在家里，

• ask_195472

  原來我這都是心里壓力

• 李強(qiáng)

  是的，然后天天在家里無所事事就容易胡思亂想

• ask_195472

  怎么緩解壓力好呢

• 李強(qiáng)

  運(yùn)動(dòng)是最好的辦法

• 李強(qiáng)

  現(xiàn)在可以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

• 李強(qiáng)

  唱歌，跳舞都是不錯(cuò)的

• ask_195472

  好的，謝謝醫(yī)生

• 李強(qiáng)

  不客氣的，應(yīng)該的，請問還有什么不明白的嗎？

• ask_195472

  晚上睡不著聽音樂有效果嗎

• 李強(qiáng)

  輕音樂可以

• 李強(qiáng)

  聲音要小

• 李強(qiáng)

  不要戴耳機(jī)

• ask_195472

  好的，謝謝

• 李強(qiáng)

  不客氣，還有啥不明白？

• ask_195472

  別的沒有了

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