感覺最近心理方面有些問題,整個人狀態(tài)不對,做了網上流傳的抑郁癥測試,之前是輕中度,現在是輕度,想知道自己到底怎么了
ask_k6Cbos
感覺最近心理方面有些問題,整個人狀態(tài)不對,做了網上流傳的抑郁癥測試,之前是輕中度,現在是輕度,想知道自己到底怎么了
彭滔
你好
ask_k6Cbos
你好
彭滔
目前情緒如何,有沒有情緒低落,不開心,話少,做起事沒有興趣,缺乏動力活力呢
ask_k6Cbos
最近不喜歡出門,做什么事都提不起精神,而且注意力不集中,
彭滔
平時工作學習壓力大嗎
ask_k6Cbos
最近要考研了
彭滔
因為什么不愿意出門
ask_k6Cbos
但是我已經放棄了
彭滔
恩
ask_k6Cbos
就是不想出門
彭滔
為什么放棄呢
ask_k6Cbos
感覺自己懶得出去,而且出去了就想回來
彭滔
現在有什么想法嗎
ask_k6Cbos
根本看不進去書
ask_k6Cbos
想問您也是因為前兩天被自己的一個想法嚇到了
彭滔
這種情況很有可能和前期考研壓力等刺激引起抑郁
彭滔
請講
彭滔
什么想法
ask_k6Cbos
我那天拿起剪刀和錐子準備修個東西,但是一瞬間想在自己臉上劃一道
ask_k6Cbos
或者捅自己一下
ask_k6Cbos
但是立馬想法又打消了
ask_k6Cbos
然后又去修東西了
彭滔
恩,平時心情是不是很壓抑呢
ask_k6Cbos
有一些
ask_k6Cbos
會想很多事情
ask_k6Cbos
晚上睡著了就會做夢,夢很多事情,有時候夢里還會哭
彭滔
恩,這種想法出現主要還是壓抑抑郁等不良情緒得不到及時宣泄有關系
彭滔
建議平時盡量不要再給自己增加壓力,放寬心態(tài)
ask_k6Cbos
主要我現在根本看不進去書,任何事都不想做
彭滔
平時多尋求家人同學的支持幫助,妥善處理好相應的生活事件,可以通過聊天,運動,唱歌等宣泄不良情緒,多看看事情好的方面,不去刻意理會那些胡思亂想
ask_k6Cbos
感覺沒有什么壓力,因為我什么都不去做
彭滔
如果不想看書就不要再去看
ask_k6Cbos
我不知道我這是不是抑郁癥的表現
彭滔
這種壓力是潛意識,所以導致你對目前對任何事情無興趣
ask_k6Cbos
會不會是我自己瞎想
彭滔
目前考慮存有抑郁癥
ask_k6Cbos
有沒有什么比較專業(yè)的測試能夠檢測
彭滔
抑郁癥在考研的大學生非常多見的,胡思亂想也有很大的關系
ask_k6Cbos
畢竟我還沒敢和家人說這些事
彭滔
抑郁癥確診主要適合根據癥狀判定,可以到心理科輔助相關的心理測驗輔助診斷
ask_k6Cbos
我會和朋友傾訴,但是更多時候是自己瞎想
彭滔
恩,傾訴是一種比較好的方式
ask_k6Cbos
您這里沒法做測試嗎
彭滔
還可以通過運動,唱歌,寫日記等宣泄
彭滔
測試需要到心理科做才準確
ask_k6Cbos
主要現在傾訴完我會想自己是不是給別人造成麻煩了
ask_k6Cbos
就不愿意打擾別人
ask_k6Cbos
也試過喝酒去釋放
ask_k6Cbos
但是沒有用
彭滔
恩,那是不會,真正朋友是愿意幫助你
彭滔
喝酒效果很差
彭滔
還可以通過運動,唱歌,寫日記等宣泄
ask_k6Cbos
我知道每次訴說完還是會多想
ask_k6Cbos
然后我身體狀況也不太好,容易感冒發(fā)燒
ask_k6Cbos
是不是和這個也有關
ask_k6Cbos
我試過運動可是運動完人會生病,然后因為唱歌很難聽就很自卑的不想唱 ,寫日記也堅持不下來,完全都不想去做
ask_k6Cbos
每天告訴自己要堅持看書,早睡早起,
ask_k6Cbos
然后晚上還是不想睡,聽歌,看視頻,玩手機到很晚很困了才睡
ask_k6Cbos
第二天早上醒不來
彭滔
恩,你有沒有感覺你在不斷給自己增加壓力,
ask_k6Cbos
下午說做點事有做不進去
ask_k6Cbos
是的,可是我控制不住
彭滔
始終沒有找到合適的方式去宣泄不良情緒
ask_k6Cbos
我想回家
彭滔
而且過多關注生活軀體的消極悲觀的方面
ask_k6Cbos
可是我爸媽不知道我請況還是要求我考試
ask_k6Cbos
是的
彭滔
恩,這就是抑郁癥產生很大誘因
ask_k6Cbos
就是感覺自己越來越不對
彭滔
你不想去考研,確因為你父母的原因不得不去做自己不想做的事情
ask_k6Cbos
不是不想考就是看不進去書,靜不下心,我打算二戰(zhàn)
ask_k6Cbos
可是覺得現在的狀態(tài)二戰(zhàn)也不可能
彭滔
恩,所以你必須去做出一些改善
ask_k6Cbos
而且我記不住東西
彭滔
適當把考研的壓力減少一些
ask_k6Cbos
經常會忘事了
彭滔
平時合理安排好自己的學習理會,不要打疲勞障,勞逸結合,避免熬夜勞累,保證足夠的睡眠
ask_k6Cbos
今年不打算考研了,可是我也不想去做別的事情
ask_k6Cbos
完全看不進去書
彭滔
好的睡眠是學習效率的保證,加強營養(yǎng),多吃點牛奶,雞肉等改善記憶力
彭滔
盡自己努力去做起來,一點點逐步去改善吧
ask_k6Cbos
整個人就是想睡著,做一些不用動腦的事情
ask_k6Cbos
而且我覺得我感情上也有問題
彭滔
恩,所以這段時間盡量先好好休息,加強營養(yǎng),調整好身體狀態(tài),妥善處理好相應感情
ask_k6Cbos
我竟然會不想和家人接觸
ask_k6Cbos
排斥自己的親人
彭滔
恩,可能你內心潛意識覺得父母不夠理解關心你,還拼命給你壓力
ask_k6Cbos
不是是家里人平時關系不好
彭滔
建議可以和父母好好聊聊,把心理話講出來尋求更多的支持關心
彭滔
怎么不好?
ask_k6Cbos
父母雙方家庭原因
ask_k6Cbos
而且感覺父母感情也不好
彭滔
恩,父母是成人,他們有能力處理好自己的感情的
ask_k6Cbos
我會開導她們然后把事情憋自己心里
彭滔
你要做的就是調整好自己的心態(tài),選擇適合自己的方式宣泄不良情緒,否則越積越多
ask_k6Cbos
還有一些家里的矛盾,看著我不在意,我也不想去管,但是晚上做夢會夢到,或者聽人提起會想到
彭滔
恩,做好自己可以做好,沒有必要給自己增加壓力,晚間可以吃點安神補腦液等改善睡眠
ask_k6Cbos
我這樣需要去看心理科嗎
ask_k6Cbos
還是說自己可以調節(jié)
ask_k6Cbos
畢竟我不想讓家人知道
彭滔
建議你按照我上的建議積極做起來,如果效果不好可以去心理科看看
ask_k6Cbos
好的
ask_k6Cbos
謝謝了
彭滔
不客氣,祝你早日康復!
彭滔
再見!
ask_k6Cbos
再見
彭滔
再見!
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