不喜歡出門做事提不起精神注意力不集中是抑郁癥嗎？

咨詢實錄內容

• ask_k6Cbos

  感覺最近心理方面有些問題，整個人狀態(tài)不對，做了網上流傳的抑郁癥測試，之前是輕中度，現在是輕度，想知道自己到底怎么了

• 彭滔

  你好

• ask_k6Cbos

  你好

• 彭滔

  目前情緒如何，有沒有情緒低落，不開心，話少，做起事沒有興趣，缺乏動力活力呢

• ask_k6Cbos

  最近不喜歡出門，做什么事都提不起精神，而且注意力不集中，

• 彭滔

  平時工作學習壓力大嗎

• ask_k6Cbos

  最近要考研了

• 彭滔

  因為什么不愿意出門

• ask_k6Cbos

  但是我已經放棄了

• 彭滔

  恩

• ask_k6Cbos

  就是不想出門

• 彭滔

  為什么放棄呢

• ask_k6Cbos

  感覺自己懶得出去，而且出去了就想回來

• 彭滔

  現在有什么想法嗎

• ask_k6Cbos

  根本看不進去書

• ask_k6Cbos

  想問您也是因為前兩天被自己的一個想法嚇到了

• 彭滔

  這種情況很有可能和前期考研壓力等刺激引起抑郁

• 彭滔

  請講

• 彭滔

  什么想法

• ask_k6Cbos

  我那天拿起剪刀和錐子準備修個東西，但是一瞬間想在自己臉上劃一道

• ask_k6Cbos

  或者捅自己一下

• ask_k6Cbos

  但是立馬想法又打消了

• ask_k6Cbos

  然后又去修東西了

• 彭滔

  恩，平時心情是不是很壓抑呢

• ask_k6Cbos

  有一些

• ask_k6Cbos

  會想很多事情

• ask_k6Cbos

  晚上睡著了就會做夢，夢很多事情，有時候夢里還會哭

• 彭滔

  恩，這種想法出現主要還是壓抑抑郁等不良情緒得不到及時宣泄有關系

• 彭滔

  建議平時盡量不要再給自己增加壓力，放寬心態(tài)

• ask_k6Cbos

  主要我現在根本看不進去書，任何事都不想做

• 彭滔

  平時多尋求家人同學的支持幫助，妥善處理好相應的生活事件，可以通過聊天，運動，唱歌等宣泄不良情緒，多看看事情好的方面，不去刻意理會那些胡思亂想

• ask_k6Cbos

  感覺沒有什么壓力，因為我什么都不去做

• 彭滔

  如果不想看書就不要再去看

• ask_k6Cbos

  我不知道我這是不是抑郁癥的表現

• 彭滔

  這種壓力是潛意識，所以導致你對目前對任何事情無興趣

• ask_k6Cbos

  會不會是我自己瞎想

• 彭滔

  目前考慮存有抑郁癥

• ask_k6Cbos

  有沒有什么比較專業(yè)的測試能夠檢測

• 彭滔

  抑郁癥在考研的大學生非常多見的，胡思亂想也有很大的關系

• ask_k6Cbos

  畢竟我還沒敢和家人說這些事

• 彭滔

  抑郁癥確診主要適合根據癥狀判定，可以到心理科輔助相關的心理測驗輔助診斷

• ask_k6Cbos

  我會和朋友傾訴，但是更多時候是自己瞎想

• 彭滔

  恩，傾訴是一種比較好的方式

• ask_k6Cbos

  您這里沒法做測試嗎

• 彭滔

  還可以通過運動，唱歌，寫日記等宣泄

• 彭滔

  測試需要到心理科做才準確

• ask_k6Cbos

  主要現在傾訴完我會想自己是不是給別人造成麻煩了

• ask_k6Cbos

  就不愿意打擾別人

• ask_k6Cbos

  也試過喝酒去釋放

• ask_k6Cbos

  但是沒有用

• 彭滔

  恩，那是不會，真正朋友是愿意幫助你

• 彭滔

  喝酒效果很差

• 彭滔

  還可以通過運動，唱歌，寫日記等宣泄

• ask_k6Cbos

  我知道每次訴說完還是會多想

• ask_k6Cbos

  然后我身體狀況也不太好，容易感冒發(fā)燒

• ask_k6Cbos

  是不是和這個也有關

• ask_k6Cbos

  我試過運動可是運動完人會生病，然后因為唱歌很難聽就很自卑的不想唱 ，寫日記也堅持不下來，完全都不想去做

• ask_k6Cbos

  每天告訴自己要堅持看書，早睡早起，

• ask_k6Cbos

  然后晚上還是不想睡，聽歌，看視頻，玩手機到很晚很困了才睡

• ask_k6Cbos

  第二天早上醒不來

• 彭滔

  恩，你有沒有感覺你在不斷給自己增加壓力，

• ask_k6Cbos

  下午說做點事有做不進去

• ask_k6Cbos

  是的，可是我控制不住

• 彭滔

  始終沒有找到合適的方式去宣泄不良情緒

• ask_k6Cbos

  我想回家

• 彭滔

  而且過多關注生活軀體的消極悲觀的方面

• ask_k6Cbos

  可是我爸媽不知道我請況還是要求我考試

• ask_k6Cbos

  是的

• 彭滔

  恩，這就是抑郁癥產生很大誘因

• ask_k6Cbos

  就是感覺自己越來越不對

• 彭滔

  你不想去考研，確因為你父母的原因不得不去做自己不想做的事情

• ask_k6Cbos

  不是不想考就是看不進去書，靜不下心，我打算二戰(zhàn)

• ask_k6Cbos

  可是覺得現在的狀態(tài)二戰(zhàn)也不可能

• 彭滔

  恩，所以你必須去做出一些改善

• ask_k6Cbos

  而且我記不住東西

• 彭滔

  適當把考研的壓力減少一些

• ask_k6Cbos

  經常會忘事了

• 彭滔

  平時合理安排好自己的學習理會，不要打疲勞障，勞逸結合，避免熬夜勞累，保證足夠的睡眠

• ask_k6Cbos

  今年不打算考研了，可是我也不想去做別的事情

• ask_k6Cbos

  完全看不進去書

• 彭滔

  好的睡眠是學習效率的保證，加強營養(yǎng)，多吃點牛奶，雞肉等改善記憶力

• 彭滔

  盡自己努力去做起來，一點點逐步去改善吧

• ask_k6Cbos

  整個人就是想睡著，做一些不用動腦的事情

• ask_k6Cbos

  而且我覺得我感情上也有問題

• 彭滔

  恩，所以這段時間盡量先好好休息，加強營養(yǎng)，調整好身體狀態(tài)，妥善處理好相應感情

• ask_k6Cbos

  我竟然會不想和家人接觸

• ask_k6Cbos

  排斥自己的親人

• 彭滔

  恩，可能你內心潛意識覺得父母不夠理解關心你，還拼命給你壓力

• ask_k6Cbos

  不是是家里人平時關系不好

• 彭滔

  建議可以和父母好好聊聊，把心理話講出來尋求更多的支持關心

• 彭滔

  怎么不好？

• ask_k6Cbos

  父母雙方家庭原因

• ask_k6Cbos

  而且感覺父母感情也不好

• 彭滔

  恩，父母是成人，他們有能力處理好自己的感情的

• ask_k6Cbos

  我會開導她們然后把事情憋自己心里

• 彭滔

  你要做的就是調整好自己的心態(tài)，選擇適合自己的方式宣泄不良情緒，否則越積越多

• ask_k6Cbos

  還有一些家里的矛盾，看著我不在意，我也不想去管，但是晚上做夢會夢到，或者聽人提起會想到

• 彭滔

  恩，做好自己可以做好，沒有必要給自己增加壓力，晚間可以吃點安神補腦液等改善睡眠

• ask_k6Cbos

  我這樣需要去看心理科嗎

• ask_k6Cbos

  還是說自己可以調節(jié)

• ask_k6Cbos

  畢竟我不想讓家人知道

• 彭滔

  建議你按照我上的建議積極做起來，如果效果不好可以去心理科看看

• ask_k6Cbos

  好的

• ask_k6Cbos

  謝謝了

• 彭滔

  不客氣，祝你早日康復！

• 彭滔

  再見！

• ask_k6Cbos

  再見

• 彭滔

  再見！

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